Hàbits saludables que t'ajuden a sentir-te bé

Hàbits saludables per millorar la vida

Els hàbits són conductes que es repeteixen amb regularitat, accions que cal aprendre perquè no vénen de sèrie, no són innates. Aquestes conductes o hàbits poden ser negatius, costums que et fan mal a la salut física i mental. Però també hi ha els hàbits saludables, aquells que t'ajuden a sentir-te bé, tenir una salut millor, gaudir de les coses de la vida, fins i tot de les menys bones.

Aquests hàbits saludables són els que t'ajuden a tenir més benestar emocional ia sentir-te bé amb tu mateix, a la teva pell amb les teves millors virtuts i els teus defectes. Perquè els hàbits saludables són accions que realitza un mateix pel seu propi benefici. I quina millor manera daugmentar lamor propi i laautoestima que treballar per aconseguir la millor versió de cadascú.

Com convertir una acció en un hàbit

Es diu que per aconseguir que una acció es converteixi en un hàbit, fan falta 21 dies realitzant aquesta acció. Quan s'assoleix aquesta meta, l'hàbit està adquirit i es fa de manera autòmat, forma part de la rutina diària. Segur que cada dia repeteixes els mateixos passos en aixecar-te, vas al bany, et prens un cafè, comences a vestir-te seguint un patró.

Totes aquestes accions que cada dia es repeteixen són hàbits que s'adquireixen amb el temps. Alguns hàbits són negatius, són els que t'impedeixen tenir una bona salut o els que t'impedeixen millorar diversos aspectes de la teva vida. Altres, en canvi, et permeten estar més sa tant a nivell físic, com a nivell mental i social. Aquests són algun de els hàbits saludables que us ajudaran a viure una vida més sana i feliç.

El més important dels hàbits saludables, cuida el teu cos

fer esport

Segueix una alimentació saludable, variada, equilibrada i moderada, amb aliments naturals que nodreixin el teu cos i li permetin estar sa. Practica exercici amb regularitat perquè el teu cos estigui fort i et permeti aixecar-te cada dia per lluitar pels somnis. Elimina les substàncies que el fan malbé, com el tabac, l'alcohol i els productes processats. Aquesta és la manera de cuidar el teu cos, des de dins cap a fora.

Descansa, dorm bé i prou hores

Durant les hores de son les cèl·lules del cos es regeneren, els teus músculs i els teus ossos es preparen per a un nou dia. Per fer front a totes les situacions de cada dia és fonamental tenir el cos i la ment descansats. Una cosa impossible d'aconseguir si no s'adormen les hores suficients i si no s'arriba a un bon somni. Habitua't a dormir d'hora, crea una rutina de son cada nit i descobreix els beneficis d'un somni reparador.

Relaciona't amb altres persones

L'ésser humà és social per naturalesa, necessitem el contacte amb altres persones i crear relacions amb què compartir la vida. Gaudir de moments socials aporta nombrosos beneficis per a la salut mental. Cuida les teves relacions personals, cerca activitats en què puguis conèixer persones que comparteixen els teus aficions, mantingues converses amb les teves persones properes per millorar el benestar emocional.

Controla l'estrès

L'estrès és una reacció natural del cos, una manera de posar-te en alerta quan una determinada situació ho requereix. El problema és que si l'estrès persisteix quan ja ha passat aquesta situació, esdevé crònic i pot afectar negativament la salut física i emocional. L'estrès és la causa de moltes malalties, per la qual cosa és fonamental aprendre a controlar-lo per gaudir d'una qualitat de vida més gran.

Cuida la teva imatge personal

Cuidar la imatge personal

Sovint es confon la cura de la imatge personal amb la frivolitat. Però la realitat és que cuidar la imatge personal passa per tenir una bona higiene, ocupar-se de l'aspecte per sentir-se a gust amb un mateix, tenir millor autoestima en definitiva. Tot això et porta a gaudir d'una bona autoestima i et permet desenvolupar altres aspectes de la teva vida amb una millor actitud.

Procura veure la part positiva de la vida, perquè el fet de tenir vida és un regal amb data de caducitat. Gaudeix dels moments en solitud per connectar amb el teu “jo” més profund. Envolta't de persones que aportin coses bones a la teva vida, que la complementin i et facin sentir alegria. Menja bé, dorm prou, beu aigua i cuida la teva salut. Aquests són els hàbits saludables que et poden ajudar a sentir-te millor cada dia.


Sigues el primer a comentar

Deixa el teu comentari

La seva adreça de correu electrònic no es publicarà. Els camps obligatoris estan marcats amb *

*

*

  1. Responsable de les dades: Miguel Ángel Gatón
  2. Finalitat de les dades: Controlar l'SPAM, gestió de comentaris.
  3. Legitimació: El teu consentiment
  4. Comunicació de les dades: No es comunicaran les dades a tercers excepte per obligació legal.
  5. Emmagatzematge de les dades: Base de dades allotjada en Occentus Networks (UE)
  6. Drets: En qualsevol moment pots limitar, recuperar i esborrar la teva informació.