Les mongetes tendres i les seves propietats

Mongetes verdes beneficis

Una bona dieta comença per tenir al plat, racions molt equilibrades. Una d'aquestes racions està en el vegetals. Per això, de tots ells avui seleccionem les mongetes tendres. Un dels aliments més complets i que de vegades sembla que no li donem el protagonisme que bé es mereix.

Avui descobrirem tant els beneficis per a la nostra salut, Com les propietats que les mongetes tendres tenen. Segur que un cop el descobreixis, ja estaran més que integrades en el menú de cada dia. Ens aprofitarem de tots els seus nutrients, que no són pocs !.

Les mongetes tendres i les seves grans propietats

Una de les qualitats que has destacar de les mongetes verdes són la seva gran capacitat antioxidant. Però és que a més, són riques en aigua, pel que ens ajudaran en el procés de perdre pes. 100 grams de les mongetes tan sols ens aportaran al voltant d'unes 30 calories. Ens ajuden contra la retenció de líquids que és un dels problemes a què ens enfrontem cada dia. Però encara que tinguin aquestes poques calories, és cert que ens ajuden a tenir bona energia, regulant sempre el nostre metabolisme. compten amb vitamines A, C i K, així com B1, B6, B3, o B9. No podien faltar els minerals com el calci, fòsfor o el ferro entre d'altres. Sens dubte, ja només coneixent aquestes dades, estarem en bones mans.

Mongetes verdes propietats

Beneficis de les mongetes verdes

  • Gràcies al fet que compta amb una alta quantitat de vitamina K, són molt bones per als nostres ossos. D'aquesta manera, els mantindrà cures i sans.
  • Protegeixen el cor i en general, la salut cardiovascular. Més que res perquè estan compostes d'àcids grassos Omega 3, el que sempre és vital per a aquests casos.
  • A l'comptar amb flavonoides, es pot dir que les mongetes tenen propietats antiinflamatòries. Però a més porten a prevenir la diabetis de l'tipus 2.
  • Tu memòria també es va a veure beneficiada gràcies a aquest aliment. Perquè això serà gràcies a la vitamina B1, que farà que els records es mantinguin sempre intactes, prevenint l'Alzheimer.
  • Com la gran majoria dels vegetals, el seu contingut en fibra és bastant alt, de manera que combatrà el restrenyiment, A el mateix temps que ens fa sentir-nos satisfets.
  • Gràcies a el potassi així com el magnesi que també ens els trobarem a les mongetes tendres, faran que es redueixi la hipertensió.

mongetes verdes

  • Prevé l'aparició de l'acne. Encara que lògicament pot donar-se un altre tipus de factors perquè aquest aparegui, són molts els estudis que asseguren que, el consum de les mateixes fa que la nostra pell millori. El que ens permet allunyar-nos dels indesitjables grans.
  • Són també perfectes per a les dones embarassades, Llevat que el teu metge et indiqui el contrari. Més que res perquè compten amb una alta concentració d'àcid fòlic.

Com integrar les mongetes verdes als meus plats

Les mongetes són d'aquests aliments que combinen a la perfecció en nombrosos camps. Per això, pots fer-les de manera senzilla amb simplement un sofregit d'alls. És clar que una altra de les idees més comunes és cuinar a el vapor. Després, podràs afegir uns dauets de pernil o bé, tallar-les a trossos i afegir a un remenat.

Receptes amb mongetes verdes

Els purés també són principals per a una Dieta Saludable. En aquest cas, podràs combinar les mongetes amb altres verdures de la teva preferència. Un sopar lleuger i perfecta si la combinem amb una mica de proteïna. Com a guarnició d'alguna carn com el gall dindi o pollastre, així com el peix, no té preu. obtindràs plats exquisits i com ja saps, d'allò més saludables. Però és que a més, a partir d'ara, intégralas també a les amanides. Si no us agraden massa, el millor és que les segueixis combinant amb altres productes. Perquè mereixen molt la pena. La nostra salut ens ho va a agrair !.


Sigues el primer a comentar

Deixa el teu comentari

La seva adreça de correu electrònic no es publicarà. Els camps obligatoris estan marcats amb *

*

*

  1. Responsable de les dades: Miguel Ángel Gatón
  2. Finalitat de les dades: Controlar l'SPAM, gestió de comentaris.
  3. Legitimació: El teu consentiment
  4. Comunicació de les dades: No es comunicaran les dades a tercers excepte per obligació legal.
  5. Emmagatzematge de les dades: Base de dades allotjada en Occentus Networks (UE)
  6. Drets: En qualsevol moment pots limitar, recuperar i esborrar la teva informació.