Els 6 aliments que no poden faltar en un rebost saludable

Què incloure en un rebost saludable

Per seguir una alimentació saludable és imprescindible comptar amb un rebost saludable. No només per poder evitar les temptacions, que també. Si no perquè començar a alimentar-se millor és una qüestió que comença pel canvi dhàbits. És a dir, has de fer un exercici abans de res, mentalitzar-te que realment vols menjar millor i quines són les raons correctes.

Per la teva salut, per estar en sintonia amb els teus interessos, pel medi ambient, totes són raons vàlides que es complementen entre si. I tot això comporta canviar certs hàbits que acaben convertint-se en un millor estil de vida, més natural, i sobretot, més saludable. Per això, començar per tenir un rebost saludable és la millor manera d'animar-te a menjar millor.

Què hi deu haver en un rebost saludable

Saps que vols menjar millor i alimentar-te de manera més saludable. També saps que tenir a casa els aliments adequats és la clau per aconseguir-ho i evitar temptacions o caure en errors. Però també és molt normal tenir dubtes sobre el que es considera sa quant a alimentació es refereix. Per això, comptar amb les nocions bàsiques sobre alimentació és fonamental per tenir un rebost saludable. Pren nota de quins són els aliments que no et poden faltar a casa.

Aliments frescos de temporada

aliments frescos

Que siguin de temporada significa que són aliments que es troben al punt òptim de maduració. Això implica que l'aliment en si tindrà un millor sabor, textura i composició. Però a més d'estar més bo, l'aliment de temporada és més econòmic, cosa que suma un plus al teu rebost saludable. Als aliments frescos entren tant les verdures, com hortalisses, fruites, carns i peixos.

cereals integrals

Els carbohidrats són essencials per a una alimentació saludable, encara que sempre és preferible triar cereals integrals. En un rebost saludable no poden faltar pasta, arròs o cereals integrals. Pa de cereals per complementar els esmorzars, pasta integral millor per al migdia i farines integrals per preparar els teus plats saludables.

llegums

Cap rebost no ha de prescindir dels llegums, perquè és un dels grups d'aliments més saludables. Els llegums es poden cuinar de moltes maneres diferents i per això són perfectes per prendre a qualsevol època de l'any. Pots cuinar-les en guisats per entrar en calor als mesos d'hivern, en amanides per tenir un àpat complet i saludable a l'estiu i fins i tot preparar plats originals a base de llegums, com croquetes o hamburgueses.

Ous

Les proteïnes són essencials per a una bona dieta, saludable i completa. Pots trobar proteïnes en molts aliments, però pocs tan complets nutricionalment parlant, com els ous. Ara bé, per cuinar-los tria sempre les opcions més lleugeres, a la planxa, bullit, amb truita a la francesa o passat per aigua.

Oli d'oliva verge extra

Els greixos no poden faltar a la teva alimentació, però sempre han de ser greixos saludables. Pots triar entre molts aliments per obtenir el greix que el teu organisme necessita, com l'alvocat, la fruita seca o el peix blau. Però la manera més ràpida i saludable és prenent oli d'oliva verge extra, el nostre or líquid. Consumeix-ho amb moderació i sempre que sigui possible en cru.

cacau pur

Beneficis del cacau

El cacau és la base de la xocolata i en si és un aliment molt saludable per la seva important composició nutricional. El que no és sa és la xocolata amb llet plena de sucre que es converteix en addictiu. Però prendre una unça de xocolata amb el màxim percentatge de cacau possible, és a més de sa un plaer permès. Tenir a casa aquest tipus d'aliment us ajudarà a mitigar els desitjos en els moments d'ansietat pel menjar.

Aquests són algun dels aliments que no us poden faltar en un rebost saludable. Però recorda, no només és el que menges, sinó com ho menges. Com més natural i menys processat sigui l'aliment, molt més saludable és. Descobreix el sabor dels aliments al natural i menjar serà un plaer pels teus sentits i un avantatge pel teu organisme.


Sigues el primer a comentar

Deixa el teu comentari

La seva adreça de correu electrònic no es publicarà. Els camps obligatoris estan marcats amb *

*

*

  1. Responsable de les dades: Miguel Ángel Gatón
  2. Finalitat de les dades: Controlar l'SPAM, gestió de comentaris.
  3. Legitimació: El teu consentiment
  4. Comunicació de les dades: No es comunicaran les dades a tercers excepte per obligació legal.
  5. Emmagatzematge de les dades: Base de dades allotjada en Occentus Networks (UE)
  6. Drets: En qualsevol moment pots limitar, recuperar i esborrar la teva informació.