Els cançons per dormir no són només per als nadons, són importants també per als adults. L'ús de la música relaxant per abans de dormir cada nit és acceptable, fins i tot adequat, és una tècnica de relaxació que et pot ajudar a millorar la qualitat del teu son.
Resulta que escoltar música a l'hora d'anar al llit pot ajudar a les persones amb trastorns de la son a augmentar la qualitat de la son i també la quantitat de la mateixa. Els beneficis no poden succeir de la nit al dia, però en unes tres setmanes podràs començar a notar les millores ... escoltar música per dormir val realment la pena.
Posar algunes cançons perquè t'ajudin a agafar el son t'ajudarà a dormir més ràpid, a despertar-te menys a la nit ja sentir-te més descansat al matí. Si ets de les persones que escolten la ràdio per anar al llit, deixa d'escoltar els programes on parlen persones per escoltar música per dormir, notaràs el canvi positiu en unes setmanes.
La música per dormir et pot ajudar en qualsevol moment de la teva vida, ja que és ideal no només per a adults, sinó també per a nens o adolescents que tinguin problemes de son.
El relaxant efecte de la música per dormir
Tot i que les raons per les quals la música poden ajudar-te a dormir no estan d'el tot clares, pot tenir molt a veure amb l'efecte relaxant que una bona cançó pot tenir en tu. La música pot desencadenar en el teu cervell connexions químiques que et facin sentir millor.
La música pot afectar també positivament al teu cos ja que reduirà la freqüència cardíaca i alentirà la teva respiració. Experimenta amb diferents estils de música per dormir fins que trobis les que siguin millor per a tu.
Com la música per dormir et pot ajudar
Coneix les principals raons per les quals la música per dormir et pot ajudar millor a agafar el son:
Ajuda al teu cos a relaxar-te
Si el teu cos es relaxa, la teva ment també ho fa. El teu cos ha de ser capaç de relaxar per tal de poder dormir. Això vol dir que el teu cor ha de ser capaç d'anar més lent amb batecs constants perquè els teus músculs i el teu cos puguin relaxar-se.
La música pot ajudar-te a aconseguir-ho si és lenta i si coincideix amb el ritme del teu cor en calma. això farà que la teva respiració s'alenteixi de forma inconscient fins i tot per arribar a un estat de semi-meditació.
La teva ment es calma
Moltes persones tendeixen a tenir una ment hiperactiva. Alguna vegada has notat com els teus pensaments semblen tornar-se abstractes i fins i tot pensaments a l'atzar quan et vas a dormir? Això passa perquè la teva ment comença a relaxar-se. Deixes de centrar-te en l'aquí i ara i comences a aprofundir en l'aparent caos de la ment subconscient.
Perquè arribi la teva ment a el subconscient has d'aprendre a relaxar-te. Si fas servir música per dormir, podràs ajudar-te a meditar -encara que la meditació tradicional es realitza en silenci-, amb música per relaxar la teva ment i alliberar així de pensaments innecessaris.
No tindràs soroll de fons
Si vius en plena ciutat i sota la teva finestra hi ha un carrer bastant concorreguda, o potser tinguis companys de pis o membres de la família que veuen la televisió fins tard a la nit ... és possible que el soroll de fons sigui un veritable problema quan es tracta d'intentar dormir.
La música per dormir pot ser útil per a proporcionar una capa de soroll suau i reemplaçar la resta de sons de fons que poden ser discordants per a tu i que t'impedeixen dormir bé. Una altra opció és escoltar 'soroll blanc' que proporciona un flux continu de so que pot emmascarar el soroll de fons que no et permet arribar al teu subconscient.
Quina és la millor música per dormir
L'insomni és un problema important per a milions de persones, i encara que molta gent recorre a pastilles per dormir i altres agents químics per ajudar-los a obtenir el descans, hi ha moltes altres maneres d'aconseguir la resta. La música per dormir relaxant pot ser molt beneficiós i més podràs dormir de manera natural, sense químics en el teu cos. Els següents estils musicals són els més eficaços perquè abastos un somni profund.
- La música clàssica. Si hi ha una cosa que et garanteix poder dormir quan estàs cansat / a, és la música clàssica. Té notes suaus que t'ajudarà gaudir de la música mentre et dorms.
- Rock suau. Moltes persones que tenen problemes per dormir escolten rock suau i aquesta forma es relaxen mentre gaudeixen de la música. Les lletres suaus, les notes baixes i les melodies suaus poden ajudar-te a dormir. El dolent és que les cançons fan servir lletres i aquestes lletres poden interferir en els teus somnis perquè aporten significat al teu cervell.
- Música suau. Hi ha molta música suau que potser t'agradi i que t'ajudarà a relaxar-te. Música com a la de Kenny G o Richard Clayderman t'ajudarà a relaxar-te ia dormir si t'agrada aquest estil de música. Els suaus sons de el piano i la guitarra barrejat amb el saxofon i altres instruments ajudarà a calmar la teva ment ja dormir millor. Podràs sentir meravellosos sentiments que la música et transmet.
- Música ambiental. Aquest tipus de música utilitza composicions que t'ajudaran a dormir. La música és alguna cosa més que uns pocs instruments que uneixen la seva melodia .... trobaràs com la música ambiental omplirà el cor i entrarà fins a la teva ànima.
- Sons de la natura. Per a aquells que els agrada de relaxar a l'aire lliure on els ocells canten, les esquitxades de pluja cauen sobre l'estany, o les onades a la platja trenquen en el trenca onades ... la natura és una música ideal per relaxar-se.
Música per dormir en línia
Quan escoltes música cal que tinguis uns bons auriculars o un bon sistema de so perquè t'ajudi a sentir-te molt més relaxat i somnolent. La música et ajudarà a portar records a la ment i les cançons fins i tot, et poden ajudar a viatjar mentalment. Perquè comencis el més aviat possible a conèixer música per dormir, punxa i dóna-li a l'play perquè tindràs algunes hores per poder dormir.
És tot fals, creguin-me, no val Lapena
Costa trobar el so adequat i acostumar-se a ell, vaig començar a 6 mesos i els primers dies deia que era impossible, fins que la meva ment i el meu cos li va començar a agafar el bell gust, ara és un dels meus vicis, no ho puc deixar, em transmet massa felicitat ... .La meva vida va canviar quan vaig descobrir el jazz per dormir .... és meravellós a part de relaxar-me i fer-me dormir amb facilitat, em transmet somnis molt bonics, vaig deixar de tenir malsons, sense paraules, han d'arribar a aquesta etapa per sentir el que sento .... ara entedí perquè el comentari de dalt va dir que era fals ... .. és que porta un procés previ de acostumament i clarament aquesta persona no ho va aconseguir passar .... els recomano intentar, que van a trobar la seva música adequada i passessin l'etapa de habituació previ i no paressin de gaudir, ....