Practicar meditació està cada vegada més recomanat causa dels seus múltiples beneficis, però són moltes les persones que a ell no aconseguir deixar la ment en blanc desisteixen de la pràctica.
Avui parlarem de si és realment possible deixar la ment en blanc i de si és necessari aconseguir aquest estat.
Avui dia, amb el ritme frenètic que porta la societat no és estrany que practiques com la meditació es facin cada vegada més populars. Són moltes les persones que volen alliberar-se de les coses que li ronden el cap ni que sigui uns pocs minuts a el dia i aconseguir relaxar-se. En canvi, no són pocs els que l'únic que aconsegueixen és sentir-se més estressats al no poder aconseguir-ho i preguntar-se si realment és possible deixar la ment en blanc.
Potser pugui interessar:
- Viure sense pressa, ¿En què consisteix el moviment Slow?
- Beneficis de la meditació
- Què és la meditació?
Es pot aconseguir deixar la ment en blanc?
No hi ha una opinió clara davant si es pot aconseguir o no aquest estat de ment en blanc, de no pensar absolutament en res. El nostre cervell és un òrgan molt complex i el principal de el sistema nerviós central. Són moltes les funcions que es controlen del nostre organisme des de la nostra cap.
La ment i el cervell estan relacionats ja que es tracta d'execució de processos cognitius com la memòria, la imaginació, el pensament, etc. Aquesta relació implica que ens resulti complicat arribar a aquest estat de ment en blanc.
Si busquem una resposta a la ciència, hi ha experiments que constaten la possibilitat d'aconseguir que la nostra ment s'apagui. A el mateix temps, hi ha estudis sobre aquesta absència de la ment que assenyalen que no és un estat molt desitjable per a les persones a l'aconseguir-Per què? La principal característica d'aquesta absència és la pèrdua de memòria i la manca d'atenció.
Els especialistes en l'àrea de la ment com els psicòlegs i psicoterapeutes, coincideixen que no és possible posar la ment en blanc. Però llavors ... Què pretén la meditació?
¿Meditar és aconseguir deixar la ment en blanc?
N'hi ha que consideren que meditar és aconseguir deixar la ment en blanc, però, aquesta concepció no és de el tot correcta. I, a més de no ser correcta, ha fet que moltes persones es frustrin per no aconseguir-ho i abandonin la pràctica de la meditació i tots els seus beneficis.
Quan aprens a meditar, una de les primeres coses que s'ensenya és a focalitzar la teva atenció en un objecte en concret, A el principi una cosa física. Passar a concentrar-se en la respiració o en el so de l'aire o so ambient. Aquest objecte poc a poc es pot variar fins a aconseguir avançar en la pràctica de la meditació cap a 'objectes' intangibles com la pròpia consciència.
Aquesta focalització ens permet aconseguir un estat de relaxació mental i aprendre a centrar-nos en les coses que volem sense que altres pensaments ens envaeixin distraient la nostra atenció. També és útil per saber aplacar aquells pensaments perjudicials que podem tenir en ocasions.
Consells per aconseguir calmar els nostres pensaments
Són moltes les persones que se sumen a realitzar meditacions per aconseguir aplacar els pensaments que les inunden. Però potser, començar amb la meditació directament pot portar a la frustració i l'abandonament d'aquesta pràctica i altres similars.
per això us recomanem començar fent exercicis que aconsegueixin reduir la nostra activitat cerebral i ens permeti aconseguir relaxar-nos. Aquests exercicis són:
- Pràctiques d'esports, qualsevol dels teus sent bé per alliberar la tensió acumulada, encara que us recomanem pràctiques com el ioga i la natació.
- Realitzar exercicis de respiració conscient com avantsala a la meditació ia pràctiques com el mindfulness.
- fomentar un bon descans a les nits, ajuda a tenir la ment més equilibrada i poder realitzar la resta d'activitats amb millor concentració.
- Passejar de manera relaxada per la natura, Practicar eathing, tenir cura d'un jardí o petit hort urbà. La relació amb la natura és una cosa fonamental per aconseguir un equilibri mental i una sensació de benestar.
- Prendre el sol, el sol ajuda a la segregació de serotonina fomentant l'estat de relaxació. Podeu per exemple, practicar ioga o un altre exercici a l'aire lliure per a beneficiar-vos de la pràctica i de el sol a el mateix temps.
- Dedicar-nos una estoneta del nostre temps per a nosaltres en exclusiva.
- exercicis de relaxació muscular com la relaxació muscular progressiva de Jacobson.
- Practicar la forma de vida Slow o sense presses.
- Prendre infusions o alguna cosa de menjar que ens agradi dedicant aquest moment en exclusiva a aquest aliment, gaudint-se de manera conscient sense distraccions com telèfons mòbils, televisions o ordinadors.
- Musicoteràpia, etc.
Com podeu veure, són moltes les opcions que podem aplicar al nostre dia a dia, només hem de provar i apostar per aquelles que millor s'adaptin a nosaltres i començar a sentir els seus beneficis. Amb la pràctica aconseguiràs reduir l'estrès del dia a dia, aconseguir viure cada moment com es mereix a l'dedicar plena consciència i aconseguir guiar la teva ment cap als pensaments beneficiosos per a tu, en comptes de als negatius.
Una altra cosa a tenir en compte és que cos i ment estan connectats i cal tenir cura de la salut de tots dos per aconseguir una vida de benestar en què ens sentim a gust i amb poc estrès. Per tant, realitzant pràctiques que ajudin a alleugerir la tensió física i el descans i altres exercicis que fomentin la calma mental, tindrem cobertes les nostres necessitats de relaxació.
Potser us pugui interessar:
- Tècniques de relaxació per posar en pràctica a casa
- Què és el earthing i per què començar a practicar-lo quan passi la situació de quarantena?
- Petits canvis que milloren visiblement la teva salut
Per tant, podem concloure que buscar un estat de ment en blanc, no només és gairebé impossible, sinó que no és l'objectiu de la meditació i l'únic que aconseguirà és augmentar el nostre estrès i frustració. Per tant us animem a reprendre la pràctica de la meditació sense buscar aquest estat sinó entrenant per aconseguir la focalització en allò que volem.