Sabem que porta una dieta equilibrada sempre és un dels passos fonamentals per a la nostra salut. Per això, si a més d'equilibrada vols conèixer els aliments que tenen menys calories, aleshores avui parlem de els peixos més baixos en greix. Ja saps que el peix blanc és l'idoni per mantenir el pes a ratlla.
Cal dir que el peix blanc té un percentatge del 2% de greix, per això és una de les grans opcions per estar als nostres plats principals. Ja que no és gens calòric però sí ric en nutrients, per la qual cosa ho necessitem a la nostra vida. Si vols conèixer quins són els peixos protagonistes, ara t'ho expliquem.
Quins peixos tenen menys greix
Els peixos més baixos en greix són els coneguts com a peix blanc. Entre ells podem destacar tant el lluç com el bacallà, sense oblidar-nos del peix, del rap o del llenguado i el gall. Són perfectes per a tot tipus de dietes, perquè a més de deixar de banda els greixos amb rics en la composició ja que es basa en aigua i proteïnes. D'aquí podem aprofitar sempre el millor de cadascun. D'altra banda, no volíem deixar de banda el peix blau, perquè dins també tenim el salmó i sens dubte és un altre dels aliments bàsics per als nostres menús. Conté Omega-3 i nombroses vitamines així com minerals. De manera que convé tenir-ho present.
Quin és el peix més baix en calories
Ja sabem quins són els peixos amb menys greixos, però si encara vols saber quin de tots ells no aportarà gaire calories al teu cos, hem de dir que aquest serà el lluç. És cert que els esmentats anteriorment estan també a la seva alçada. Però tornant a el lluç, cal esmentar que per cada 100 grams tan sols tindrà unes 70 calories. De prop li segueix el bacallà que 100 grams ens aportarà 76 calories. És clar que a més del peix en si hem de pensar en com ho cuinarem. Perquè el millor és que sigui al forn o cuit perquè aquestes calories no es disparin. Afegint espècies i salsa de tomàquet natural, mantindrem a ratlla el nostre pes, però sempre menjant variat.
Quin és el peix més saludable per menjar
Tot i que tots els que venim comentant ho són, els experts coincideixen en un que sempre ha de ser present perquè ens aporta nombrosos beneficis: el salmó. No és dins dels peixos més baixos en greix, perquè en 100 grams ens trobem amb 208 calories. Però sí que per altra banda el contrasta amb tots els nutrients que ens ofereix. Conté antioxidants, regula l'hormona tiroïdal, a més de contenir vitamina B12, D o B3, entre moltes altres. Compte amb nombroses proteïnes, s'encarrega de regular el son i millora la salut cardiovascular. Així que, segur que si us heu posat en mans de professionals a l'hora de fer una dieta, us hauran inclòs un peix com aquest. Perquè encara que tingui més calories que altres, estem parlant sempre d'un consum equilibrat i amb tot allò positiu que ens deixa, en sortirem guanyant.
Els peixos més baixos en greix: Quants cops cal menjar peix a la setmana?
Doncs no hi ha una quantitat de vegades exacta, però com que venim esmentat al llarg d'aquestes línies, en l'equilibri hi ha sempre la base. Per això, s'aconsella consumir peix dues o tres vegades a la setmana. De manera que en aquestes vegades puguem gaudir de les varietats que tenim disponibles. Ja que només així ens xoparem de totes les seves grans virtuts, fent que la nostra salut es quedi sempre en bones mans. I tu, quantes vegades prens peix cada setmana?