L'alimentació és clau i és la base de salut del nostre organisme. No hi ha dubte que el menjar pot arribar a afectar directament el nostre comportament, ja sigui fent-nos més feliços o estar de mal humor. Els nutrients i les vitamines es transformen en metabolitzar-se i es transforma en energia i millora el nostre humor.
Volem donar una visió clara de quins són aquests aliments ens ajuden a estar millor humor i quins són els que empitjoren el nostre estat dànim. Perquè hem de tenir en compte que no tots els aliments es comporten de la mateixa maneraa al nostre organisme, a part que aquesta informació és genèrica perquè cada persona pot metabolitzar d'una manera o altra.
Aliments que ens posen de mal humor
La reacció que ens pot donar el menjar pot ser molt diversa, nosaltres volem destacar aquells aliments que ens posen de mal humor perquè ho tinguis en compte a la propera vegada.
Carbohidrats
Molts assenyalen que el que més afecta és menjar gran quantitat d'hidrats de carboni perquè els aliments que tenen una gran quantitat d'aquests hidrats estan relacionats amb sucres, greixos transgènics i altres nutrients que generen més addicció. El que consumim ens fa sentir bé, però després d'una estona les conseqüències són molt negatives.
El cos comença a sentir-se de mal humor per la manca de sucre i farines. I si no es torna a alimentar amb això l'organisme ens posem irascibles i de mal humor.
proteïna animal
La carn també pot afectar negativament el nostre humor, les persones que consumeixen molta carn solen ser persones que tenen pitjor caràcter i més irritabilitat.
Aliments que promouen un bon humor
El costat positiu dins de la nutrició i els aliments és que la natura ens ofereix més aliments saludables que ens infonen benestar i bon humor que no pas els que ens provoquen estar malhumorats.
T'expliquem quins són aquells elements i substàncies que has d'augmentar per estar de bon humor i més feliç.
Triptòfan
És una substància que ajuda a millorar els nivells de serotonina, substància que ajuda a millorar l'estat del nostre cervell i ens infon una tranquil·litat i felicitat infinita. Aquest aliment es troba a:
- bròquil
- Coliflor
- alvocats
- Fruits secs
- Verdures de fulla verda
Magnesi
El magnesi ens ajuda a tenir un bon benestar, ens relaxa i ens infon un millor humor. Consumeix més quantitat dels aliments següents:
- Llavors de tota mena
- Pipes de carbassa
- ametlles
- Vegetals de fulla verda fosca: espinacs i ruca.
Omega 3
L'omega 3 és un àcid gras essencial per a l'organisme, és essencial per aconseguir una bona feina dins del sistema nerviós central. Cal intentar consumir-ho per millorar el nostre humor. Consumeix llavors més quantitat dels productes següents:
- Llavors de lli o llinosa
- peixos blaus
- alvocat
vitamina B
El grup de vitamines B engloben moltes substàncies, una de les quals destaquem és la B12, la qual es troba als aliments d'origen animal. Com són els ous, lactis, peixos i carns.
Altres vitamines d'aquest grup es troben als llegums, llavors de gira-sol i espàrrecs per exemple. Ens ajuden a mantenir baixa l'homocisteïna, un compost que influeix davant la depressió i el mal humor.
Coses a tenir en compte
És fonamental no només consumir les substàncies que hem comentat anteriorment, per exemple, no hem de deixar de banda el crom, que es troba a la ceba morada, l'enciam i el tomàquet.
- Consumeix gran quantitat de vegetals crus.
- augmenta el consum de fruites de temporada.
- Evita els carbohidrats refinats.
- No consumeixis gran quantitat de sucre blanc.
- Trieu productes rics en proteïnes, ja siguin d'origen animal o vegetal.
- si segueixes una dieta lliure en sucres, greixos trans i carbohidrats pesants et sentiràs de millor humor i la seva salut es veurà recompensada.
Anima't a fer la prova i millora la teva alimentació. Comprovaràs com et trobes molt millor, amb més energia i més felicitat en general.