En la nostra societat, cada vegada més frenètica, de vegades resulta complicat mantenir un estat de benestar i harmonia en el nostre dia a dia. No obstant això, com més ens manca aquesta harmonia més anhelem aconseguir-la i relaxar-nos per evadir-nos d'allò que ens estressa en la nostra vida com el treball, les nostres obligacions i la quantitat d'activitats que ens proposem diàriament.
Tot això, ens fa pensar sovint que vivim una vida sense control, amb desordre o ens sentim desbordats. Si aquest és el teu cas, potser la logoteràpia és per a tu.
En ocasions, en la nostra vida tenim les coses que volem, una feina, una casa, etc. No obstant això, malgrat tot això, podem sentir que estem buits, que la nostra vida no va enlloc i això ens sumeix en un estat d'insatisfacció i infelicitat. Per això, és important posar remei a aquesta situació per evitar que vagi a més i començar a apreciar les coses bones de la vida que tenim, i recuperar la motivació per cadascuna d'elles i gaudir-les com es deu.
La logoteràpia és un mètode de teràpia psicològica que ajuda a les persones a tornar a canalitzar les seves vides i que tornin a tenir sentit.
No són poques les persones que necessiten que la seva vida tingui un sentit, que l'existència de la humanitat tingui un motiu.
Viktor Frankl, va ser el fundador d'aquest paradigma psicològic fins a aquest moment no tractat. el terme logoteràpia va sorgir per primera vegada el 1926 en una conferència de psicologia mèdica. Està inclosa dins de la psicologia humanista o en la psiquiatria existencial.
Hi ha llibres que tracten la logoteràpia amb títols com «L'home a la recerca de sentit», la qual cosa ja ens mostra com aquesta psicoteràpia es recolza en l'anàlisi existencial de l'home i en aquesta recerca de el sentit de la vida.
Hi ha tres aspectes filosòfics fonamentals dins de la logoteràpia:
- La llibertat de voluntat: És a dir, el lliure albir pel qual cada persona és capaç de prendre les seves pròpies decisions i escollir el seu propi destí.
- La voluntat de sentit: On es tracta el component extern que afecta les persones.
- El sentit de la vida.
La perspectiva de la logoteràpia és que l'ésser humà no està motivat per la recerca de el plaer o el poder sinó que es mou per el que dóna sentit a la vida. A la vida particular de cadascú.
Potser pugui interessar:
- Una llar sense tòxics per augmentar el teu benestar
- Els beneficis de l'silenci per al teu benestar de cada dia
- L'oci i el descans, fonamentals per al benestar
La teràpia de la logoteràpia
Les persones travessen alguna vegada a la vida crisis existencials o conflictes de valors. En alguns casos aquestes situacions acaben passant soles, però en altres és necessària l'ajuda i la intervenció d'un professional per aconseguir sortir amb èxit d'aquesta situació.
Les crisis existencials són moments vitals en què la presa de decisions és molt important. Podem tenir instants de debilitat dels que podem reposar gràcies a la nostra autoestima, però això no sempre és així.
És important conèixer els nostres límits i reconèixer-sense tractar-los com una cosa negativa per poder demanar ajuda a un professional. Assumir que no estem bé i que necessitem ajuda és un dels majors actes de valentia que podem tenir amb nosaltres mateixos. Aconseguir-ens ajuda a reorganitzar ia tornar a sentir la calma i el benestar.
La forma d'abordar aquesta teràpia és tractar les malalties psíquiques des del diàleg amb el pacient per valorar què és el que dóna sentit a la vida concreta d'aquesta persona.
Un paper important en aquestes teràpies és la dramatització o els també anomenats psicodrames de cara als pacients. Enfrontar-los a situacions com que la seva vida s'acaba en aquest instant perquè vegi què valora del que ha, que no, que canviaria, etc.
Aquests canvis són els que s'han d'introduir en la vida per començar a caminar cap a l'objectiu o sentit de la vida particular de cada un. De la mateixa manera, aquelles coses sense rellevància s'han de canviar o ser suprimides en la mesura del possible.
Potser pugui interessar:
- Meditació És possible deixar la ment en blanc?
- Viure sense pressa, ¿En què consisteix el moviment Slow?
- Claus per millorar l'autogestió i la salut emocional
La importància de l'actitud
Les dificultats a què ens enfrontem formen part de la nostra vida, ens ajuden a evolucionar. Viktor Frankl esmenta en els seus treballs que és en les dificultats on trobem el sentit de la vida. Per això, saber gestionar-les es converteix en una cosa fonamental per aconseguir tirar endavant airosos i feliços.
L'actitud davant d'aquests problemes que ens puguin sorgir defineix com va a acabar aquest problema.
Qui no aconsegueix lluitar amb les dificultats quotidianes sol sentir frustració i d'aquesta frustració es deriva altres problemes psicològics que acaben fent efecte en nosaltres mateixos.
Aquests petits problemes diaris són els que ens mantenen en estat d'alerta i, encara que puguin semblar nimietats, són la veritable prova perquè ens preparen per moments de gran dificultat. No cal haver passat per grans dificultats per saber què és la vida o quin és el seu sentit per a tu.
Per superar amb èxit aquests fets cal tenir un enfocament mental obert, positiu i responsable davant el que ens envolta. I, com dèiem, saber demanar ajuda si la necessitem.
Què ens aporten els moments difícils i la seva superació?
Són proves que ens permeten distingir què és el prioritari en la nostra vida. ens permet augmentar el nostre autoconeixement, Despertar d'una possible «paràlisi» i potenciar la nostra motivació i la nostra resiliència.
Tot això ens porta a saber què volem de la vida, què necessitem per aconseguir un estat de benestar i el més important, ens permet fer canvis i prioritzar.
Potser pugui interessar:
- Ritmes circadians Què són i com aplicar-los als nostres dies?
- Emocions negatives i motivació
- Coneix les necessitats nutritives de les dones
- Què és el earthing i per què començar a practicar-lo quan passi la situació de quarantena?