Amb l'edat el cos va canviant, de vegades de forma irremeiable i sobretot, gairebé sense adonar-se'n. Una d'aquests canvis que sovint es produeixen, és l'aparició d'una espècie de gepa a la zona de coll. El seu nom real és cifosi cervical, Encara que també es coneix com Gepa de Búfalo.
Tens aquesta petita protuberància al coll i no saps què fer per desfer-te d'ella? De seguida t'expliquem per què surt, com eliminar-la i exercicis que pots fer per millorar la postura de la teva esquena. Encara que no es tracta d'una malaltia greu, pot resultar molest a l'realitzar alguns moviments.
Ja es perquè et molesta a nivell estètic, perquè et produeix molèsties d'esquena o perquè senzillament impedeix que la teva postura sigui la correcte, t'ensenyem com corregir aquest problema. Descobreix què és la Gepa de Búfalo, com pots corregir-la i què has de fer per evitar que torni a aparèixer.
Què és la Gepa de Buffalo
La Gep de Búfalo es caracteritza per l'aparició d'un bony o zona corba a la zona de coll. Aquesta mena de gepa, es produeix per una acumulació de greix, encara que també pot estar causada per malalties de major gravetat, com l'osteoporosi. Encara que en els casos de malalties a més de la gepa apareixen altres símptomes, per la qual cosa no sempre s'ha d'associar amb una mica de gravetat.
No obstant, la Gepa de Buffalo pot diferenciar-se per les següents característiques:
- l'obesitat: Com ja has vist, la Gepa de Búfalo apareix per una acumulació de greix, de manera que les persones amb sobrepès o obesitat tenen més risc de patir-.
- El consum d'alguns fàrmacs: Un tractament prolongat amb medicaments glucocorticoides, és a dir, la cortisona.
- herència genètica: Sí algú en la teva família té Gepa de Buffalo, Tens més probabilitats de tenir-la tu també.
- Una mala postura: Una postura incorrecta de la columna és una de les principals raons per les quals s'acumula el greix en aquesta zona de coll. Corregir-la pot ajudar-te a desfer-te d'ella.
Com eliminar la Gepa de Buffalo
Existeixen diferents tractaments per eliminar la Gepa de Búfalo, fins i tot la liposucció per eliminar el greix localitzat. No obstant això, el primer pas és donar amb la causa i començar a tractar la gepa des del seu origen. Si es tracta d'un cas d'obesitat, el primer és començar amb una alimentació saludable, si és possible sota la supervisió d'un nutricionista.
Per als casos en què la causa es troba en una mala postura, unes sessions amb un fisioterapeuta són essencials. Ja que a més d'ajudar-te a corregir la Gepa de Búfalo, et oferirà pautes i exercicis per corregir la postura i evitar la seva reaparició en el futur. Pel que fa als casos en què té a veure amb tractaments mèdics, és necessari acudir a la consulta d'l'especialista per trobar una alternativa.
A més dels tractaments estètics, hi ha certs exercicis molt efectius per eliminar la Gepa de Buffalo.
- Elevació de pit: Tomba't a terra sobre una estoreta i col·loca els braços als costats del teu cos en un angle de 45 graus amb els palmells cap amunt. Estira la teva columna vertebral tot el que puguis, estrenyent l'esquena contra el terra. Ara, aixeca el pit mentre apretes els omòplats. Mantingues aquesta posició 10 segons i torna a l'original. Realitza l'exercici en dues tandes de 10 repeticions.
- Elevació de braços: Pega el teu cos contra una paret, el cap, les espatlles, els talons i la pelvis ben enganxades a la paret. Eleva els braços lliscar sobre la paret, fins que quedin a l'altura de les espatlles. Mentre realitzes l'exercici, no has de inclinar el cap ni moure les espatlles, Així evitaràs patir lesions. Realitza dues tandes de 10 repeticions cada vegada.
Realitzar aquests exercicis cada dia t'ajudarà a millorar la postura i reduir poc a poc la Gepa de Búfalo. Si a més afegeixes cada dia un exercici complet, com caminar, anar en bicicleta o nedar, Perdràs pes de forma generalitzada. El que contribueix al fet que desaparegui l'acumulació de greix de zones com el coll. Cuida la teva dieta i practica exercici de forma regular, el teu cos ho agrairà.