Mals hàbits alimentaris que has d'evitar

Mals hàbits alimentaris

Els mals hàbits alimentaris sempre apareixen en la nostra vida. Sembla que arriben del no-res i en molts casos ja no es desenganxen de cap manera. Així que, és el moment d'intentar analitzar quins són i com hem d'allunyar d'ells més aviat possible, per no posar en riscos nostra salut.

Segur que ja t'estàs imaginant algun que un altre d'ells. Sí, perquè són fàcils de detectar en la gran majoria dels casos. avui comentem tots aquells que has d'evitar i que es posicionen com els més comuns, encara que sempre hi haurà molts altres que ens estiguin afectant. Descobreix-los!

Els mals hàbits més comuns en la nostra vida

Com bé hem anunciat són bastants aquests mals hàbits alimentaris que ens podem trobar cada dia. Perquè alguns d'ells els anem repetint cada setmana o fins i tot, diverses vegades a el dia. Quins són?

No fer l'esmorzar

La veritat és que moltes persones no tenen gana quan s'aixequen. No cal menjar aliments massa pesats, però sí fer una combinació d'ells perquè ens doni l'energia necessària. Una mica de vitamines en forma de fruites, hidrats en forma de pa o proteïnes en forma de iogurt, Són algunes idees per poder combinar. Però sigui quina sigui la teva, l'esmorzar sempre és vital.

Canviar hàbits alimentaris

Abusar d'aliments light

És cert que quan ens posem a dieta, se'ns dóna per comprar tot light. Pensant que d'aquesta manera estarem reduint calories i no sempre és així. Hem de ser previnguts amb aquest tipus d'aliments. Consumir també en la seva justa mesura. perquè encara que tinguin menys calories, també et s'engreixaran si no fa bon ús.

Consumir més calories de les que gastem

En aquest apartat ja podem esmentar més d'un d'aquests mals hàbits que avui ens abracen. Perquè en la dieta està la clau i en ocasions, abusem de menjar ràpid i de calories buides. El que fa que repercuteixi en salut i en el nostre pes. La dieta variada, amb aliments frescos, verdures i fruita ha de predominar.

No menjar lent

Si menges ràpid la digestió es veurà afectada, tindràs més gasos i estaràs consumint més quantitat de menjar, encara que no t'ho creguis. Per això, s'aconsella menjar poc a poc i mastegar bé els aliments perquè el teu digestió t'ho agraeixi.

Beure poca aigua

L'aigua s'encarrega de netejar els residus, Per això, necessitem d'ella. És cert que de vegades el beure un got d'aigua ens costa, ja que opta per les infusions o introdueix de primer plat una sopa. Sempre hi ha opcions perquè l'aigua sigui prioritària en la nostra vida.

Conseqüències mals hàbits

Com evitar els mals hàbits alimentaris

No és una cosa complicat de fer en la seva major mida. Perquè tots sabem els errors que estem cometent, per aquest motiu hàgim de fer un llistat d'ells i tenir-los sempre presents. Intenta escriure tots aquells hàbits que tens i que estan considerats com a negatius. Però és més, pensa en per què els fas i intenta buscar el seu substitut però en forma positiva. Cada vegada que puguis controlar o canviar un d'ells, has de rebre una recompensa. Però no, no serà en forma de mal hàbit, perquè sinó trencarem la cadena de bona sort. Pregunta't sempre per què realitzes aquests hàbits: Per falta de temps, per estrès, Etc. Perquè d'aquesta manera, puguem anar a l'arrel de el problema i posar-hi remei.

Quines són les conseqüències dels mals hàbits alimentaris?

Les conseqüències no són gens bones per al nostre cos i salut en general. Pel que hem de parlar de cdeserts problemes cardiovasculars que poden aparèixer, Problemes circulatoris i fins a problemes d'estómac, entre d'altres, passant tant pel cansament i fins a la fatiga. Així que, no hem d'esperar a sentir algun d'ells per culpa dels mals hàbits alimentaris.


Sigues el primer a comentar

Deixa el teu comentari

La seva adreça de correu electrònic no es publicarà. Els camps obligatoris estan marcats amb *

*

*

  1. Responsable de les dades: Miguel Ángel Gatón
  2. Finalitat de les dades: Controlar l'SPAM, gestió de comentaris.
  3. Legitimació: El teu consentiment
  4. Comunicació de les dades: No es comunicaran les dades a tercers excepte per obligació legal.
  5. Emmagatzematge de les dades: Base de dades allotjada en Occentus Networks (UE)
  6. Drets: En qualsevol moment pots limitar, recuperar i esborrar la teva informació.