En els temps que corren, és lògic tractar que el nostre sistema immune estigui fort per poder lluitar contra virus, bacteris, fongs, etc .. No només estem parlant de la covid, sinó de estar forts per no emmalaltir durant el canvi d'estacions i el canvi de temperatures.
De manera que si voleu saber com podem millorar el nostre sistema immune per estar forts i preparats per lluitar contra els agents externs que poden fer-nos emmalaltir, us recomanem llegir l'article d'avui.
Hi ha molts factors que afecten el nostre sistema immune o que poden ajudar-nos a reforçar-:
glucosa
L'estil de vida que portem i el que mengem diàriament afecten el rendiment del nostre organisme, A totes les funcions que exerceix i al seu poder de recuperació i lluita contra agents externs.
Un abús en aliments que es converteixen en glucosa en el nostre organisme (sucres, hidrats de carboni ...) no ens resulta favorable. Si voleu ampliar la informació sobre com afecta la glucosa us recomanem fer-li un cop d'ull als següents articles:
- El metabolisme Què és el metabolisme? Com accelerar?
- Fetge gras. Com curar-lo de forma natural.
- Hirsutisme o borrissol corporal excessiu en les dones: Què és, perquè succeeix i com posar-li remei.
- Parlem sobre la caiguda de cabells a les dones o alopècia androgenètica
- Parlem de la fibromiàlgia o la fatiga crònica
- La Síndrome d'Ovari poliquístic (SOP) i la nutrició
- Parlem sobre l'acne: causes i com tractar-lo
Hem de reduir a un nivell òptim o saludable els nivells de glucosa en el nostre organisme, per això hem d'evitar certs aliments i prioritzar altres aliments més saludable i ajudar al nostre metabolisme a extreure energia no només de la glucosa sinó també dels greixos bones.
Un metabolisme que crema àcids grassos o greixos saludables és més fàcil que pugui enfrontar-se a qualsevol tipus d'invasió.
A el mateix temps, a l' reduir aquests aliments que solen resultar inflamatoris resulta beneficiós per al nostre organisme i aconseguirem estar més saludables en altres sentits no només en el nostre sistema immune.
Com es veu en els articles anteriors, són molts els factors del nostre organisme que es veuen afectats per la nutrició i per això és important tenir-ne cura i anteposar una alimentació equilibrada i respectuosa amb el nostre cos atenent a les necessitats pròpies d'aquest.
Potser pugui interessar:
- Ansietat per menjar: com eliminar-la per aconseguir una bona alimentació
- Coneix les necessitats nutritives de les dones
Vitamina D
L'exposició solar és bàsica per als éssers vius. Amb l'estil de vida actual en què vam passar molt de temps a oficines, cases i llocs tancats en general, la vitamina D s'ha vist reduïda en moltes persones fins al punt d'haver de suplementar-.
També n'hi ha que eviten l'exposició solar per por a el càncer de pell, però una deficiència de vitamina D afavoreix que aquest tipus de càncer aparegui. Els nivells òptims de vitamina D estan entre 60 i 80 nanograms per mil·lilitre. Si aquesta molt per sota d'aquests nivells hem de pujar aquesta vitamina el més ràpid que puguem. En aquests casos si podem suplementar-fins pujar-la i després mantenir-la en bons nivells a través de prendre el sol i de l'alimentació (Salmó, mantega, rovell d'ous, etc.)
Per a més informació us recomanem llegir el següent article: La vitamina D, com ens afecta i com mantenir-la en bons nivells
Oli de Coco Verge, Vinagre de poma i Vitamina C natural
Hi ha alguns aliments que ajuden a millorar el nostre sistema immune, és el cas de l'oli de Coco i el vinagre de poma.
Podem prendre un parell de cullerades d'oli de coco a el dia per obtenir àcid làuric. Aquest àcid ajuda a trencar les defenses dels virus i que el nostre sistema immune pugui atacar-los amb més facilitat.
D'altra banda, el vinagre de poma té nombrosos beneficis per al nostre sistema digestiu i tenir un sistema digestiu saludable significa tenir una bona salut al nostre organisme.
Potser pugui interessar:
- Parlem de l'vinagre de poma: És bo? Quin prendre?
- Mantenir el nostre intestí saludable és protegir la salut de tot el nostre organisme
- Midó resistent Què és i beneficis que té?
podem prendre entre 1 i 2 g de vitamina C natural. Quan parlem de vitamina C natural, no estem parlant d'àcid ascòrbic o els suplements de vitamina C que solen vendre a les farmàcies. La vitamina C quan ve de font natural és millor assimilada pel nostre organisme. Per obtenir-la podem prendre camu-camu o càpsules de acerola.
Teràpia de llum infraroja
Aquest tipus de teràpia són unes llums que contenen molts rangs de llum infraroja. Aquesta llum arriba a les cèl·lules i ajuda a que es regenerin amb més rapidesa. Això converteix aquesta teràpia en un aliat excel·lent per a la nostra salut i per a la recuperació de nombroses malalties. Podem utilitzar aquests llums cada dia uns 15-20 minuts per sentir tots els beneficis.
Aquesta llum és beneficiosa per al nostre sistema immune, per a la tiroide, per a la pell, el cabell i en general per a tota la salut del nostre organisme.
vaporització
podem realitzar vaporitzacions d'1 a 2 vegades a el dia. A l'bol d'aigua podem afegir olis essencials variats com oli d'arbre de te, d'eucaliptus, lavanda, etc .. qualsevol oli que sigui antibacterià i que es poden utilitzar tant com a remei un cop hem emmalaltit o de manera preventiva.
Esprai d'aigua de mar
Aquest tipus d'esprai han de tenir exclusivament com a ingredient l'aigua de mar purificada. Aquests esprais ajuden a tenir hidratada les fosses nasals i la gola. A l'tenir aquestes zones hidratades tenim una major defensa davant de qualsevol agressió externa que pugui arribar a nosaltres per aquestes vies.
Pot usar-se tant com vulguem perquè l'aigua de mar és afí al nostre organisme.
Obrir les finestres
Finalment, és molt beneficiós ventilar la nostra llar tots els matins, durant al menys 5 minuts. No cal un temps excessiu sobretot tenint en compte que anem de cara a l'hivern. A més hem d'obrir bé persianes i cortines per permetre que el sol envaeixi la nostra llar.
Si seguim tots aquests consells aconseguirem tenir un sistema immune preparat per enfrontar-se al que vingui.