Tenir una bona salut mental és una cosa bàsica, per poder prevenir certs problemes. Tot i que no sempre aconseguim fer-ho. Sabem que el nostre cervell és el gran motor i a l'igual que solem tenir cura del nostre cos, també ell necessita d'uns mims que no sempre li oferim.
Si no ho fem així, les malalties mentals poden venir aguaitant. Són moltes i molt variades, però per descomptat, les volem com més lluny millor. Per aquest motiu, anem a gaudir amb un seguit de consells bàsics que faran que ens sentim molt millor.
Dormir prou
Són moltes les persones que voldrien dormir més i millor, Però no ho aconsegueixen. Per aquest motiu el nostre cervell i el nostre cos no estiguin aconseguint l'descansar, quan realment ho necessiten. Si això passa a vegades comptades, no passa res, però si és un patró que es repeteix llavors hem de buscar solucions. Si no, apareixerà l'estrès o els canvis d'humor que a llarg termini pot estar associat amb diversos problemes mentals.
Fer una mica d'exercici
Tant aquest apartat com l'anterior poden anar de la mà. Ja que si fem exercici, segur que a el cap de el dia ens notarem més cansats i dormirem una mica més. ja que l'esport ens ajuda amb l'estat de la salut mental a l'alliberar estrès, actuar sobre el sistema nerviós central i equilibrant tot el cos. De la mateixa manera, aconseguirem una millor circulació. Caminar, anar amb bici o qualsevol altra de les disciplines que coneixem són perfectes per emmotllar a les nostres necessitats.
medita
Sens dubte la meditació s'ha convertit en una de les millors pràctiques per integrar en la nostra vida. Potser en un primer moment ens costi, però no hem deixar-la a la primera de canvi. A poc a poc notarem els seus grans beneficis que no són pocs. Farà que relaxem la ment, millora la memòria així com l'estabilitat emocional, sense oblidar de la qualitat del nostre son i de la relaxació muscular que notarem. Hem de buscar tan sols uns minuts cada dia, en un lloc relaxat i començar a meditar sense dubtar-ho.
Tingues vida social
No fem referència a el tema de les xarxes socials ni per mitjà de dispositius electrònics, sinó això de mantenir amistats, de sortir, d'entrar i de compartir experiències. És una bona manera de distreure'ns i d'estar pendents d'altres, de manera que el nostre cap i salut mental estarà en bones mans. El millor és evitar que ens aïllem, per això, mai està de més el coneix a gent nova, ja sigui a la feina o al gimnàs, que ens proporcioni noves idees o punts de vista. 'La suport social, Sempre és enriquidor!
Trenca amb la monotonia
El tenir sempre estipulada una monotonia en la nostra vida, fa que l'ansietat o l'estrès també estiguin presents al seu voltant. Per aquest motiu de vegades, hem de trencar amb ella. És clar que durant la setmana podem tenir uns horaris inamovibles, però quan arriba el cap de setmana o els dies lliures, hem d'optar per fer una cosa que ens agrada, per dedicar-nos una mica de temps i realitzar altres activitats que ens motivin per afegir aquest impuls d'energia davant un nou començament de setmana.
Posa't sempre objectius
La motivació és una de les grans claus en la nostra vida. Podem activar-si ens posem certs objectius, això sí, que siguin assolibles i que anem destacant certes prioritats. Perquè com bé vam comentar, quan hi ha una motivació i una cosa a la que volem arribar, segur que el camí es farà molt més senzill. Farà que ens sentim més contents i amb més esperança, perquè tot això es deixi veure en el nostre cervell i el nostre estat d'ànim.
Busca sempre ajuda
quan el teu estat d'ànim no sigui el de sempre, abans d'entrar en un bucle, el millor és demanar ajuda. A l'igual que abans hem esmentat les relacions socials, ara tornem a insistir que hem de recórrer a un bon ajut que ens impulsi a seguir. Si no, sempre hi haurà els especialistes disposats a oferir-nos els seus coneixements.