Moltes vegades ens preguntem si és bo prendre fruites soles. És a dir, sense haver d'anar amb altres aliments. Per començar cal dir que les fruites sempre han d'estar en una dieta equilibrada. Això sí, de vegades haurem de fer una selecció de les mateixes per evitar acumular molta fructosa, que és el sucre natural de les fruites.
A grans trets, sabem que les fruites són un dels aliments més complets. Ja que sense adonar-nos contenen propietats anti-envelliment, regeneradores i ens aportaran molts nutrients. Per això és important saber combinar-les bé perquè el nostre cos s'amari de totes les seves virtuts i tinguem una millor digestió. No et perdis el que segueix !.
Menjar fruites soles és beneficiós?
Doncs si. Quan vulguem consumir fruites podem prendre un plat de les mateixes, sense necessitat d'haver de barrejar-les amb iogurt, cereals o altres aliments. El millor és dedicar-los un petit espai, prendre-les amb calma per poder aprofitar-nos de les seves grans virtuts. com la gran majoria de les fruites es digereixen de manera correcta i ràpida. Per això, sempre és millor esperar uns minuts abans de prendre un altre aliment, després d'haver-ingerit.
És cert que estem acostumats a prendre fruites al matí però en combinació amb un altre esmorzar on hi ha més aliments. La combinació de tot això pot ser no massa beneficiós per a les nostres digestions. Això no vol dir que ho vagis a notar a l'hora ni tampoc a l'endemà però sí a la llarga. Per això, abans que succeeixi, hem de prendre fruites soles i aprendre a combinar-les que és un altre pas fonamental.
Com he de combinar les fruites
És un tema molt extens però ens centrarem en el fonamental:
- fruites dolces: Plàtan, dàtils, figues, panses, caqui, raïm.
- Semi-dolços: poma, papaia, peres.
- fruites àcides: Nabius, llima, llimona, pinya, maduixes, magrana, mandarina
- Semi-àcides: kiwi, pruna i baies de goji.
Partint de les fruites més bàsiques o que solem prendre, cadascuna d'elles va dins d'un grup. Per això, no hem de prendre-les de manera aleatòria, sinó sabent bé el que estem combinant. És per això que una fruita dolça anirà perfectament amb una semi-dolç. De la mateixa manera, una àcida es pot prendre amb una semi-àcida. Però intentarem no barrejar aquestes últimes amb les dolces. Però recorda que no has de barrejar més de tres a el mateix temps. Això és per no carregar molt la nostra digestió ni el nostre estómac. Però si un dia et ve de gust no passarà res dolent per donar-te aquest capritx. Pots prendre les fruites soles o bé, liquar i beure el suc.
La importància de les fruites àcides
Si bé hem comentat que les fruites són bàsiques en la nostra alimentació, també volem esmentar la importància de les àcides. Encara que totes són vitals, les àcides compten amb propietats depuratives. Tant és així que són perfectes per prendre al matí, ja que activaran una gran neteja en el teu cos. Però no només això, sinó que et protegiran de malalties, gràcies a l' aportació de vitamina C que tenen.
Quan és més aconsellable consumir fruites?
Ja hem comentat que al matí és un dels millors moments per prendre les fruites soles. Perquè ens ajudaran a protegir les nostres defenses mentre comencen amb un procés de neteja. Si les prefereixes prendre a la nit, Recorda que sempre és millor optar per unes illes o el mànec que sempre ens s'asseuran millor. A més, en aquesta part del dia, és millor no optar per les més dolces. Mentre que a la tarda, ens centrarem en una aportació extra d'aigua. Pel que tant la síndria com el meló aniran perfectes. Aquests últims no entren en una sola categoria perquè prenent-sols també ens mostren molts beneficis.