Els infusions són perfectes per relaxar-nos, contribueixen a equilibrar el sistema nerviós en moments d'estrès, ansietat o insomni. Si t'agraden les infusions aquestes són perfectes perquè puguis relaxar-te d'una manera senzilla i deliciosa.
Actualment vivim en una situació de continu estrès, estem en plena pandèmia mundial provocada pel virus de l'Covid-19 ia tots ens ha afectat d'una manera o altra. Per això, creiem convenient que sàpigues quines són les millors infusions que necessites tenir a la teva rebost per relaxar-te.
L'excés d'estímuls del dia a dia, I sobretot, si es viu en una gran ciutat, fa que les nostres preocupacions estiguin a l'ordre del dia. Sempre vénen bé les infusions per buscar el nostre moment de relax.
Hi infusions per relaxar-se en diferents situacions, algunes vénen bé quan ja hem passat el moment d'estrès i són millors per evitar les preocupacions de la resta del dia. Altres s'utilitzen per abans de dormir i altres per relaxar-nos del tot.
Aquestes infusions són perfectes per relaxar-nos, encara que estiguem en un dia molt difícil. Estan fetes a base de productes naturals que no solen tenir cap o gairebé cap efecte secundari. Encara que depenent de si tenim o no una malaltia crònica, hem de saber bé què herba és la que hem de descartar.
L'estrès en el nostre dia a dia
En l'actualitat la vida ens posa davant de situacions estressants, pressions i problemes que ens fan tot més difícil i afecten la nostra salut. Hi ha una relació entre les situacions d'estrès i l'estat de el sistema nerviós, Cardiovascular i immunològic. Els nervis i l'estrès són problemes que es deriven d'un estil de vida estressant.
Les conseqüències físiques de l'estrès com la hipertensió, la diabetis 2 o les migranyes tensionals, també poden desembocar en problemes de salut mental. Per pal·liar els símptomes que sentim, hem de dur a terme el següent:
- Hem alimentar-nos de forma sana i equilibrada.
- Cal adoptar un hàbit i un ritme de vida saludable.
- S'han evitar els excitants, Com el tabac o el cafè.
- Fuig de l' sedentarisme, has de moure't i donar a el menys un gran passeig a el dia.
Aquestes són les millors infusions per relaxar
Com dèiem, hi ha diferents tipus d'infusions per relaxar el nostre organisme. Totes les infusions aporten tranquil·litat, però, el nerviosisme o l'estrès no s'expressa de la mateixa manera. De vegades, es presenta com una angoixa, altres vegades com migranya, insomni, etc.
Les infusions relaxants poden ser de diversos tipus:
- Infusions somníferes: ens ajuden a combatre l'insomni, contribueixen a tenir un millor somni, de qualitat i profund.
- Infusions per a l'ansietat: aquests ens ajuden a alleujar els moments d'elevat estrès, com una crisi a la feina o una crisi emocional. Aquestes infusions ens calmen ia més, tenen antioxidants.
- Infusions que baixen la tensió: la pressió arterial es relaciona directament amb l'estat d'ànim. Moltes vegades s'eleva per estrès, i això causa angoixa. Amb una infusió és possible ajudar que es reguli.
- Infusions per calmar el mal de cap: finalment, si pateixes de mal de cap, pots sentir moltes migranyes i cefalees molt molestes, i certes infusions ens ajuden a combatre aquests mals.
Infusions que has de conèixer per relaxar-te
La valeriana és un planta que ens ajuda a regular el nostre sistema nerviós, i combat l'estrès i l'insomni. És una planta molt senzilla d'aconseguir i ideal per als que pateixen d'insomni. Millora la qualitat de la son i redueix l'estrès en el cos.
La infusió es prepara amb les fulles, l'arrel o ambdues. Es posa una cullerada a la tassa d'aigua, es deixa reposar 5 minuts abans de beure-la. Si s'utilitza molta quantitat, pot arribar a ser tòxica, Per la qual cosa és convenient tenir moments de descans d'aquesta planta.
Passionera
És una de les infusions necessàries per relaxar-se, la passionera també es coneix com a «Pasionaria» i s'empra per millorar els episodis d'estrès i nerviosisme. Es tracta d'una planta molt poderosa que mai s'ha de combinar amb altres ansiolítics.
També té efectes analgèsics, sol produir certa eufòria, per això, s'utilitza en casos en què la persona pateix depressió. La infusió es prepara abocant una cullerada d'aquesta planta en una tassa amb aigua bullint, deixa reposar i pren-lo després.
Lavanda
Aquesta planta és perfecta per evitar els dolors de migranya, ens ajuda a relaxar-nos i controlen aquestes cefalees. És una planta medicinal que té interessants propietats, a més, emet molt bon aroma. Conté més de 150 components actius, que són beneficiosos per al sistema nerviós.
La millor manera de preparar aquesta infusió és bullint una tassa d'aigua, s'agrega una cullerada de flors de lavanda, quan estigui en ebullició. Tapa i deixa reposar 20 minuts. Després filtra i afegeix una cullerada de l'endolcidor que més t'agradi i unes gotes de llimona.
Pots prendre aquesta infusió a el menys tres vegades a el dia durant una setmana. Descansa una setmana i pots repetir el cicle.
camamilla
La camamilla té grans poders. S'ha comprovat com el inhalar el vapor d'oli de camamilla serveix per reduir les hormones que es relacionen amb l'estrès. El te o la infusió de camamilla és un dels tractaments més reconeguts per controlar els nervis a causa de que les seves propietats causen relaxació en l'organisme.
Destaquem els següents beneficis:
- Ajuden a pal·liar el estrès i l'ansietat.
- Afavoreix la conciliació de l' somni.
- millora la nostra digestió.
- És un potent antiinflamatori.
Es recomana prendre una infusió de camamilla abans d'anar a dormir. Es pot beure 3 tasses a el dia i s'ha d'evitar l'excés. L'ideal és prendre camamilla salvatge i natural.
Tila
Les infusions de til·la són perfectes per evitar els nostres estats de nerviosisme i ansietat. Entre les propietats que destaquem de la til per a la nostra salut, són:
- posseeix un efecte sedant i ansiolític.
- Ens ajuda a agafar el son.
- regula la nostra hipertensió.
Si vols millorar l'estrès, quan ho sentis, pots prendre de dues a tres tasses de til·la a el dia. De la mateixa manera que la camamilla és millor prendre-natural i salvatge per assegurar-nos els seus beneficis.