Relaxar els ulls així com la vista és una cosa essencial. Sobretot perquè avui en dia estem massa temps davant les pantalles. Ja es el telèfon mòbil com els ordinadors, poden danyar-nos i prou. És per això que no està de més el tenir en compte algunes consideracions en forma d'exercicis.
Ja que d'aquesta manera, relaxar els ulls serà molt més senzill i ho notarem. Quan forcem la vista, ens pot derivar en problemes de visió o mals de cap. Pel que abans d'arribar a tot això, sempre és millor prendre-ho amb calma i seguir una sèrie de consells en forma d'exercicis. Estàs preparat o preparada?
Moviment dels ulls
Hem d'evitar l'estar molt temps seguit amb la mirada fixa. És clar que de vegades, és una mica complicat, sobretot si treballem amb l'ordinador. Per aquest motiu les pauses hagin de ser més freqüents. Un dels exercicis que ens va a ajudar i molt és aquest. Es tracta d'estar assegut i el cap dret però còmoda. primer mira a la llunyania i mantingues aquesta mirada durant uns cinc segons. Després mira cap amunt, cap a la dreta, l'esquerra i cap avall. Però per fer aquest exercici, només has de moure els ulls, ja que el cap quedarà fixa. Pots repetir-un parell de vegades.
Les mans als ulls
En aquest cas, ens vam asseure davant d'una taula, donem suport els braços sobre ella i ens tapem els ulls amb els palmells de les mans. Tanca els ulls, ja que el que es pretén és que durant uns segons, no puguem veure res de llum. Ara és el moment de relaxar-se i per a això, ens ajudarem de la respiració. Aquesta ha de ser tranquil·la, prenent aire pel nas i deixant anar lentament per la boca. Intenta estar en aquesta posició durant un parell de minuts i notaràs el canvi.
massatges circulars
Els massatges sempre són un dels grans aliats quan volem descansar o fer que l'estrès es vagi del nostre cos. Doncs bé, a l'hora de pensar en relaxar els ulls, passa igual. És clar que en aquest cas, farem servir un parell de dits i anirem realitzant massatges circulars per la zona de l'ulls, Des de la cella, fins a la part inferior on s'instal·len les ulleres. Intenta donar uns moviments pausats i tan sols necessitaràs d'uns pocs segons per notar el seu efecte.
Obrir i tancar els ulls
De vegades és la sequedat dels ulls la qual pot implicar diversos problemes. Per això, és important dedicar una mica de temps als nostres ulls per dir-li adéu. En aquest cas, ens asseurem i el cap mirarà cap al front. És el moment de obrir i tancar els ulls diverses vegades. Pots comptar fins a 20, però això sí, no hem de exagerar l'acció ni tampoc forçar o implicar la resta de la cara. Simplement, és un exercici per evitar la temuda sequedat que pot comportar picors o vermellors. És clar que de nou en aquest cas, cal recordar la importància de les pauses, sobretot, quan no és per feina que estem pendents de les pantalles.
diferents enfocaments
També és molt útil el practicar diversos enfocaments. En aquest cas, tant pots estar dret com assegut per dur a terme aquest exercici per relaxar els ulls. Primer, estiraràs teu braç i posaràs el polze amunt, a una distància mitjana. Centraràs teus ulls en el dit durant uns 10 segons. Després, busca un objecte que estigui més lluny de la distància que acabes de provar. Mira-ho fixament de nou altres 10 segons i per acabar, busca un tercer objecte que estigui encara més lluny i torna a repetir l'exercici. Jugaràs amb els enfocaments i els teus ulls així com la teva vista t'ho va a agrair.