Combatre l'ansietat no és sempre una tasca senzilla. Perquè sabem que és una situació complicada que maneja la por i que ens fa estar sempre tensos i, com que hi ha diferents tipus, també són moltes les persones que tenen uns símptomes realment insuportables. Per això abans d'arribar a tots ells, hem de frenar-ho amb exercicis.
Perquè com saps, l'exercici físic és una de les millors teràpies per dir adéu a tot tipus d'estrès, ansietat i nerviosisme en general. Per això, a més de mantenir el nostre cos i salut física, mantindrà la nostra ment en un bon equilibri. Tot ell pot ser beneficiós, però el cert és que sempre hi haurà una sèrie dexercicis que ho són una mica més. Els vols conèixer?
El ball és exercici i una bona teràpia contra l'ansietat
De vegades és impossible quedar-nos amb un sol exercici que ens elimini aquesta sensació d'inquietud o nerviosisme. Per això, el millor és trobar algunes disciplines que ens agradin, que ens facin sentir bé i amb què ens moguem, gairebé fins a esgotar-nos. El ball pot ser un daquests exemples de posar en pràctica. Perquè avui dia és senzill trobar nombrosos vídeos a diferents plataformes i gaudir de la coreografia que més t'agradi. Si tens un gimnàs a prop, sempre pots apuntar-te a classes de zumba i notaràs els seus efectes: Enforteix el cor, millora la flexibilitat, baixa el colesterol i ens fa sentir més feliços. Ho provem?
Un exercici de core que us ajudarà
Mantenir una bona postura del cos és vital per a la nostra salut i per a la millor defensa que podíem tenir davant de qualsevol problema. Per això, quan sentim que el core està treballat, el cos encara se sentirà molt millor. Per això, optarem per el denominat com 'Bitxo mort' o 'Dead Bug'. Es tracta d'un exercici més senzill i sa del que diu el nom. Per això ens tombem de panxa enlaire amb les cames flexionades 90º.
Posem els braços estirats cap amunt i ara és el moment de començar. Per això, estirem un braç cap enrere i la cama cap endavant. Però compte, el que farem és estirar el braç dret amb la cama esquerra i viceversa. Perquè, a més d'exercitar el core, també estarem treballant la coordinació en general. Segur que quan practiquis una mica, podràs aconseguir grans resultats! Quan ja vegis que el domines, fins i tot podràs prendre una mica de pes a les mans.
Aposta per les planxes per dir adéu a l'ansietat
Les planxes és un dels exercicis als quals la gran majoria temen. Però no ha de ser així perquè també ens ofereix una infinitat de coses positives per al nostre cos. Tant la coordinació com la flexibilitat o l'equilibri s'estaran exercitant. Per això en aquest cas ens decantem per les planxes laterals. Per això, et poses de costat, et recolzes sobre un dels braços i colzes, per estirar el cos de manera lateral. Quan ens fa mal zones com l'esquena o la part lumbar, és preferible que flexionem els genolls. Hauràs de fer diverses repeticions i anar alternant el braç.
Una classe de spinning
Si t'agrada la música, la bicicleta i l'exercici que alliberi tota mena de tensions i ansietat, aleshores una classe de spinning t'ajudarà. Per descomptat, és una de les millors idees a tenir en compte, sempre que no hi hagi altres problemes pel mig que ho impedeixin. Si busques entre els beneficis de l'spinning trobaràs que és una de les millors opcions per alliberar l'estrès. A més, millora la salut cardiovascular, tonifica el cos i crema calories, que tampoc està de més. Ara només t'has de decantar per una, per la qual et faci sentir millor i prendre-la com a rutina. Només així veuràs aviat els efectes al teu cos!