Hi ha moltes famílies que troben el descans dormint junts, però això no sempre és una bona solució. És important considerar les necessitats i desitjos de cada família. Les rutines són essencials per a qualsevol família que vol millorar la higiene de la son de cadascun dels seus components. Tot i que és cert que els pares que dormen amb els seus fills els primers anys, tindran menys problemes de son en comparació amb aquells que no ho fan.
Primer de tot cal distingir els terrors nocturns dels malsons, perquè de vegades els nens dormen malament a les nits a causa d'aquest problema i no perquè siguis al seu costat. Pel que és necessari distingir-ho.
Els terrors nocturns són diferents als malsons
Els nens que tenen terrors nocturns es desperten cridant i es veuen terroritzats. Estan en un estat d'ansietat i desconsol. Encara no hi ha molt que puguis fer per ajudar al teu fill en aquest estat, a part de abraçar-lo i assegurar-li que està fora de perill, els terrors nocturns són més comuns en els nens que tenen patrons de son erràtics i males rutines per anar a dormir.
Si el teu fill té terrors nocturns, hauràs de permetre que dormi migdiada durant el dia, hauràs evitar l'estimulació excessiva i la sobrecàrrega sensorial abans d'anar a dormir.
Si el teu fill té por de la foscor, una llum suau de nit amb un matís groc fosc ajudarà perquè el teu fill reconeixerà la seva zona de son quan es desperti i es sentirà consolat per aquesta llum. També pot tenir un objecte d'afecció com un peluix o una manteta que li consoli si es desperta a meitat de la nit.
Què fer i què no fer
Cal que tinguis en compte alguns consells per potenciar que el teu fill dormi tota la nit i que a més, es potenciï un bon descans nocturn.
Què has de fer
Potència les rutines divertides i positives abans d'anar a dormir i que es puguin aplicar en qualsevol lloc. així tant en vacances com en qualsevol altre lloc que no sigui la vostra llar es podran realitzar sense problemes i els teus fills es sentiran més segurs.
També pots utilitzar un soroll blanc (ventilador o música suau) per bloquejar els sons externs que podrien estar despertant al teu fill a la nit o en les primeres hores del matí.
Què NO has de fer
No li donis aliments o begudes al teu fill que continguin cafeïna com la xocolata, refrescos de cola, etc. Fins i tot la cafeïna d'hora durant el dia pot interrompre considerablement el cicle de son a la nit en els teus fills.
No permetis que el teu fill vegi més de dues hores la televisió durant el dia ni tampoc em vegi la televisió abans d'anar a dormir. Veure televisió a l'hora d'anar a dormir s'ha relacionat amb la falta de son i els malsons. És millor que el teu fill abans d'anar a dormir llegeixi un conte o que parleu tranquil·lament temes que us agradin o us resultin interessants.