Actualment els nens cada cop estan més sumits en una vida perillosament temerària. L'ús desmesurat de les pantalles o el poc temps lliure a causa de massa activitats extraescolars poden deixar sense temps perquè estiguin en forma. Això pot tenir efectes molt negatius en la salut a llarg termini. Però, mai havies pensat en la importància que té que els teus fills estiguin en bona forma física?
Com nosaltres, els nens necessiten mantenir-se actius i conèixer la importància d'una bona salut: no fer dieta ni ser massa prim, sinó portar un estil de vida saludable. Els experts suggereixen almenys una hora d'activitat física al dia per als nens, diàriament! I sens dubte, sense comptar les hores que passen a l'escola.
Beneficis que els nens estiguin en forma
Que els nens estiguin en forma, els ajudarà a gaudir de molts beneficis diaris, per exemple:
- Se sentiran menys estressats
- Se sentiran millor amb ells mateixos
- Se sentiran més llestos per aprendre coses noves
- Tindran un pes saludable i no tindran obesitat
- Tindran uns ossos, músculs i articulacions saludables
- Dormiran millor a la nit
A més, hauràs de ser un bon exemple per als teus fills i ser una persona activa i que a més, mantinguis una dieta saludable prenent aliments beneficiosos per a la teva salut. Així els teus fills aprendrien a través de l'exemple què és el millor que poden fer per tenir bona salut.
Què passa si al vostre fill no us agrada l'esport?
L'esport no és una cosa que agradi a tots els nens com a normal general. Això és així. Si al teu fill no li interessa participar en l'esport, has d'assegurar-te de mantenir-te actiu d'altres maneres perquè prengui exemple: sortir a caminar, ballar, anar amb bicicleta, jugar a jocs de pilota, netejar a casa com si fos un joc, ajudar al jardí, etc.
Així podràs ajudar els teus fills a trobar una activitat o diverses que els motivi i que les practiquin amb gust diàriament.
Exercicis fàcils
Hi ha moltes maneres de fer exercici perquè els nens i adolescents es diverteixin i ho passin bé. Per exemple:
- esquat: Amb les cames flexionades, amb els braços cap endavant. T'hauràs d'inclinar cap avall gradualment amb els braços encara rectes davant teu i la panxa atapeïda. Hauràs de baixar tant com sigui possible, després tornaràs lentament a la seva posició asseguda. Repetir-ho 15 vegades.
- Cadira a la gatzoneta: Posa't dret amb una cadira darrere teu. Amb els braços estirats cap al front, comença a asseure't lentament. Atura't just abans que el teu darrere estigui a punt de tocar la cadira i aixeca't lentament per posar-te dret. Repetir-ho 15 vegades.
- Alè de papallona: Posa't dret amb els peus separats a l'alçada dels malucs i els braços cap als costats. Mentre exhales, aixeca el genoll dret i toca-la amb el colze esquerre. Mentre inhales, abaixa la cama i torna a la posició un. Canvia de costat i repeteix 15 vegades cada cop.
Ja és hora de començar a moure's tots a casa teva per mantenir una bona condició física!