Hàbits psicològicament saludables que t'ajuden

Hàbits psicològicament saludables

Així com cuidem diàriament el nostre cos fent esport i alimentant-nos bé, hauríem de cuidar també la nostra psique, ja que és una part important involucrada directament a la salut global. Realitzar hàbits psicològicament saludables és una cosa que tots podem fer i en realitat són molt més senzills del que sembla, ja que molts solem fer-los gairebé sense adonar-nos-en.

És una gran idea repassar el nostre estil de vida per veure si realment donem importància a la nostra salut mental. És una peça clau i no sempre fem les coses bé. Si portes a terme aquests hàbits psicològicament saludables, t'adonaràs que són perfectes per millorar el teu estat psicològic general.

Tenir metes i motivacions

hàbits saludables

Si hi ha alguna cosa que distingeix les persones que tenen alguna cosa a la vida i les que no és aquesta brillantor als ulls, la motivació per fer coses i aixecar-se cada matí. Un dels símptomes de la depressió és no tenir ganes de fer res, així que és molt important per a nosaltres tenir alguna cosa cap al que dirigir-nos. Ha de ser una cosa significativa per a nosaltres, només així aconseguirem la motivació necessària per seguir endavant. Tenir determinades metes, algunes a curt termini i altres a llarg termini, és molt necessari. Les motivacions arriben quant perseguim una cosa que realment ens interessa.

Tenir una vida organitzada

Encara que en tota vida hi deu haver cert caos, la veritat és que també és important que tinguem organització, almenys la suficient per no sentir que tot se'ns en va de les mans. Tenir un horari al dia a dia i una referència ens ajuda a sentir-nos millor. L'organització sempre importa quan parlem de la vida, ja que sense ella sentim més ansietat per no saber què hem de fer o per no saber com sortiran les coses. Si organitzes crees seguretat i això ens ajuda a estar més tranquils.

Estar actiu mentalment

Les persones grans que es mantenen actives, tant físicament com mentalment, tenen una millor salut i un millor sistema immunitari, a més d'evitar grans problemes com les pèrdues de memòria. Per això és necessari mantenir la nostra ment activa, perquè a més a més així és més fàcil utilitzar la memòria o la lògica, ja que l'exercitem. Com si fos qualsevol altre múscul, l'hem d'entrenar per estar sempre en forma.

Deixar volar la nostra creativitat

Creativitat saludable

La creativitat es presenta de moltes maneres, no només com a expressió artística. Hi ha qui és creatiu a l'hora de resoldre problemes matemàtics, qui ho és muntant un moble o reparant avaries. És per això que hem de deixar que la nostra ment sigui creativa, perquè és la capacitat de crear alguna cosa nova a partir del que ja coneixem, una capacitat que l'ésser humà té i que és molt valuosa. És una altra de les nostres capacitats que s'hauria d'alimentar i entrenar. Si ets capaç de fer alguna expressió artística com el ball, l'escriptura o la pintura, no la deixis, ja que t'ajudarà a tenir una ment més sana.

Descansar i dormir

hàbits saludables

Una ment cansada no funciona bé, com no ho fan els músculs cansats. Per assimilar ensenyaments i ser capaços de recordar-los de nou és necessari que la ment descansi i es recuperi. Durant la vigília realitza activitats per recuperar allò que hem après i consolidar-ho, per això el descans és tan necessari com el treball dur a l'hora d'estudiar. Si no som capaços de descansar bé el nostre cervell rendirà molt menys. És per això que és tan important tenir un somni reparador. Crea un lloc tranquil al teu dormitori i tracta de dormir les hores necessàries cada dia.


Sigues el primer a comentar

Deixa el teu comentari

La seva adreça de correu electrònic no es publicarà. Els camps obligatoris estan marcats amb *

*

*

  1. Responsable de les dades: Miguel Ángel Gatón
  2. Finalitat de les dades: Controlar l'SPAM, gestió de comentaris.
  3. Legitimació: El teu consentiment
  4. Comunicació de les dades: No es comunicaran les dades a tercers excepte per obligació legal.
  5. Emmagatzematge de les dades: Base de dades allotjada en Occentus Networks (UE)
  6. Drets: En qualsevol moment pots limitar, recuperar i esborrar la teva informació.