Els millors mètodes per tractar l'ansietat per separació

ansietat parella

Posar fi a una relació determinada no és una tasca gens fàcil ni senzilla. De vegades l'ansietat sol augmentar davant del fet d'imaginar-se una vida sense la persona estimada. Eaquesta classe de pensaments negatius donen lloc al que es coneix com a ansietat per separació. Si això passa el millor és demanar ajuda per poder tractar aquest problema d'una manera psicològica i evitar que la cosa s'agreugi.

Al següent article us parlem d'una manera més detallada de l'ansietat per separació i què fer per poder tractar-la.

L'ansietat per separació

Es tracta d'un trastorn que pateix una persona a causa de la por i el temor de perdre la parella. La por és tan gran que la persona no és capaç de continuar amb la rutina diària. L'ansietat s'apodera completament de la vida de la persona, en imaginar-se un futur sense la parella.

Els símptomes de l'ansietat per separació són els següents:

  • Fort sentiment d'angoixa.
  • Preocupació continuada per les coses dolentes que poden arribar a passar.
  • Fort rebuig davant del fet de quedar-se sol.
  • Mals de cap i d'estómac.

Com fer front a l'ansietat per separació

Davant l'existència d'aquest trastorn és important posar-hi fi i evitar que segueixi avançant duna manera perillosa. No perdis detall d'una sèrie de mètodes que poden ajudar a tractar aquest tipus de trastorn:

Parlar amb la parella

Una manera de frenar l'ansietat és seure al costat de la parella i parlar sobre el tema d'una manera relaxada i calmada. Una bona comunicació permetrà trobar la millor solució possible per frenar tal ansietat i que aquesta no vagi a més.

Mantenir la ment ocupada

És bo fer una sèrie d'activitats que ajudin a mantenir la ment totalment ocupada. Hi ha activitats com el ioga o la meditació que són perfectes per evitar que els mals pensaments s'apoderin de la ment de la persona.

Transformar els pensaments negatius en positius

Un altre mètode aconsellable per tractar l'ansietat per separació és escriure en un paper els pensaments negatius. Tot seguit és bo transformar el que és negatiu en una cosa positiva. Cal rebutjar completament els mals pensaments i quedar-se amb allò que és bo per a la parella.

ansietat separació

Aprendre a visualitzar coses bones

Si l'ansietat va guanyant terreny és aconsellable ficar-se en una estada tranquil·la i silenciosa, controlar la respiració i començar a visualitzar certes imatges que siguin evocadores alhora que tranquil·litzadores. Gràcies a aquest mètode l'ansietat es redueix i la persona aconsegueix allunyar-ne les pors.

Acudir a una teràpia professional

Hi ha ocasions en què la por i l'ansietat són tan grans que cal anar a un professional. Una teràpia adequada és clau per poder enfrontar-se de ple als temors de quedar-se sense parella i aconseguir solucionar el problema.

Alguns consells per tractar l'ansietat per separació

  • La persona que pateix aquest tipus de trastorn ha d'entendre en tot moment que la seva por no són reals.
  • Un altre consell consisteix a parlar d'una manera oberta d'aquests pensaments negatius amb altres persones. Sentir que no hi és només és bo a l'hora de no perdre la parella i lluitar per la relació en qüestió.
  • La comunicació amb la persona estimada és molt important per abordar el problema des del millor prisma possible i trobar les solucions adequades.

En definitiva, no és bo deixar-se portar per certs pensaments negatius, pel que fa a la relació de parella. Si no es tracta com cal, les pors i els temors van donant més lloc al que es coneix com a trastorn d'ansietat per separació. En aquest cas, l'ajuda de la parella i del cercle més proper és clau a l'hora de frenar aquesta ansietat.


Sigues el primer a comentar

Deixa el teu comentari

La seva adreça de correu electrònic no es publicarà. Els camps obligatoris estan marcats amb *

*

*

  1. Responsable de les dades: Miguel Ángel Gatón
  2. Finalitat de les dades: Controlar l'SPAM, gestió de comentaris.
  3. Legitimació: El teu consentiment
  4. Comunicació de les dades: No es comunicaran les dades a tercers excepte per obligació legal.
  5. Emmagatzematge de les dades: Base de dades allotjada en Occentus Networks (UE)
  6. Drets: En qualsevol moment pots limitar, recuperar i esborrar la teva informació.