Durant l'embaràs les dones van a patir canvis físics de tot tipus que van des de la cel·lulitis passant per les temudes estries fins a certa inflor a les cames. Durant l'última etapa de l'procés de gestació la retenció de líquids i la mala circulació de la sang són els causants que les cames s'inflin més del normal. Per alleujar i rebaixar tal inflor és important seguir una dieta adequada a més de fer una mica d'exercici diari.
A més d'això, hi ha una sèrie de consells que et permetran millorar les cames inflades. Pren bona nota dels mateixos per alleujar les molèsties típiques que solen provocar les cames inflades i la retenció de líquids.
Moure les cames
Un dels millors consells a l'hora de prevenir el inflor a les cames consisteix a moure les mateixes i realitzar una mica d'exercici físic. Encara que a principi et costi és bo el sortir a caminar un parell de vegades a el dia i d'aquesta manera reactivar la circulació sanguínia. Si t'atreveixes a alguna cosa més, pots nedar o anar en bicicleta i ajudar a que les cames es moguin prou per alleujar tal inflor.
bona alimentació
L'alimentació és clau a l'hora de millorar el inflor de les cames durant l'embaràs. Una dieta saludable i equilibrada ajuda a reactivar tota la circulació de la sang i combat la retenció de líquids. És essencial el augmentar el consum d'aliments rics en fibra com és el cas de verdures, fruites i cereals i evitar el consum excessiu de sal ja que la mateixa afavoreix la retenció de líquids a les cames.
Beure molta aigua
La retenció de líquids és una de les causes per les quals les cames pateixen certa inflor durant l'embaràs. Per combatre aquesta retenció és important el beure molta aigua al llarg del dia. Gràcies a l'aigua el cos està perfectament hidratat i aconsegueix depurar eliminant una bona quantitat de toxines i substàncies nocives per a l'organisme.
roba lleugera
Durant l'embaràs és molt important portar la roba el més lleugera possible i evitar les sabates amb talons ja que poden agreujar el inflor de les cames. La roba excessivament ajustada pot provocar greus problemes de circulació el que no és gens bo a l'hora d'alleujar la inflor de les cames.
Banys d'aigua freda
En el cas que tinguis les cames massa inflades és bo el ficar-les en aigua freda per tal de rebaixar tal inflor i millorar la circulació a la zona. Aplicar una mica fred a les cames és un remei casolà ideal per alleujar les molèsties i el dolor típic de tenir les cames inflades.
massatges corporals
Un bon massatge en els peus i les cames t'ajudarà a rebaixar la inflor de la zona. Podeu fer servir alguna crema relaxant o algun oli essencial com el de romaní per estimular la circulació de la sang i reduir la retenció de líquids. No dubtis per tant de donar-te un massatge abans d'anar a dormir ja que és ideal per relaxar tota la tensió de la zona i aportar una mica de tranquil·litat que t'ajudarà a dormir molt més plàcidament.
La inflor de les cames és una cosa bastant normal en les dones amb un estat de gestació força avançat pel que no està de més el prendre bona nota d'aquests meravellosos consells per rebaixar les molèsties típiques de l'esmentada inflor. Es tracta de consells molt fàcils i senzills que pots fer quan vulguis i que t'ajudaran a fer més suportable tot l'embaràs.