Començar el dia amb una actitud positiva és possible. És cert que de vegades costa, però si vam fer una sèrie d'idees o opcions, ens adonarem que al llarg del dia ens hauran servit més del que pensàvem. Així que hem de ser productius des del primer moment. Això has de fer abans d'esmorzar!
Si has dormit bé, és lògic que t'aixequis amb ganes, de manera que has d'aprofitar aquests moments per resoldre certes situacions quan la ment encara està més plena d'energia. Però compte, no es tracta de cansar-nos només aixecar-nos. Veureu el que podeu anar fent abans de passar per la cuina a preparar l'esmorzar.
Un got d'aigua és una cosa que heu de fer abans d'esmorzar
És un dels passos que molta gent segueix i que li fa un gran resultat. En aquest cas no parlem que es pot perdre pes gràcies a això, perquè hi ha d'haver molt més per aconseguir-ho, però sí que és una de les maneres per dir adéu a les toxines i per despertar el funcionament renal. Sense oblidar que sempre hem d'estar ben hidratats i què millor que començar el procés de bon matí. Si no us agrada l'aigua a aquesta hora, podeu afegir una mica de suc de llimona.
No posposeu l'alarma
Són moltes les persones que quan escolten el despertador, es fan les remolones i esperen aquests 5 minutets més al llit. Però el millor és que deixem de fer això i ens aixequem de l'estrebada. Perquè en despertar aviat ens dóna opció a fer diverses coses abans de sortir disparats per a la feina o les classes. Si anem acostumant el cos a despertar-nos a una mateixa hora cada dia, segur que passat un temps ja no ens costarà tant com al començament. Ho intentem?
Realitza uns estiraments
Per no quedar-te endarrerida al llit, com hem esmentat amb el tema de l'alarma, res com activar-nos des d'aquesta mateixa posició. Per començar, unim les mans i estirem els braços per sobre del cap, mentre fem diverses respiracions. D'altra banda, pots flexionar els genolls i passar les mans per sota subjectant-los i portant-les cap al pit. La respiració sempre ha de ser tranquil·la i comptant. Per estirar l'esquena, t'has d'asseure al llit amb les cames creuades i aixecant els braços i el cos com si un fil tirés cap amunt del teu cap.
medita
És cert que no és una cosa massa senzilla per a la majoria. Però amb la pràctica es pot aconseguir. A més, té nombrosos beneficis perquè permet que ens alliberem de l'estrès acumulat. Una cosa tan necessària amb la rutina que portem cada dia. Les primeres vegades segur que la teva concentració no serà la més indicada, però com a mínim podràs mantenir un bon ritme de respiració i aquest és el començament. Centrar-te en tot el que és bo, deixant fora els problemes per un moment, és una de les millors teràpies per començar el dia.
Planificar
Tot i que pugui sonar una mica estressant ja al matí, doncs no és. És un dels millors moments que tenim per poder aturar-nos i tranquil·lament poder planificar el dia sense estrès. Ho has de fer abans d'esmorzar perquè és el moment en què les preses de decisions són més clares. Així que, amb una bona planificació de tasques, ja pots començar el dia d'una manera més relaxada, perquè sabem que ho tens tot al dia.
Passar més temps amb els teus
Potser no sempre tenim els mateixos horaris i és per això que no podem ajuntar-nos tots cada matí, però si tens l'opció, és un dels millors moments per compartir en família. Perquè sortiràs de casa amb aquesta sensació de benestar que tant ens agrada sentir. Tot això és el que heu de fer abans d'esmorzar! Seràs capaç?