Conseqüències d'una alimentació desequilibrada

dieta desequilibrada

Una dieta equilibrada es basa en optar per uns grups d'aliments bàsics per proveir a el cos amb alguns tipus de nutrients i unes quantitats adequades perquè hi hagi una bona nutrició i puguis tenir energia suficient cada dia. per això, La majoria de professionals mèdics recomanen menjar almenys quatre porcions de fruites a el dia, quatre porcions de verdures i sis porcions de grans sencers. A més ha d'anar acompanyat de carn o peix, de productes lactis baixos en greix, llet formatge o iogurt.

Hi ha determinats tipus d'aliments que contribueixen a el benestar de la nostra salut tant física, com mental. El desequilibri nutricional pot afectar el nostre cos de diferents formes i generant certs trastorns en la nostra salut que podrien arribar a ser greus i fins i tot a provocar malalties. Tenir això ben clar t'ajudarà a no patir els riscos generats per una mala alimentació ia ser conscient de la importància que té mantenir una dieta equilibrada.

sistema immunològic

Dona planificant la seva dieta

La manca de certes substàncies que són nutritives i fonamentals pot generar malalties i problemes físics, com és el cas d'una alimentació baixa en ferro, la qual cosa provoca anèmia. Un desequilibri de minerals comportar problemes com la fatiga crònica o els dolors musculars, entre altres coses.

Si vols tenir un sistema immunològic fort et caldrà prendre aliments saludables rics en vitamines i nutrients. Així teu sistema immunològic estarà més forta i tindràs menys probabilitats de caure malalta, així mantindràs a la grip a ratlla!

Obesitat i Sobrepès

Un augment de pes és de les conseqüències més visibles d'una mala alimentació, però la seva gravetat no només passa de ser una qüestió estètica, sinó que l'obesitat pot comportar també altres problemes com l'augment de l'colesterol, l'acumulació de greixos en les artèries, els problemes cardiovasculars, diabetis o una major pressió sanguínia.

Si no ets capaç d'equilibrar el consum de calories amb el nivell d'activitat física, llavors augmentaràs de pes. Quan l'augment de pes condueix a una quantitat excessiva de greix al cos, llavors augmentaràs l'índex de massa corporal i pots arribar a ser obesa. Menjar una àmplia varietat d'aliments rics en nutrients és una combinació perfecta per controlar les calories ingerides i més, realitzar activitat física regular ... així evitaràs el sobrepès o l'obesitat.

Insomni i problemes en el caràcter

Aliments poc saludables

A conseqüència d'una mala alimentació es poden experimentar problemes d'insomni o de son poc profund. Això es deu als àpats excessives en la nit i com a conseqüència de indigestions. La deficiència de nutrients al seu torn modifica el comportament i el caràcter d'aquelles persones que pateixen problemes de depressió i insomni. Una mala alimentació al costat d'una falta de descans és un còctel mortal que acaba derivant en greus problemes de salut (també mental).

Nàusees i fatiga

Una dieta desequilibrada i insalubre provoca una reducció de calories, per la qual cosa no consumir aliments sòlids diàriament pot tenir uns efectes secundaris res desitjats. Els marejos, les nàusees i la fatiga juntament amb els mals de cap són les conseqüències d'una alimentació poc saludable. Creuràs que estàs malalta però el que passa és que estàs mal alimentada.

Pèrdua de massa muscular

Si estàs duent a terme una dieta que no conté les suficients proteïnes es pot arribar a patir una pèrdua de massa muscular. El cos necessita de proteïnes amb les quals construir i reparar els teixits per seguir una sèrie de processos. Si no consumeixes la proteïna suficient teu cos consumirà de la seva pròpia massa muscular.

Diabetis

pizza

Hi ha un risc potencial d'una dieta desequilibrada i és patir diabetis de tipus 2, especialment quan aquesta dieta condueix a una quantitat excessiva de guany de pes. El risc de la malaltia es relaciona amb l'obesitat perquè quan més excés de greix es té hi ha més probabilitats de desenvolupar diabetis de tipus 2. Mantenint una dieta saludable i fent exercici regular pot disminuir el risc de patir diabetis de tipus 2.

problemes cardiovasculars

Els problemes cardiovasculars són complicacions greus de salut en una dieta desequilibrada. Les dietes altes en greix, colesterol i sucre però baixa en fruites, verdures i grans sencers pot augmentar el risc de tenir la pressió arterial alta, de tenir colesterol a la sang i també de patir malalties coronàries i aterosclerosi (estrenyiment de les artèries).

Tot això augmentarà el risc d'un atac a el cor o de patir algun tipus d'accident cerebrovascular. A l'igual que passa amb l'obesitat, menjar moltes fruites i verdures, grans sencers i quantitats moderades d'aliments saludables pot ajudar a prevenir i tractar molts problemes cardiovasculars.

osteoartritis

Una dieta desequilibrada pot augmentar el risc de patir osteoartritis. És una malaltia degenerativa de les articulacions. Com amb la diabetis, aquesta malaltia s'associa generalment amb l'excés de pes. Quan una persona té sobrepès o està obesa, estarà posant més tensió en les articulacions de les que el seu cos pot tenir, fent que els cartílags es desgastin dia rere dia. Mantenir un pes saludable pot ajudar a evitar que això passi.

la desnutrició

No menjar una dieta equilibrada pot conduir a la desnutrició. Si la dieta que consumeixes no et proporciona al cos tots els nutrients que es necessita per funcionar d'una manera òptima és possible que caiguis en una desnutrició. La desnutrició pot ocórrer fins i tot si en la teva dieta només has deficient un nutrient. Per aquest motiu és millor menjar una bona varietat d'aliments com fruites, verdures, llegums, grans sencers, nous, llavors, productes lactis baixos en greix, carns magres, peix, etc.

És important que per evitar una dieta desequilibrada puguis ser conscient del que menges i també del que no menges. Un cop que prens consciència dels aliments que has de menjar en la teva dieta et donaràs compte que amb una alimentació saludable et sentiràs millor tant per dins com per fora. En aquest sentit, cal deixar de banda de forma habitual els aliments que són processats o que tenen massa sucre per poder tenir una bona alimentació i que sigui equilibrada.


Deixa el teu comentari

La seva adreça de correu electrònic no es publicarà. Els camps obligatoris estan marcats amb *

*

*

  1. Responsable de les dades: Miguel Ángel Gatón
  2. Finalitat de les dades: Controlar l'SPAM, gestió de comentaris.
  3. Legitimació: El teu consentiment
  4. Comunicació de les dades: No es comunicaran les dades a tercers excepte per obligació legal.
  5. Emmagatzematge de les dades: Base de dades allotjada en Occentus Networks (UE)
  6. Drets: En qualsevol moment pots limitar, recuperar i esborrar la teva informació.