En els temps que corren, l'estrès és un dels grans mals presents en la societat. Per això anem a parlar d'algunes plantes medicinals per controlar l'estrès. És fonamental saber com mantenir-lo a ratlla per evitar que afecti la nostra vida ia la nostra salut.
I és que una bona salut mental va de la mà d'una bona salut física. Per a això és important conèixer-se, trobar vies d'escapament per treure el nostre estrès i relaxar-nos. Són molt beneficioses pràctiques com el ioga, la meditació, fer exercici, ballar, etc.
No obstant això, hi ha etapes que bé per la feina o bé per la nostra vida personal, ens resulta complicat desfer-nos dels nervis i l'estrès, el que es tradueix en trobar-baixos de moral, enfadats, cansats i, en general, malament amb nosaltres mateixos i amb el nostre entorn.
L'estrès és una resposta natural del nostre organisme
És normal dins del nostre organisme sentir estrès, ja que es tracta d'una resposta natural davant l'exigència d'un rendiment superior a l'habitual o normal en nosaltres mateixos. Aquesta exigència pot ser tant interna com externa. És un estat de cansament mental, com comentàvem, que sol comportar trastorns físics i mentals.
Per tant, forma part de les respostes normals dels organismes. No obstant això, el problema ve quan ens exposem a aquest tipus d'exigències sovint, i l'estrès ens acompanya durant temporades llargues i les seves conseqüències redueixen i alteren la nostra qualitat de vida.
Hem de ser conscients que una bona part de les malalties més comunes són causades per aquest tipus d'estrès continuat. Una mica cada vegada més habitual en la societat.
Quan es converteix l'estrès en un problema?
Hi ambdós casos fonamentals en el qual estrès es converteix en continuat. D'una banda, una exposició perllongada a l'estímul que desperta l'estrès. D'altra banda, situacions en què encara amb aquest estímul desaparegut, l'estrès està en nosaltres. Això últim passa amb estímuls molt forts.
Conseqüències d'un estrès perllongat
El nostre organisme es disposa a defensar-se d'aquest estrès per la qual cosa provoca canvis importants com: deprimir els mecanismes de la son, el funcionament de el sistema immune, de el sistema digestiu i de el sistema reproductiu. Tot això de manera simultània, per tant els canvis són molt importants i responen a el sentiment de cansament, malestar, enuig i caure malalts amb més facilitat.
És cert que cada persona reacciona de diferent manera davant d'una mateixa situació i per tant també cada organisme presenta les seves pròpies respostes davant l'estrès continuat. No obstant això, el més comú és notar una sèrie d'efectes en la salut tant física com mental: insomni, irritabilitat, mal de cap, problemes digestius i problemes infecciosos.
Prevenir i disminuir l'estrès
La millor opció és tenir una bona higiene mental, És a dir, realitzar activitats que ens permetin mantenir un equilibri emocional i cognitiu, que ens donin eines per saber autogestionar en les situacions del dia a dia que amenacin amb desbordar-. Pràctiques com realitzar exercici sovint, fer ioga, meditació i, en general, mantenir un estil de vida sa.
Si la en certs moments la prevenció no ha estat suficient o si esteu buscant adoptar un estil de vida més saludable perquè esteu passant per un lapse important d'estrès, hi ha plantes medicinals que ens ajuden a reduir considerablement i evitar les conseqüències que derivessin d'aquest estrès.
Són moltes les plantes que ajuden a combatre l'estrès causa de les seves propietats relaxants, però, a continuació us comentem les principals i més fàcils d'aconseguir.
1. Melissa
La melissa és una de les plantes més utilitzades per lluitar contra l'estrès gràcies als seus propietats que ajuden a relaxar el sistema nerviós.
És recomanable prendre-la dues o tres vegades a el dia en infusió per ajudar a relaxar el ritme cardíac.
2. Camamilla
La camamilla és una d'aquestes plantes que pots prendre en qualsevol ocasió per aplacar multitud de mals causa de les seves moltes propietats. No obstant això, la qualitat que ens interessa ara mateix és el seu efecte sedant.
Hi dues formes d'usar la camamilla per combatre l'estrès. D'una banda infusionada, preferiblement amb una mica de gingebre i pela de poma. D'altra banda en un bany relaxant usar aigua de camamilla i una mica d'oli essencial de lavanda.
3. valeriana
Estem davant d'una de les plantes medicinals més habituals per relaxar-se. s'utilitza per combatre l'insomni i tractar diferents estats de nerviosisme gràcies al fet que ajuda a alentir el ritme cardíac i disminuir l'activitat cerebral.
A l'contrari d'altres plantes com la camamilla, aquesta no és recomanable fer-la servir de seguit més de dues setmanes, ni barrejar-la amb alguns medicaments com els ansiolítics.
4. Herba de Sant Joan
Aquesta planta té múltiples actius, entre els quals es troba la hiperforina, que ajuden a reduir l'estrès, l'ansietat i el nerviosisme.
5. ginseng
El primer que cal saber és que jay diferents tipus de ginseng, sent el ginseng americà el que ajuda a combatre l'estrès. El ginseng asiàtic, d'altra banda, té efectes estimulants més adequats per als estats depressius.
Aquesta planta té efectes positius pel que fa a les habilitats intel·lectuals i ajuda a el cervell a suportar la pressió.
6. Tila
La gran coneguda per calmar els nervis. és perfecta per ajudar amb l'insomni gràcies al seu efecte sedant. Per això també ajuda a combatre efectes derivats de l'nerviosisme com el mal de cap o la indigestió.
Es utilitzar tant presa en infusió com en un bany relaxant.
7. Espígol
La lavanda és una altra d'aquestes plantes molt utilitzades en el tractament de l'nerviosisme. Molt apreciada per les seves propietats aromàtiques. L'olor que desprèn relaxa el sistema nerviós i disminueix l'estrès i la irritabilitat.
Pot usar-se com aromateràpia o en infusió afegint un parell de cullerades de lavanda seca a una tassa d'aigua bullint i després d'uns minuts, abans de prendre la infusió, afegir una mica de llimona.
8. Marialluïsa
Aquesta planta és molt aconsellable per lluitar contra l'insomni i es pot prendre barrejada amb altres plantes com la camamilla per potenciar els efectes.
Pot interessar:
- Factors que propicien l'ansietat, l'estrès i la depressió
- Aliments que ajuden a relaxar-se i combatre l'estrès
Per tant, si estàs travessant una època d'estrès t'animem a realitzar un canvi cap a hàbits de vida més saludable i provar aquests remeis naturals.