Quines són les fruites amb més potassi?

Fruites amb potassi

Es recomana consumir unes 5 peces de fruita al dia, així com verdures. Amb elles estarem donant al nostre cos totes les vitamines, nutrients i minerals que necessitem. Però d'aquests darrers avui ens quedem amb el potassi. Perquè és totalment necessari per al nostre cos, ja que s'encarrega de la funció dels nervis.

Però no només això sinó que a més, també ajuda que els músculs es contreguin i que el nostre ritme cardíac sigui el correcte. El potassi dóna als nutrients l'impuls que aquests necessiten perquè vagin cap a les cèl·lules. Quan el nivell de potassi no és adequat, el nostre ritme cardíac canviarà, ens sentirem marejats, fatigats i amb rampes musculars.

El plàtan és la fruita amb més potassi

Les verdures també són riques en potassi, és cert, però com que ara toca el torn a les fruites llavors sens dubte hem d'esmentar el plàtan. Compte amb uns 360mg de potassi per cada 100 grams d'aquesta fruita. A més, cal dir que és rica en carbohidrats, per la qual cosa ens donarà energia, reduint el cansament. Protegirà la salut del nostre cor i estimula el sistema nerviós. Com que sabràs ben saciant i malgrat que se li atribueixen molts sucres naturals, es converteix en un gran aliat per a la nostra alimentació.

albercocs

Els albercocs

Amb un parell d'albercocs ja pots tenir al voltant d'uns 200mg de potassi. Això els fa un altre de les fruites bàsiques per poder pujar els nivells. A més que estan riquíssims cal esmentar que són perfectes per controlar la hipertensió i fins i tot prevenir la formació de trombes. D'altra banda, també combat la retenció de líquids i té un alt contingut en fibra però baix en carbohidrats.

els kiwis

Segur que també els tens al fruiter i és que els kiwis són una altra d'aquelles fruites imprescindibles a la nostra vida. Tenen un alt contingut en vitamina C ia més, al voltant de 240mg de potassi. Però no només això, sinó que estan compostos per més de 16 vitamines. Sense oblidar que són perfectes per millorar les defenses així com el trànsit intestinal i protegir el sistema immunològic. Així que, per tot això, ja saps que has de consumir kiwis sí o sí.

El meló també té gran quantitat de potassi

És una de les més refrescants i per això ve molt de gust a l'estiu. Tot i que en qualsevol moment serà bo perquè cal dir que compta amb gairebé 300mg per 100 grams d'aquesta fruita. A més, aporta molta aigua i vitamines del grup A, B, C i E. Sense oblidar que entre els minerals també porta calci o ferro, a més de ser una fruita molt baixa en calories.

Propietats de l'meló

la papaia

Com que té un alt contingut en aigua es posiciona com un bon diürètic. És clar que en portar vitamina A, ens afavorirà la pell i augmentarà les defenses perquè compta amb vitamina C. Prevé malalties cardiovasculars a més de comptar amb funció antioxidant. Doncs a tot això se li afegeix el seu alt contingut en potassi. Perquè s'acosta als 390mg i, com a tal, es posiciona com una altra de les fruites imprescindibles. Sense oblidar-nos que també és perfecta per millorar el restrenyiment.

les peres

Es converteixen en una altra de les fruites que acostumem a tenir a casa, per molts motius. Un dels principals és pel seu sabor però mentre les estem degustant, ens estem amarant de nombroses propietats. Ja que són riques en vitamines i minerals, amb propietats antiinflamatòries així com antioxidants. Ajuden a perdre pes i cuiden la salut del nostre cor. Per si no ho sabies també tindran cura de la teva vista gràcies a la vitamina A. Però a grans, tornant al potassi compten amb uns 200mg per cada 100 grams.


Sigues el primer a comentar

Deixa el teu comentari

La seva adreça de correu electrònic no es publicarà. Els camps obligatoris estan marcats amb *

*

*

  1. Responsable de les dades: Miguel Ángel Gatón
  2. Finalitat de les dades: Controlar l'SPAM, gestió de comentaris.
  3. Legitimació: El teu consentiment
  4. Comunicació de les dades: No es comunicaran les dades a tercers excepte per obligació legal.
  5. Emmagatzematge de les dades: Base de dades allotjada en Occentus Networks (UE)
  6. Drets: En qualsevol moment pots limitar, recuperar i esborrar la teva informació.