Com prendre segó de civada

Potser hagis escoltat molt sobre ell, però avui et deixem algunes idees per saber com prendre segó de civada. Un dels ingredients que solen estar sempre en la gran majoria de les dietes. Es pot dir que el segó de civada són les capes més externes de l'cereal però que tot i així, tenen grans propietats.

D'aquí que no puguem rebutjar sinó tot el contrari. hem integrar a la nostra dieta perquè compta amb una infinitat de beneficis. És perfecte per baixar de pes, així com per regular el colesterol, aportant-nos fibra i nombrosos minerals. Anem a gaudir d'un ingredient tan saludable !.

Beneficis de el segó de civada

Abans de res, no està de més que sapiguem realment quins són tots els beneficis de el segó de civada. Durant el procés de refinament dels cereals, hi ha parts externes que són retirades. Però aquestes no es tiren, sinó tot el contrari. Encara s'aprofiten més perquè compten amb una infinitat de virtuts. Entre totes elles destaquem que el segó de civada té potassi, ferro, fòsfor, Així com calci, sodi o manganès. Compta amb un alt percentatge d'aigua així com de fibra i proteïnes vegetals, sense oblidar-nos dels carbohidrats. Té un efecte saciant, per la qual cosa és idoni per a les dietes, a més, és perfecte per a regular el trànsit intestinal, millora el metabolisme.

Com prendre segó de civada amb llet o iogurt

Són dues de les millors opcions que tenim per als esmorzars, mig matí o bé, el berenar. Podem prendre un iogurt natural amb una cullerada de segó de civada, o bé, amb un got de llet. Ho barrejarem bé i hem de recordar que tan sols amb una cullerada rasa tindrem més que suficient. El millor és no abusar d'aquest ingredient. És a dir, tot i que té nombroses propietats, també és cert que pot tenir alguns efectes secundaris. Per no tenir cap tipus de problema sempre és millor no excedir les dues cullerades a el dia.

Sucs o batuts i segó de civada

Els sucs naturals, així com els batuts que podem fer a casa, sempre són una gran alternativa. Més que res perquè tots ells compten amb un alt valor nutricional. Si encara no has provat, T'aconsellem fer alguna combinació que dugui pastanagues, pinya i taronges, o bé introduir algun vegetal com poden ser els espinacs. Són moltes i nombroses receptes, però a totes elles podràs afegir una cullerada de el segó, barrejar i consumir.

Barreja de cereals o muesli casolà

En aquest cas, de nou tenim la gran opció tant per esmorzar com per berenar. Es tracta de fer un musli casolà. Però sense complicar-nos massa, sinó combinant diferents tipus de cereals. Tria diverses classes però que siguin integrals. Afegeix una culleradeta de el segó i acaba amb un grapat de fruits vermell i fruits secs. Una barreja de sabors i de beneficis increïble és el que ens deixa aquesta combinació.

Amanides i puré

Un dels plats bàsics en les nostres àpats principals són les amanides. Sabem que sempre han d'estar presents per acompanyar la proteïna en forma de carn o bé, un plat de peix. Poden arribar a ser d'allò més variades, perquè S'admeten tota mena d'ingredients, així que, si estaves pensant en com prendre segó de civada, també podràs barrejar en una amanida. Només has de escampar i barrejar. El mateix que en els teus purés preferits. El podràs prendre un parell de vegades a el dia, així que, ¡només has de triar el moment !.

Salvat i fruites

Un dels postres més deliciosos i saludables que tenim és la macedònia de fruites. Consisteix en una barreja de les fruites que prefereixis, tallades en trossos i que de vegades es pot acompanyar banyades en suc de taronja o amb iogurt. En aquest cas, empolvorem una cullerada de segó de civada i estarem aconseguint un nou resultat d'allò més especial. Combinem les vitamines de les fruites amb tot el que ens deixa el segó. Què més podem demanar ?.