La batata, un superaliment que t'ajuda a perdre pes

Batata per perdre pes

La batata és un d'aquells aliments que mai no han de faltar al rebost. És econòmic, fàcil de trobar a qualsevol supermercat i fruiteria, es pot preparar de moltes maneres diferents i el més important, és un superaliment ple de propietats saludables per a la salut. Per si tot això fos poc, la batata t'ajuda a perdre pes de manera saludable.

Algú en dóna més? Si encara no us heu convençut dels beneficis de la batata, a continuació us expliquem perquè està considerada com un superaliment. A més, descobriràs com incloure la batata a la teva alimentació i com preparar-la perquè t'ajudi a perdre pes.

Batata o moniato, un gran superaliment

Perdre pes de forma saludable

Els superaliments són aquells que per les seves propietats nutricionals aporten grans beneficis per a la salut si es consumeixen de manera regular. Aquests aliments milloren la salut en tots els sentits, si busques millorar les defenses, si vols potenciar la bellesa natural a través de les teves cèl·lules o si vols perdre pes de forma saludable. Sigui quina sigui la teva raó, incloure els superaliments a la dieta és sempre una bona idea.

En el cas de la batata, el moniato o la patata dolça, com es coneix, es tracta d'un aliment de la família dels tubercles. Amb un sabor dolç i una textura tendra i sucosa, és un superaliment ple de propietats nutricionals. Entre altres, és rica en vitamina A, conté antioxidants, regula el trànsit intestinal i és molt saciant. Tot això t'ajuda a millorar la teva salut i perdre pes de manera saludable.

Perquè la batata és el complement perfecte per a qualsevol plat. Baix en calories, saciant i deliciosa. Descobreix com preparar la batata per gaudir d'aquest superaliment i tots els beneficis.

Com cuinar la batata per perdre pes

Beneficis de la batata

Per perdre pes cal menjar variat i de manera equilibrada. Només així podràs reduir calories sense patir les conseqüències de les mancances per la manca de certs aliments. D'altra banda, l'exercici físic és fonamental per perdre el greix acumulada. Amb una barreja d'esport de forma rutinària i una dieta baixa en calories, podreu perdre pes sense risc de patir l'efecte rebot.

La batata és una hortalissa amb molt poques calories, cosa que et permet menjar-la en quantitat sense que això suposi una gran aportació calòrica. D'altra banda, és molt saciant, cosa que t'ajuda a mitigar la sensació de gana mental que se sol passar quan es fa dieta. A més, és molt versàtil i es pot cuinar de moltes maneres diferents, totes saludables.

Com a substitut de les patates fregides

Per exemple, com a substitut de les patates fregides. Si teniu fregidora d'aire, podreu preparar unes batates xips en pocs minuts. Però si no és el cas, només has de tallar la batata a bastons, com faries amb les patates. Empolvora una mica de sal, pebre i un rajolí d'oli d'oliva verge. Amb les mans barreja els bastons de batata per distribuir bé l'oli i les espècies.

Posa al forn sobre una làmina de paper vegetal i enforna durant 15 minuts. Vigila el forn perquè els bastons de batata es fan molt ràpid i és important que no es cremin massa. En pocs minuts tindràs un substitut perfecte per a les patates fregides, més saludable, saciant i amb un sabor dolç i deliciós. El complement perfecte per acompanyar l'aportació de proteïna, ja sigui pollastre o peix.

Rostit al forn

La forma més tradicional de preparar la batata és rostida al forn. Un mos deliciós que sens dubte omplirà casa teva d'una aroma inconfusible. La preparació és realment senzilla. No has de pelar la batata, només rentar molt bé per retirar la terra. Seca amb paper absorbent. Embolica les batates en paper d'alumini i col·loca a la safata del forn. Forneja durant uns 20 minuts, punxa amb un escuradents per assegurar-te que està tendra i llest. Només cal que la deixeu refredar per gaudir d'un aliment ric i saludable que us ajudarà a perdre pes.


Sigues el primer a comentar

Deixa el teu comentari

La seva adreça de correu electrònic no es publicarà. Els camps obligatoris estan marcats amb *

*

*

  1. Responsable de les dades: Miguel Ángel Gatón
  2. Finalitat de les dades: Controlar l'SPAM, gestió de comentaris.
  3. Legitimació: El teu consentiment
  4. Comunicació de les dades: No es comunicaran les dades a tercers excepte per obligació legal.
  5. Emmagatzematge de les dades: Base de dades allotjada en Occentus Networks (UE)
  6. Drets: En qualsevol moment pots limitar, recuperar i esborrar la teva informació.