Estàs pensant a fer el Camí de Sant Jaume? Aleshores ja saps que has de tenir algunes petites precaucions per poder gaudir-ne al màxim però sense danyar el teu cos. És per això que avui seguirem una sèrie de consells per poder preparar els peus per a llargues caminades. Perquè encara que de vegades no ho tinguem gaire en compte sí que és realment necessari.
Segur que quan esteu organitzant una grata experiència com és fer el Camí, sempre us assalten molts dubtes. Alguna pot ser com puc fer perquè no em surtin butllofes. Ja que sabem que són realment molestes i que ens poden arruïnar en portar qualsevol tipus de calçat. Descobreix tot això i més!
Com preparar els peus abans de fer el Camí de Sant Jaume
Per regla general, no solem llançar-nos a fer el camí de la nit al dia. Sinó que uns mesos abans ho meditem i serà quan comencem a preparar-nos-hi. Així que, en aquell moment recorda que no hi ha res com entrenar una mica prèviament. Així, es recomana que almenys 3 o 4 setmanes abans d'iniciar el Camí pots sortir a caminar durant una hora o més. És clar que si ja estàs habituat o habituada sempre pots alternar aquest exercici amb altres disciplines de resistència. Així, també serà tot el cos qui es vagi preparant pel que li ve. Si no ets de fer exercici, potser convé començar abans de preparar els peus. Has de fer-te amb les botes de muntanya o trekking i assegurar-te que les portes ben subjectes a la zona del turmell. Pots portar algun calçat alternatiu com les sabatilles esportives que tinguin un bon amortiment, però només les utilitzaràs a zones de carretera i llises.
Una bona hidratació per als peus
Cal tenir en compte que cada etapa podem arribar a recórrer uns 25 quilòmetres. Pel que ja estem parlant duna quantitat seriosa de quilòmetres i com a tal, preparar els peus és una cosa important. Per això, cada nit, es recomana un bon bany de peus i després aplicar una crema hidratant en forma de massatge. És una de les primeres cures que hem de portar rigorosament, perquè els beneficiarà i molt. Els notarem més descansats i amb la pell més llisa i sana, que és el que busquem. Compte, el que no has de fer és rentar-los amb aigua molt calenta perquè això sí que pot ajudar que les butllofes surtin abans.
Canvia els mitjons amb regularitat
Ja sabem que vas caminant i que has de gaudir de tot allò que t'ofereix el Camí de Sant Jaume, que no és poc. Però tot i així, si els peus suen molt, és el moment de tenir-ho en compte i de canviar els mitjons. Cada hora pots descansar uns 6 minuts i aprofitaràs per retirar el calçat i posar-te uns mitjons nets i secs. Els usats, els pots penjar de la teva motxilla perquè es vagin assecant i evitar guardar-los encara humits perquè no ens afavoreix. Recorda que és millor no estrenar mitjons sinó portar-ne algun que hàgim posat amb antelació per evitar que ens molestin o ens facin marques.
Cobrir les zones de fregament amb gases és una altra manera de preparar els peus
Les zones dels dits, la posterior del peu i fins i tot el lateral poden ser més propenses a tenir frecs. Per això, res com prevenir-los i per això podem cobrir-les amb unes gases o unes cintes adhesives. És una manera de portar el peu molt més protegit. Si tot i així veus que tens una zona vermellosa, pel fregament del calçat o per la caminada en si, prova a aplicar vaselina en ella. A més de seguir amb la rutina del rentat i la hidratació. Recorda que quan tinguis descans, elevaràs els teus peus i assegura't sempre que res no els oprimeix massa. Necessitem comptar amb un calçat que s'ajusti, així com uns mitjons de la mateixa manera i transpirables però sense que facin gaire pressió. Bon Camí!