Segurament en més d'una ocasió has sentit parlar de la flora intestinal i l'important que és protegir-la per gaudir d'una bona salut. Doncs bé, el que comunament es coneix com flora intestinal, és el que en termes científics que coneix com microbiota intestinal. El significat d'aquest terme és bàsicament un conjunt (enorme) de microorganismes que viuen als intestins.
La microbiota intestinal es compon de trilions de microorganismes com bacteris, virus, fongs i fins i tot paràsits. Entre les funcions de la microbiota es troben la de absorbir el calci i el ferro, produeix energia i ens protegeix de la invasió d'altres bacteris i gèrmens que poden convertir-se en patologies. A més de complir diverses funcions sobre el desenvolupament de el sistema immunitari.
Què és la microbiota intestinal i com es forma
La microbiota intestinal és completament diferent en cada persona, una composició única que es forma durant el part. La mare transfereix tot tipus de microorganismes en el moment de el part, a través de la vagina i de la femta quan es tracta d'un part vaginal. O microorganismes que es troben en l'ambient quan es tracta d'un part per cesària. És a dir, la microbiota es comença a formar des del mateix moment de néixer.
No obstant això, en aquest moment comença un procés que trigarà anys a completar-se. Durant els 3 primers anys de vida, els microorganismes que conformen la microbiota intestinal es diversifiquen. I fins a l'edat adulta continuarà aquesta diversificació i estabilització, que s'anirà deteriorant i degenerant a l'arribar a la maduresa. Les funcions de la microbiota són essencials i per això és molt important millorar-la i protegir-la durant tota la vida.
Les funcions de la microbiota per a la salut de l'ésser humà són fonamentals, de fet, es considera com un òrgan funcional de el cos. Aquesta composició de microorganismes treballa en conjunt amb l'intestí i compleix amb quatre grans funcions.
- Facilitar la digestió: Ajuda a l'intestí a absorbir nutrients com sucres, Vitamines o àcids grassos essencials, entre d'altres.
- És essencial en el desenvolupament de l'aparell digestiu: Durant la primera etapa de la infància i en els nadons, la microbiota és encara feble i l'aparell digestiu immadur. Per això, s'ha de tenir especial cura amb els bacteris que poden entrar en el sistema de l'bebè a través dels aliments, l'aigua o el contacte amb superfícies brutes.
- Forma una barrera protectora: Enfront de altres bacteris que amenacen als organismes de l'conviuen en el cos humà.
- Enfortir les defenses: La microbiota intestinal ajuda a enfortir el sistema immune, El que ens protegeix de bacteris i virus.
Com millorar la microbiota
Hi ha diverses formes de millorar i enfortir la microbiota intestinal, ja que es tracta de crear una mena d'influència sobre aquesta comunitat de microorganismes, millorant la seva salut perquè puguin complir les seves funcions de forma correcta. La forma de millorar la flora intestinal es la suma de les següents pautes:
- l'alimentació: El consum d'aliments naturals, lliures de substàncies nocives que puguin danyar la salut de la microbiota. seguir una dieta variada, equilibrada, moderada i on abundin els aliments naturals, És la millor manera de mantenir la salut en tots els nivells.
- els probiòtics: són aliments o suplements que contenen microorganismes vius que serveixen per millorar i mantenir la flora intestinal.
- prebiòtics: En aquest cas es tracta d'aliments amb un alt contingut de fibra que aporten nutrients per a la microbiota intestinal.
El cos està ple de microorganismes vius que viuen en diferents parts de el cos, com la llengua, les orelles, la boca, la vagina, la pell, els pulmons o les vies urinàries. Aquests éssers hi són perquè tenen una funció específica i essencial en cada cas i per gaudir d'una bona salut és necessari protegir els bacteris de el cos. Segueix una dieta rica en fruites i verdures, així com d'aliments amb fibra soluble, ja que afavoreix el creixement i l'activitat dels microorganismes de la microbiota intestinal.