La ansietat pel menjar és un dels problemes que ens impedeix el perdre pes. Quan estem davant d'una dieta, són moltes les ocasions en què ens pot l'ansietat. Això ens porta a menjar a deshores o plats que no hem, perquè estarem ingerint major quantitat de calories.
Sens dubte, són moltes les persones que la pateixen diàriament. Així que avui, anem a deixar-vos els millors consells per poder reduir l'ansietat pel menjar d'una manera natural. A poc a poc veuràs com l'esforç ha valgut la pena. Si fas una mica de control, notaràs com el teu pes i la teva salut, t'ho van a agrair.
Reduir l'ansietat pel menjar bevent aigua
El primer pas per poder reduir l'ansietat pel menjar és beure més. Tots sabem que necessitem una quantitat d'aigua diària. Però si estàs una mica cansat d'això sempre hi ha altres alternatives. res com el te o les infusions. Ja que a el mateix temps que estem bevent, també ens deixaran les seves millors virtuts en forma de vitamines o antioxidants. Sens dubte, també l'aigua amb llimona és una altra de les millors solucions. Oblida't dels refrescos o totes les begudes que continguin sucres. Si vols combinar, res com uns sucs naturals que siguin preparats a casa.
La fibra sempre present en els teus plats
Els aliments que continguin un alt percentatge de fibra són molt necessaris. Més que res perquè van a reduir l'ansietat pel menjar. Provocaran que et sentis una mica més farta, de manera que no hauràs de recórrer a l'atac de la nevera o el rebost. Podràs prendre més cereals, però sempre triant aquells que no tinguin massa sucre. Un grapat de fruits secs a el dia i els llegums, també són una altra de les fonts vitals de fibra.
Compte els àpats de cada dia
No es tracta de cap tipus de càlcul complicat. Tan sols fer diversos menjars a el dia. A vegades pot ser una mica complicat, a causa de la nostra rutina diària. Tot i això, no està de més el treure el tupper quan ho necessitem. Un breu descans per poder consumir les vitamines i nutrients necessaris, no està de més. Per a això, el millor és que cada dia mengis unes cinc vegades. D'aquesta manera, faràs que cada plat sigui més equilibrat. Recorda que una quantitat de la mateixa ha d'estar compost de proteïna, verdures i carbohidrats en menor mesura. Així, no arribarem amb ansietat ni fam desmesurada a la següent menjar que ens toqui.
Dorm prou
El descans és sempre necessari. L'ideal és dormir unes 8 o 9 hores, però no només es tracta del temps, sinó de poder descansar com cal. Quan això succeeix, hi ha una hormona que s'allibera i dóna el senyal que el cos està totalment sadollat. Pel que la sensació de la fam disminueix en gran mesura. És per això que si tens problemes per agafar el son, sempre és preferible que recorris a alguna tècnica com la meditació o el ioga. Potser puguis treure uns minuts a el dia per posar-les en pràctica.
L'exercici és vital
Sens dubte, un altre del que passos fonamentals en la nostra vida és el fer exercici. No hem deixar-ho de banda, perquè compta amb més avantatges de les que puguem pensar. Ens arriba a alliberar de l'estrès, ens manté més actius i millorarem la coordinació així com la flexibilitat, entre moltes altres coses. alliberaràs endorfines, Cosa que t'ajudarà a controlar l'ansietat pel menjar. Només necessites una mitja hora cada dia per posar en pràctica l'esport o l'activitat que més t'agradi.