Primer estiu per a les primerenques

estiu primerenques

si ja la calor és súper sufocant per a una persona normal, per als nens, ancians i embarassades resulta molt perillós. El Sol resulta beneficiós per a l'organisme, però els raigs ultraviolats i la calor que transmet en excés ocasiona males passades, per la qual cosa cal cuidar-se molt.

Les primerenques solen tenir molts dubtes sobre el seu embaràs però sobretot pel que fa a l'època estiuenca, ja que aquestes no suporten les altes temperatures amb molt de gust. Però això no és ocasionat tan sols per la calor ambiental, sinó també per la mateixa embarassada.

El pes i la sensibilitat de l'embarassada influeixen en menor mesura que la calor resulti incòmode per a elles però, també, canvi d'hormones al llarg de tot l'embaràs (progesterona) fa que hi hagi un augment de la temperatura corporal de la gestant, ocasionant una sudoració excessiva i un increment del metabolisme generant més calor del que és habitual.

Compte amb la platja

Una de les qüestions que més dubtes comporta a una primerenca és si resulta o no beneficiós acudir a la platja estant embarassada. El aire pur del mar és molt favorable per a la nostra salut, encara que cal seguir unes pautes de protecció per evitar córrer riscos innecessaris.

Quan aneu a la platja protegiu-vos molt bé del sol amb cremes solars i barrets, per prevenir els típics cops de calor. És recomanable que estigueu el major temps possible sota el para-sol, encara que els passejos a la riba també contribueixen en la circulació de la sang a les vostres cames, alleujant molt la pesadesa de les mateixes i les típiques rampes.

Primerisses a l'estiu

Si acudiu per primera vegada amb els vostres fills a la platja o piscina heu de tenir una actitud positiva i tranquil·la. Aquests han de conèixer el mar de manera natural i integrar-los sense esforços, que vegi que és un altre ambient divertit per a ells. És freqüent que molts nadons plorin en entrar a l'aigua i, fins i tot, que rebutgin fins a mullar-se els peus. Aquesta fòbia és perquè no els agrada massa el canvi de temperatura de l'aigua al seu cos, per la qual cosa no se'ls ha d'obligar. Quan sigui més gran veurà els altres nens divertir-se al mar fent-ho per si mateix.

És normal que els pares primerencs tinguin por que els pugui passar alguna cosa dolenta als seus fills, però amb una bona vigilància no hi ha cap mena de problema. Si es prenen les mesures necessàries quant a la protecció daquests no es correrà cap risc greu.

Quan sortir de casa?

El estar embarassada no és un estat de sobreprotecció del nadó pel qual hem d'estar sempre a casa descansant i sense moure'ns. Al contrari, l'embaràs deu ser un procés actiu en què la dona ha de seguir els hàbits normals de vida.

A les primeres els espanta molt sortir de casa a aquesta època de l'any en tot moment. Al matí perquè la calor va en augment i el cansament es nota encara més, a la tarda perquè és insuportable fer una passejada de més 5 minuts i, a la nit, perquè les altes temperatures i el mateix nadó no ens deixa dormir.

Primerisses a l'estiu

Per sortir de casa és aconsellable fer-ho fora de les hores de màxima calor, és a dir, des de les 12h a les 17 de la tarda. Fer una passejada al matí per anar a esmorzar no resulta gens contraproduent, cosa que sí que és primordial mantenir-se sempre hidratada, per la qual cosa és important portar sempre una ampolla d'aigua fresca a la bossa i beure contínuament per no deshidratar-se.

A més, tot i estar cansades per tot el dia, cal fer l'esforç de passejar a la nit, sempre en companyia d'algú. La nit és el moment clau per passejar per la ciutat, ja que el Sol fa una treva i és on més baixen les temperatures. Per prevenir sufocacions caminar a poc a poc amb un calçat i roba fresca i, si pot ser amb un ventall per anar refrescant-nos mentre caminem.

Mesures per evitar els cops de calor

Establir unes mesures de prevenció és imprescindible per a alleujar els cops de calor i evitar la deshidratació. Per això, us deixem algunes claus per mantenir el cos en condicions refrescants per al seu funcionament òptim.

Primerisses a l'estiu

  •  molt líquid – L'aigua és el gran aliat contra la deshidratació, però tampoc no cal abusar. És recomanable prendre entre 1,5 i 3 litres al dia repartits en te o infusions, sucs, begudes isotòniques o batuts frescos per sadollar la set.
  • Adaptar la dieta – A l'estiu és preferible consumir aliments rics en aigua, com ara la síndria i el meló. Les fruites i les verdures són aliments que no poden faltar a la dieta de les embarassades per la qual cosa heu d'optar alternatives refrescants, com el gaspatxo o el salmorejo.
  • Refrescar la llar – És important obrir les finestres a primera hora del matí i la nit ja que és quan les temperatures baixen molt. Durant el migdia i la tarda s'han de tancar finestres i fer fora tendals i persianes perquè la calor no entri gaire. Si cal utilitzar l'aire condicionat, aquest no resulta perjudicial però cal mantenir-lo a una temperatura suau per no refredar-nos. El ventilador és ideal per moure l'aire i no es quedi estancat, així com els ventalls per sortir al carrer.
  • Roba fresca – És important evitar la roba ajustada. Usar peces folgades de teixits naturals i de colors suaus és el millor per a aquesta època de l'any. A més, és aconsellable utilitzar barrets, mocadors o gorres així com ulleres de sol.
  • Dutxes contínues – Si l'aigua és estupenda per treure la set, també és per alleujar la calor. Tot i això, cal procurar evitar l'aigua freda, el normal és que estigui tèbia, per així regular la temperatura corporal.
  • A l'ombra – Si voleu fer una passejada recordar fer-ho a primeres hores del matí ia la nit, per així evitar les hores de calor. Igual que si viatgem a la platja, piscina o camp buscar llocs amb ombra o romandre sota el para-sol.

Sigues el primer a comentar

Deixa el teu comentari

La seva adreça de correu electrònic no es publicarà. Els camps obligatoris estan marcats amb *

*

*

  1. Responsable de les dades: Miguel Ángel Gatón
  2. Finalitat de les dades: Controlar l'SPAM, gestió de comentaris.
  3. Legitimació: El teu consentiment
  4. Comunicació de les dades: No es comunicaran les dades a tercers excepte per obligació legal.
  5. Emmagatzematge de les dades: Base de dades allotjada en Occentus Networks (UE)
  6. Drets: En qualsevol moment pots limitar, recuperar i esborrar la teva informació.