No aconsegueixo aprimar! És una de les frases que més hem dit al llarg i ample de la nostra vida. Per això, avui intentarem esbrinar què és el que passa, què falla en la teva alimentació i com podem solucionar-ho. És cert que cada persona és tot un món i que no a totes elles els funcionen els mateixos plans.
Per això, hem d'anar fent petits passos fins a descobrir què és el que realment passa. Per a això, cal seguir tenint molta força de voluntat, perquè per a algunes persones la pèrdua de pes pot ser més accelerada que per a altres. Encara que segur que en totes elles s'aconseguiran grans resultats. Descobreix-ho!
Per què no aconsegueixo baixar de pes?
T'has posat a dieta però amb el pas dels dies o setmanes, no estàs veient un resultat positiu. Llavors et pares a pensar que per a què serveix tant d'esforç. Doncs bé, l'esforç té la seva recompensa però necessitem adaptar bé les condicions al nostre estil de vida. No aconsegueixo aprimar! Per què?
- Falten proteïnes en la dieta: Sens dubte, les proteïnes són la gran base de tota dieta com cal. Perquè són saciants i ens ajuden a l'hora de no picar entre àpats. A més, de ser perfectes perquè els músculs es desenvolupin.
- Et falta aigua: Sens dubte, el beure molt líquid és un altre dels punts que hem de tenir en compte. L'aigua és vital per a netejar el nostre organisme i per hidratar-nos. Aposta per aigua amb llimona o infusions si et costa prendre aigua sola.
- Compte amb els aliments calòrics: A vegades pensem que no ens afecten o que no passa res per consumir-los, però sí que passa. Si estàs donant-te petits capricis tot i realitzar entrenament poden que siguin obstacles en el teu baixada de pes. Xocolates, gelats o snaks calòrics poden arruïnar-nos.
- l'estrès: Es diu que quan estem molt estressats es genera més cortisol en el cos. Això complica el cremar més calories.
Què fer si no aconsegueixo baixar de pes
Sempre hem de posar-nos en mans de personal qualificat perquè pugui donar-nos una atenció més individualitzada del nostre cas. Però és cert que a nivell general, sempre hi ha alguns passos que hem de donar si no aconseguim baixar de pes.
- No et deixis portar per dietes miracle o poc saludables: Encara que et prometin el alliberar de diversos quilos a la setmana, no caiguis en aquesta temptació. Necessites d'una dieta completa ia llarg termini o millor dit, d'un estil de vida més saludable.
- No t'oblidis d'afegir carbohidrats: Perquè a vegades se'ns oblida, atès que sí que és cert que poden ser una aportació calòrica extra. Però és una cosa que necessitem. Ja que estan dins d'una dieta equilibrada on ells, les proteïnes i vegetals formaran el plat perfecte.
- dorm bé: Ja que el poc descans fa que certes hormones es revolucionin i ens deixin aquesta sensació de fam de manera més continu.
- No abusis de l'exercici cardiovascular perquè tot i que pensem que és un dels principals per baixar de pes, el millor és combinar-ho amb treballs de força i intervals.
No aconsegueixo aprimar! Quins passos he de seguir?
Ja hem vist algunes de les causes per les quals no baixes de pes. Són moltes més, perquè com hem començat a dir, cada cos és un món. Partint de tot això, ara tenim més clar per què no aconseguim baixar de pes. Però ha arribat el moment de donar els passos correctes per aconseguir-ho.
- Oblida't de les dietes més estrictes i opta per un pla de vida saludable. Això és perquè deixar enrere els sucres, aliments precuinats i fregits o els greixos no saludables.
- Quatre porcions de verdures i unes tres de fruita a el dia seran els teus grans aliats.
- Els greixos aniran en cada plat però en forma de oli d'oliva, un grapat de fruits secs o un alvocat.
- El teu plat ha d'estar compost en la seva meitat per vegetals, una part de proteïnes i l'altra, més petita de greixos.
- Realitza exercici físic cada dia. Caminar, natació, entrenament de força o una sessió de Zuma i spinning són alguns exemples.
- Pren-lo tot això com una rutina cada dia i començaràs a veure-ho com una cosa bàsic que s'adapta a la teva vida i no com un esforç extra que sempre ens costa més.