Hem d'escoltar al nostre cos, savi i ben coneixedor del nostre estat. Moltes vegades no li prestem l'atenció necessària i passats els dies, setmanes, mesos i fins i tot anys pot passar-nos factura. El menjar qualsevol cosa a la feina, recórrer al menjar ràpid els caps de setmana, devorar a casa productes processats amb milers de conservants o bé el fum de tabac o la pol·lució fan que el nostre cos es ressenti sense adonar-nos.
Si sents fatiga, pesadesa, tens problemes intestinals, la pressió alta o depressió i estrès, Pot ser causa d'una mala alimentació. Buscant per Internet hi ha moltes opcions a triar per desintoxicar el cos, però, ¿a quin cal prestar atenció?
No crec que sigui qüestió de triar una o altra i seguir-la a peu de la lletra, de manera que us deixaré la informació necessària perquè cadascú pugui anar fent-se un pla de desintoxicació a la seva mida:
Primers passos
- Beure una quantitat mínima d'aigua, De litre i mig a dos litres
- Menjar més quantitat de fruites, verdures, cereals i fruits secs
- Evitar begudes gasoses i alcohòliques. Excepte el vi, que està permès en petites quantitats; una copa de vi per als homes i mitja copa les dones en cada àpat
- Reduir el consum de sal, és preferible si es consumeix que sigui sal marina
- Substituir el frit per cuinar a forn, a la planxa, bullit o al vapor
- Afegir fibra a la nostra alimentació
- Reduir la ingesta d' carn vermella i de porc
- Prendre preferiblement oli d'oliva verge extra i prendre-crua, no usar-la per cuinar
- Mastegar bé els aliments, No menjar ràpid
Desintoxica l'organisme amb aquests aliments bàsics
Moltes vegades, trobem aliments que són molt difícils de trobar al mercat i més si es viu en un poble amb poca població. Per aquesta raó, ens centrarem en els aliments més bàsics que tothom té a l'abast de la seva mà per desintoxicar l'organisme:
- bròquil: conté grans propietats nutritives i antioxidants
- les verdures de fulles verdes com l'enciam, la bleda o l'espinac són riques en fibra. El seu consum és preferible que sigui en cru o a el vapor perquè mantinguin totes les seves propietats
- Fruits secs i cereals com la civada
- all: un poderós desintoxicant de l'intestí que pot funcionar també com a laxant natural
- carxofa: ajuda a el fetge per a la seva desintoxicació i descompon els greixos
- remolatxa: purifica la sang i neteja el fetge
- pastanagues: desintoxiquen l'organisme dels metalls pesants, les aranges fan la mateixa funció
- llimona: és l'estrella de la desintoxicació, és el gran eliminador de toxines
- cebes: són molt bones per netejar el sistema respiratori
- Te verd: conté polifenols, considerat un poderós antioxidant, prevé de el càncer i reforça el sistema immunològic
Funcionament de la desintoxicació
Com en tota dieta, és necessària la intervenció professional. Cal visitar a un metge endocrinòleg, dietista o nutricionista perquè pugui avaluar les necessitats i elaborar una dieta proporcional i apte a les teves necessitats. Així com la creació d'un pla d'exercici adaptat a la teva edat ja la teva condició física.
Aquest model de dieta és adequat quan un se sent cansat i es tenen problemes intestinals o bé, quan un s'ha allunyat durant una temporada dels bons hàbits dins de l'alimentació i vol baixar de pes.
És convenient desintoxicar l'organisme dues vegades a l'any per mantenir un organisme net i saludable. No obstant això, no és aconsellable per a les dones embarassades, lactants, nens o persones que pateixen malalties degeneratives.
Avantatges de la desintoxicació
Amb la ingesta de nutrients saludables i l'eliminació dels que són nocius aconseguim sentir-nos molt millor. Entre els avantatges més destacables trobem:
- Una millora de la neteja de la sang que proporciona una millor circulació
- El descans d'alguns dels òrgans a través del dejuni controlat
- Estimulant el treball en equip de el fetge, els ronyons i els intestins per eliminar la major part de toxines del nostre cos.
últims passos
Perquè el teu organisme i tu mateix pugueu notar els beneficis d'aquesta dieta de desintoxicació cal seguir diverses pautes:
- Eliminar en la major mesura possible l'alcohol, tabac, sucres, cafè, greixos saturats, farines refinades, perquè actuen com toxines dins del nostre organisme i obstaculitzen el procés de curació.
- Beure dos litres d'aigua a el dia afavoreix aquesta depuració
- El dejuni fa que certs òrgans descansin i reposin de la seva activitat per després posar-se en funcionament amb millor destresa. Es pot realitzar la dieta de l'xarop d'auró seguida d'una dieta de desintoxicació de cinc dies
- L'introduir fibra és molt important, les fruites i verdures com la col, la carxofa o el bròquil, o les algues ajuden a aquesta eliminació de toxines
- La dent de lleó, el te verd o el card marià ajuden a protegir el fetge
- Anar ocasionalment a una sauna és molt beneficiós ja que elimines toxines a través de la transpiració
- realitzar respiracions profundes, Perquè el cos s'ompli d'oxigen
- Netejar la pell cepillándola per eliminar les cèl·lules mortes que es troben en els porus
Seguint aquestes indicacions podrem aconseguir en un període d'una a dues setmanes una gran diferència, ens trobarem més saludables, més contents, més actius, menys estressats i amb més ganes de viure la vida. Un últim consell és que aquest canvi comenci amb una bona compra, deixant de banda els aliments nocius i omplint la nostra cistella de coses saludables i riques en nutrients per sentir-nos molt millor tant interior com exteriorment.