Perdre pes i no fracassar en l'intent, aquesta és la qüestió. Especialment quan no ho aconsegueixes o no veus els resultats a la velocitat desitjada. És llavors quan arriba la desesperació i les ganes d'abandonar, cosa que en molts casos es tradueix en fracàs i problemes emocionals afegits. Pel que sempre que s'hagi de perdre molt de pes, el millor és comptar amb els serveis d'un nutricionista.
Perquè no és tan fàcil perdre pes, encara menys quan s'afegeixen factors hormonals, l'edat i les condicions socials que dificulten la possibilitat de reduir talles a la velocitat desitjada. Si estàs en aquesta lluita i desitges millorar el teu pes, ja sigui per raons mèdiques o estètiques, has de saber que has triat el millor camí pel teu benefici. No et rendeixis, potser no perds pes per alguna de les raons següents.
3 qüestions que t'impedeixen perdre pes
Per perdre pes cal seguir una alimentació adequada i fer exercici. Aquestes són les claus, els punts bàsics que tothom coneix. No obstant això, totes les dietes no serveixen per a totes les persones, com tots els tipus d'entrenament no són vàlids per aconseguir la pèrdua de pes. Però a més, hi ha altres factors que influeixen en la baralla per aprimar, però sobretot, hi ha els que t'impedeixen perdre pes.
La teva dieta no és adequada
Si vols aprimar-se, tanca el bec, és el que diuen les persones grans. I, encara que en part tenen raó, la clau a la dieta no consisteix a menjar poc, sinó a menjar bé. És a dir, menjar poca quantitat pot causar l'efecte contrari al teu metabolisme, i en comptes de perdre pes pots augmentar-lo sense adonar-te'n. Saltar-te els àpats provoca que el teu organisme acumuli greixos, en lloc de cremar-los.
Per això és essencial realitzar almenys 5 àpats al dia, preses petites amb què el teu cos es manté en moviment constant, s'accelera el metabolisme i es cremen els greixos amb més facilitat. També és important el que menges, perquè un no pot sobreviure amb aigua i aire. Menja proteïnes a cada àpat, completa les preses amb fruites, verdures en quantitat i greixos saludables.
No fas l'exercici correcte
Practicar exercici físic és necessari per poder perdre pes, això no es pot eliminar de l'equació. Però no n'hi ha prou de sortir a caminar uns minuts cada dia o pujar una vegada les escales en lloc d'agafar l'ascensor. I aquí és on rau una de les claus per les quals no perds pes encara que t'alimentis bé. Per aprimar-se, cal fer una bona rutina de exercicis de cardio i combinar-ho amb exercicis de força.
No tonificar alhora que es perd pes és un gran error, ja que es triga molt més a veure els resultats. En fer els dos tipus d'exercici, el cos treballa més temps i s'aconsegueix cremar més greix. El que es tradueix en una pèrdua de pes més ràpida, a més, el teu cos s'anirà transformant i tonificant alhora que perds el greix.
Tenir massa estrès impedeix perdre pes
L'estat emocional és un altre dels factors principals en la dificultat de perdre pes. Quan tens molt estrès, l'organisme produeix un excés de l'hormona anomenada cortisol. Aquesta hormona fa que tinguis més gana i que tinguis la necessitat de consumir productes amb sucre. Per tant, l'estrès continuat suposa un impediment a l'hora de perdre pes quan fas una dieta d'aprimament.
D'altra banda, l'estrès i l'ansietat provoquen la dificultat per dormir bé i s'ha demostrat que l'insomni impedeix que es perdi pes encara que es faci una bona dieta o exercici físic. En definitiva, adoptar hàbits saludables és fonamental per aconseguir aprimar-se. Perquè la suma d'una vida saludable no és res més que alimentació, exercici físic i bons hàbits. Cuidar la teva salut mental, el teu descans i estima't prou per tenir una força de voluntat indestructible.