El esport és font de salut i això ho sabem, però de vegades no tenim clar tot allò que pot fer per nosaltres. Passar de ser una persona sedentària a una activa que fa esport no és fàcil, però els múltiples beneficis que això comporta ens poden ajudar a decidir-nos.
Anem a veure quins són els beneficis de fer esport cada setmana. A més, hi ha molts esports diferents que es poden fer per adaptar-se a l'estil de vida ia l'activitat de cada persona, per això no tenim excusa.
Millora la teva circulació
Un dels beneficis de fer qualsevol tipus d'esport és que millora la circulació sanguínia. Això fa que el nostre cos rebi irrigació i també ens ajuda a evitar problemes com la cel·lulitis o les varius i les aranyes vasculars. La circulació pot tenir altres conseqüències si no funciona bé, com crear trombes que posin en perill la nostra salut. Per això és un dels beneficis més buscats a l'esport, ja que ens ajuda a evitar la sensació de cames pesades.
Evitar l'obesitat
La obesitat i el sobrepès són dos problemes que afecten un alt percentatge de la població. Fer exercici és una de les millors maneres d'evitar l'obesitat i la pujada de pes, ja que cremem les calories que ingerim en cas de portar una dieta equilibrada. L'obesitat està unida a moltíssims problemes de salut, des d'infart a problemes circulatoris i respiratoris, per això és tan important evitar-la.
Millora la capacitat pulmonar
El exercici aeròbic millora la capacitat pulmonar quan entrenem. Per això notem que amb el temps ens esforcem menys, ja que els nostres pulmons estaran molt més forts. És bo per a qualsevol persona, ja que en cas d'haver de fer qualsevol esforç no sentirem la sensació d'ofec que sí que podem tenir si no fem cap exercici.
Enforteix el cor
Qualsevol exercici físic, encara que sigui moderat, enforteix el nostre cor. L'exercici millora la circulació i al mateix temps fa que el cor treballi, de manera que en repòs les pulsacions són menors per adaptar-nos a l'esforç quan calgui. Realitzar activitats físiques de manera habitual fa que el risc de patir un infart es redueixin molt. Per això es recomana tant a totes les edats i tenint en compte l'estat de cada persona.
Redueix la depressió
L'exercici no sols ens porta a tenir un cos sa, sinó també una ment sana. Realitzar esport fa que generem endorfines, les hormones de la felicitat. És una bona manera d'evitar tenir depressió, ja que ens ajuda a millorar l'estat d'ànim. La depressió fa que no desitgem fer res, però si fem l'esforç de començar a fer exercici moderat, notarem com ens omplim d'energia positiva que ens ajudarà a seguir endavant.
Augmenta la força muscular
Els músculs necessiten ser entrenats i l'exercici és fonamental per fer-ho. Com més múscul creem més calories cremem en repòs. És per això que també es recomana fer exercicis de força amb pesos o amb el propi pes corporal. Aquest tipus d'exercicis ens ajuden a mantenir la massa muscular, cosa molt important amb el pas dels anys. A més, està comprovat que fer aquests exercicis ajuda a combatre problemes ossis com l'osteoporosi.
més energia
Encara que sembli difícil, quan fem esport cada dia augmentem el nostre nivell d'energia. Podem sentir-nos cansats després de fer esport, però un cop hem descansat notarem que tenim més energia. A més, dormirem millor, cosa que ens ajudarà a estar més actius durant el dia sense que arribi el cansament.