En moltes ocasions, bé pel ritme frenètic de vida que portem des de fa dècades o bé per altres qüestions que ens preocupen i afecten diàriament, La nostra salut mental es va debilitant i el que abans no ens costava cap esforç realitzar, ara pesa com una Losilla i ens sembla tot un món dur-lo a terme.
Perquè això no ens passi a cap, per mantenir-nos forts mentalment i amb l'autoestima alta dia a dia anem a donar-vos un seguit de consells molt senzills de dur a terme i que faran que la teva salut mental estigui en òptimes condicions sempre.
Què podem fer per mantenir una òptima salut mental?
- Els xarxes socials ens ajuden a mantenir contacte amb familiars i amics que per desgràcia no podem veure cada dia o al menys no tot el que ens agradaria. En elles solem pujar estats i fotografies sobre el que fem pel simple gust de compartir amb ells les nostres experiències. Això està bé, però tot té un límit! No pugis fotos en excés, no estiguis pendent del que menges a cada estona per fer-li una foto, col·locar-li un filtre bonic i pujar-la a Instagram ... Tot això no cal! A vegades vivim a través d'una pantalla oblidant-nos així de viure el moment i omplir-nos a el complet d'aquesta experiència que estem tenint. Oblida't de la càmera més sovint i que les fotos només siguin records de la teva memòria i de la persona o persones amb les que estàs compartint aquest moment.
- Els opinions dels altres tindran tant pes com tu mateixa vulguis donar-los, ni més ni menys. Evita que aquestes opinions et afectin negativament i pensa que no podem caure'ls bé a tothom.
- Fes exercici i camina tot el temps que puguis tots els dies de la teva vida. Passejar aclareix la ment a la mateixa vegada que ajuda a la nostra salut corporal. Practica-ho més sovint.
- No postergues les coses, digues no a la procrastinació i porta les teves tasques a el dia. Deixar per després crea estrès i desassossec en la persona a l'tenir sempre en ment les tasques que ha deixat pendents.
- Fes les coses d'una en una i no comencis una altra fins que acabis l'anterior. Deixem la funció «multitasques» per a l'ordinador o el mòbil. Nosaltres no som màquines que podem fer-nos càrrec de 3 i 4 coses alhora. D'una en una, sense presses i ben fet.
- Parla amb la gent. Reuneix-te amb els amics, amb la família, parla, comenta aquell succés que vas veure i que tant et va sorprendre, aporta idees, etc. Parlar amb les persones ens aporta coneixements nous i maneres diferents de veure i gaudir la vida.
- Tingues temps per a tu cada dia. En la teva pròpia agenda posa diàriament la següent cita: «Cita amb mi mateixa» per meditar, per pintar, per escriure, per escoltar música, per llegir, o simplement, per estar estirada al sofà gaudint d'el silenci ... Per el que sigui i per al que més et motivi, però necessites temps per a tu mateixa.
- Adéu a les persones tòxiques. Tots tenim dies dolents però és impossible que una mateixa persona sempre estigui taciturna i negativa, dia a dia ia cada moment. Allunya't tot el que puguis d'aquest tipus de persones. Ells sense voler-ho, són captadors d'energia, ¡no els cedeixis les teves!
I ara, amb el vostre permís, vaig a la meva cita amb mi mateixa. Avui toca pintar mandales, una altra activitat que com a punt extra us recomano. Pintar i enfocar l'atenció en un dibuix t'ajudarà a mantenir-te serena i tranquil·la. Prova primer amb mandales petits i senzills ... Si t'agrada, a poc a poc aniràs necessitant més i més. Un llibre de mandales que us recomano és «El Jardí Secret» de Johanna Basford. Podeu pintar-com més us agradi, però la manera més correcta és fer-ho amb llapis aquarel·les perquè la sintonia de colors es barregi millor i puguin fer-se degradats bonics. Que ho gaudiu!