Dieta del kale per aprimar-se abans de Nadal

Dieta del kale

Si vols perdre una mica de pes abans que arribi el Nadal, no et perdis aquesta dieta súper saludable. El kale s'ha convertit en l'hortalissa de moda en els darrers temps. I no és estrany, ja que són nombrosos els beneficis de la col verda o arrissada, com també és conegut el kale. A més de ser una hortalissa plena de nutrients essencials, resulta un aliat perfecte si busques perdre un parell de quilos en un temps rècord.

El Nadal és a tocar i de nou arriben els esdeveniments familiars, els sopars d'empresa i les reunions amb amics. Aquestes festes en què tant ens agrada lluir-nos, treure les brillantors, les purpurines i lluir cos amb els modelets més festius. Pren nota d'aquesta dieta del kale per aprimar-se abans de Nadal i presumeix de tipàs aquestes festes.

Beneficis de l'kale

Beneficis de l'kale

Des de fa alguns anys el kale és el superaliment preferit de les famoses. Entre les seves moltes propietats beneficioses, el kale és una hortalissa molt baixa en calories i molt rica en nutrients amb grans avantatges per a la salut. El kale prové de la família de les cols, per això també és coneguda com a col verda o arrissada. Entre les seves propietats es troben les següents.

  • És baix en calories. Una ració de 100 grams de kale aporta tan sols 49 calories. A més de proteïna, fibra, carbohidrats, aigua i tan sols 0,9 grams de greix. Això converteix el kale en un aliat perfecte per a qualsevol dieta d'aprimament.
  • Gran aportació de minerals i vitamines. Amb més aportació de calci que la llet, més ferro que la carn, més vitamina C que els espinacs i més àcid fòlic que els ous. Un aliment imprescindible en qualsevol tipus de dieta.
  • Millora el trànsit intestinal. Pel seu gran contingut en fibra, el kale és perfecte per regular el trànsit i evitar el restrenyiment.
  • és antioxidant. Les hortalisses i verdures de fulla verda són antioxidants en general, però una de les particularitats del kale és que no perd aquesta propietat en cuinar-se. Una cosa que sí que passa amb altres verdures, per això, és perfecta per prevenir l'envelliment cel·lular.

Dieta del kale

batut verd

Tot just queden 3 setmanes perquè comencin les festes nadalenques, per la qual cosa cal ser molt constant amb aquesta dieta per aconseguir els resultats desitjats. Amb la dieta del kale, podràs perdre fins a 3 quilos en 3 setmanes, de forma saludable i sense riscos per a la salut. Si a més afegeixes aquests exercicis del mètode Sakuma, podràs tonificar alhora que aprimes aquests quilos de més.

  • L'esmorzar. El menjar més important del dia i el que ha de ser més complet. A l'esmorzar pots prendre lactis baixos en greix, cereals integrals, fruita i te verd, que a més ajuda a accelerar el metabolisme.
  • A mig matí. prepara't un batut verd amb una o dues fulles de kale, 1 taronja i una rodanxa de pinya natural. Tritura molt bé amb la liquadora i pren-lo fresquet.
  • Per el menjar. De primer sempre kale que pots anar preparant de manera diferent. Saltejat, al forn, en amanida, com tu prefereixis. De segon tria sempre proteïna, si optes per peix seran uns 200 grams cuinats al forn. Quan prefereixis pollastre, seran uns 150 grams cuinats a la planxa o al forn.
  • El berenar. Pots alternar, alguns dies pren una peça de fruita i un grapat petit de fruits secs. Altres dies, prepara't un suc verd amb kale, taronja, pinya, llimona, pera, el que tu triïs.
  • Pel sopar. Alterna entre 200 grams de peix blau o blanc preparat al forn i truita francesa d'un màxim de 2 ous. Clares pots prendre totes les que vulguis.

Aquesta dieta depurativa us ajudarà a perdre 2 o 3 quilos sense gaire esforç abans que arribi el Nadal. Tot i això, el kale és tan saludable que ha de ser present a la dieta de forma habitual. Per això no ho desterris en assolir els teus objectius. Perquè el seu consum habitual us ajudarà a millorar la vostra salut de forma general i serà un gran aliat per mantenir un pes saludable tot l'any.


Sigues el primer a comentar

Deixa el teu comentari

La seva adreça de correu electrònic no es publicarà. Els camps obligatoris estan marcats amb *

*

*

  1. Responsable de les dades: Miguel Ángel Gatón
  2. Finalitat de les dades: Controlar l'SPAM, gestió de comentaris.
  3. Legitimació: El teu consentiment
  4. Comunicació de les dades: No es comunicaran les dades a tercers excepte per obligació legal.
  5. Emmagatzematge de les dades: Base de dades allotjada en Occentus Networks (UE)
  6. Drets: En qualsevol moment pots limitar, recuperar i esborrar la teva informació.