El futur pot ser difícil de predir, però una cosa és segura: la intel·ligència i el pensament ràpid sempre donaran un avantatge al teu fill. Si vols que el teu fill tingui èxit a l'escola, la universitat i la feina, hi ha molts factors involucrats, però hi ha una cosa que qualsevol mare pot controlar: allò que menja durant l'embaràs.
Els aliments que menges mentre estàs embarassada tenen una gran influència en el desenvolupament del cervell del teu nadó. Si no pots subministrar els nutrients correctes, o molts dels incorrectes, pots afegir o eliminar punts del seu coeficient intel·lectual abans que fins i tot vegi un llibre escolar. Dóna al teu nadó l'impuls mental necessari en menjar aquests aliments beneficiosos.
Augmenta el teu consum de marisc
Tots els nutricionistes estan dacord que menjar peix és una de les millors coses que pot fer una futura mare. Això és perquè la majoria dels peixos contenen altes concentracions d'àcids grassos omega-3 i omega-6. Ignora l'aspecte «gras»: aquests nutrients no s'acumularan als quilos.
Menjar una dieta rica en ambdós tipus d'àcids omega estimula la producció de cèl·lules cerebrals i ajuda a evitar l'ansietat, cosa que també pot promoure una personalitat millor ajustada als nens, per la qual cosa és una situació beneficiosa per a tothom.
Tracta de variar la teva dieta tant com sigui possible
A tots ens diuen que mengem una dieta equilibrada i diversa per proporcionar els nutrients que els nostres cossos requereixen, però això és especialment important per a les dones embarassades. Això no és només perquè ella necessita les vitamines i proteïnes per alimentar-se a si mateixa i al seu fill.
Menjar una àmplia varietat d'aliments acostuma el fetus a molts gustos i olors diferents. Si menges una dieta variada durant l'embaràs, quan neixi, el teu fill haurà experimentat moltes de les olors i sabors que trobareu després.
El fetus en desenvolupament s'inspira en allò que menja la seva mare. Si la mare se'l menja, llavors el nadó el processa com a «bo» i és més probable que el mengi després. Això té avantatges obvis quan s'intenta que els nens mengin les verdures. D'altra banda, és més que evident que les mares han d'evitar l'alcohol.
Evita el menjar escombraries per protegir el teu fill de l'obesitat
Durant l'embaràs, hi ha la temptació de consumir menjars poc saludables però satisfactoris. Això està bé: després de tot, no sempre es poden superar els desitjos naturals i el teu cos necessita carbohidrats per bregar amb l'embaràs. No obstant això, és de vital importància que les mares no mengin en excés el menjar escombraries, i no només per al seu propi benefici.
Si menges massa menjar escombraries durant l'embaràs, té efectes massius en allò que es coneix com els «receptors d'opioides» al cervell del teu fill. Aquestes cèl·lules són part del sistema de regulació denergia del cos. Si no funcionen correctament, a les persones els resulta més difícil controlar la ingesta de greixos i sucres, i en necessiten més de tots dos per aconseguir una sensació de satisfacció.
Això els fa molt més propensos a augmentar de pes a la infància ia l'edat adulta. Una substància anomenada turó ajuda els nadons no nascuts a formar regions del cervell que estan associades amb la memòria. Per sort, el turó es troba en altes concentracions en els productes de porc i els ous, de manera que un esmorzar fregit pot proporcionar nutrients crucials per a la promoció del cervell del fill. Això no significa menjar entrepans de cansalada i gossets calents. El nivell de greixos saturats en aquests productes serà perjudicial per a tu i el teu fill. Però sí que significa menjar carn de porc magra, ous i nous, tots els quals són rics en turons.
Si tens més dubtes, parla amb el teu metge perquè t'orienti sobre la millor alimentació mentre dura el teu embaràs, tant pel teu benefici com pel teu bebè.