Poden ser molts i variats els efectes psicològics del confinament. Gairebé un dia per l'altre ens hem vist tancats a casa, trencant amb la nostra rutina, sense poder veure la nostra família en persona i un canvi totalment radical també en qüestions laborals.
Pel que partint de tot això, els canvis hagin estat força radicals i sumats a la pandèmia i el temor de la mateixa, podem patir una sèrie defectes psicològics a tenir en compte. Però avui veurem quins són els més habituals i com els podem resoldre o portar molt millor.
Efectes psicològics del confinament, ansietat
Sens dubte, és un dels grans efectes que està recollint aquest confinament. Perquè és un estat que reuneix també certa por i estrès. Els nervis sumats a la situació que vivim fa que l'ansietat s'estableixi de diferents maneres. Un estat que realment ens porta a veure les coses pitjor, a sentir-nos més febles o més nerviosos i tristos en general. Encara que és una cosa habitual i més aquests dies, hem d'intentar fer que tingui el menor impacte, perquè si no pot desencadenar en problemes encara més grans.
Per això els experts aconsellen el poder parlar amb algú de manera virtual. Són moltes les opcions desinteressades que tenim en aquests moments. Tant amb professionals de la salut com amb la nostra família i amics. Hem d'intentar mantenir el cap ocupat en la mesura del possible, fent una mica d'exercici o bé manualitats, que ens entretinguin part del dia.
Por i incertesa
És molt habitual que juntament amb l'ansietat, també se sumi la por i la incertesa. D'una banda, per la malaltia en si i per l'altra, per la situació personal de cadascú. Perquè sabem que moltes persones han hagut de deixar les feines i que no estan tenint ingressos. Per això, la por davant la situació futura sempre estarà cada dia. És cert que s'estan buscant solucions i que a poc a poc tornarem a la normalitat, dins un ordre. Per això si ara mateix no podem fer més, els experts asseguren que sempre és millor intentar no tenir un excés d'informació i emprar el temps a distreure la ment el màxim possible.
Canvis emocionals més freqüents del que és habitual
En la nostra rutina diària, segur que ens trobarem més d'una vegada amb certs canvis emocionals. Perquè alguns arribaran de la feina, altres de la família i de diverses situacions que anem vivint. Ara serà semblant, encara que una mica més accentuat, ja que ens estem centrant en un únic tema. Estarem més irascibles i sensibles amb cada cosa que se'ns digui. Sense deixar enrere aquests moments d'enuig. Per això hem de ser conscients de tot el que ens suposa quedar-nos a casa i intentar buscar-li el costat més positiu.
Problemes de son
Un altre dels efectes psicològics del confinament és que les alteracions del son formaran part del nostre dia. Hem vist nombrosos testimonis de persones que dormien ràpidament però que ara el seu patró de son ha canviat. D'una banda, cal dir que com que la nostra rutina s'ha vist alterada, el somni va de la mà. Per això és tan important estar actius durant el dia, per intentar cansar una mica el cos i poder agafar el son quan arribi la nit. És clar que per altra banda, hi ha persones que apunten que les hores que dorm, s'han vist alterades. En lloc de ficar-se al llit d'hora, s'adormen a altes hores de la matinada. Segur que ben aviat tot tornarà a tranquil·litzar-se. Potser no fa algun temps més que ens restablirem del tot, però ho aconseguirem.