Maneres fàcils perquè els nens siguin més actius i perdin pes

El joc en els nens

L'obesitat és un problema social que afecta majors i nens ... però en els nens és responsabilitat dels pares que l'obesitat o el sobrepès no sigui un problema o al menys, no afecti la salut i els generi seriosos problemes en el futur. La vida sedentària i la mala alimentació són els principals problemes en els nens petits. En aquest sentit, els pares han de prendre consciència d'això per evitar que aquests mals hàbits es converteixin en un habitual en la vida dels més petits.

A moure l'esquelet!

A més de la dieta, l'exercici també és important per ajudar a millorar el pes i la salut del teu fill. Els nens, per tenir una bona salut hauria de realitzar al menys 60 minuts d'activitat física a el dia ... Hi ha diverses formes senzilles en que el teu fill pot satisfer les seves necessitats diàries d'activitat, com unir-se a un equip esportiu, anar en bicicleta, saltar a la corda, jugar a pilota, Llançar una pilota o un Frisbee, passar temps al pati d'esbarjo o ajudar-te a fer les tasques domèstiques.

També pots realitzar activitats divertides a casa com fer un campionat de ball o simplement idear jocs físics per realitzar al jardí de casa.

La televisió, com menys, millor

Un dels majors contribuents a l'obesitat infantil és veure massa televisió. Un estudi de revisió de 2015 publicat a l'European Journal of Public Health informa que cada hora de veure televisió augmenta el risc d'obesitat d'un nen en un 13%. Veure televisió també tendeix a augmentar la ingesta de llaminadures poc saludables d'un nen, com cereals ensucrats, refrescos i refrigeris salats.

És recomanable limitar el temps de pantalla, que també inclou videojocs, tabletes i telèfons, a no més de dues hores a el dia. Ajuda al teu fill a omplir el seu temps llegint un llibre junts o fent un projecte d'art. A més, quan el teu fill estigui veient la televisió, planeja passar una estona d'exercici durant els comercials amb salts, córrer un cercle entre habitacions o saltar la corda.

temps amb fills

Ser un equip

El suport dels pares i la família és un dels factors més importants per promoure un pes saludable per al teu fill. Necessites començar sent un bon model a seguir. Omple la teva plat amb el menjar que vols que el teu fill coma. Troba temps per fer més activitat, com caminar o anar en bicicleta i demana al teu fill que vagi amb tu.

A més, si vols que tota la família participi perquè el teu fill no se senti aïllat és una forma excel·lent de potenciar realitzar exercici. Has de assegurar-te que tots estiguin menjant el mateix menjar saludable. Això també ajuda a eliminar qualsevol temptació si estàs comprant llaminadures especials per a un membre de la família. També pot ser més actiu juntament amb activitats grupals, com un joc de bàsquet o un ball familiar. D'aquesta manera, tots es beneficien i el teu fill aprèn que menjar sa i estar actiu és divertit.


Sigues el primer a comentar

Deixa el teu comentari

La seva adreça de correu electrònic no es publicarà. Els camps obligatoris estan marcats amb *

*

*

  1. Responsable de les dades: Miguel Ángel Gatón
  2. Finalitat de les dades: Controlar l'SPAM, gestió de comentaris.
  3. Legitimació: El teu consentiment
  4. Comunicació de les dades: No es comunicaran les dades a tercers excepte per obligació legal.
  5. Emmagatzematge de les dades: Base de dades allotjada en Occentus Networks (UE)
  6. Drets: En qualsevol moment pots limitar, recuperar i esborrar la teva informació.