Com evitar les butllofes als peus a l'córrer

Evitar les ampolles a l'córrer

A l'córrer és possible patir diverses lesions i per això és molt important preparar el cos correctament amb la idea d'evitar qualsevol imprevist. Escalfar i estirar formen part d'un bon entrenament, també quan vas a córrer. Però també és essencial tenir en compte altres molèsties que, encara que menys severes, poden fer del teu entrenament un infern temporal.

Les butllofes als peus són una de les lesions més freqüents a l'córrer i quan fan acte de presència, el simple frec de l'mitjó pot fer-te veure les estrelles, però en el pla menys romàntic. Pel que preparar correctament abans de córrer és la clau per evitar les molestes i doloroses butllofes als peus. Pren nota dels següents consells amb els que podràs sortir a fer exercici amb menor risc.

Com es produeixen les ampolles

La pell és delicada, en algunes persones més que en altres i en algunes zones de el cos molt més que en altres. Els peus són els grans oblidats de el cos i la pell sofreix constants agressions per sabates incòmodes, de mala qualitat o amb un disseny poc respectuós amb l'anatomia. A l'córrer, la pell dels peus pateix una constant fricció contra el teixit de l'mitjó i la sabatilla d'esport.

Si hi ha agents que produeixin dany, com arrugues al mitjó, un teixit massa gruixut, costures poc polides o la sabatilla d'esport té un mal disseny i acabat, la pell es va irritant. A l'mantenir la fricció mentre fas l'exercici, la irritació s'agreuja i apareix el líquid i la dolorosa ampolla. Fins i tot, el dany pot ser tan sever que a més de el fluid l'ampolla pot omplir-se de sang.

3 consells per evitar les butllofes als peus a l'córrer

Les claus són l'elecció de l'calçat, els mitjons i la cura dels peus. Amb aquests consells podràs millorar la salut dels teus peus i evitar les butllofes a l'córrer.

Tria un bon calçat

Sabatilles de running

No es tracta de gastar-se una fortuna en unes sabatilles de running, sinó de buscar la millor opció dins de les possibilitats de cadascú. En l'actualitat hi ha un gran corrent a favor de l'esport i la vida sana, de manera que pots trobar tot tipus de material i roba esportiva amb una gran varietat de preus. Procura que les teves sabatilles de running no siguin massa petites, Ja que a l'córrer el peu s'infla. També és important que siguin lleugeres i que no tinguin massa costures ni floritures que puguin causar fricció i les temudes ampolles.

Els mitjons apropiats

Els mitjons elegits poden ser la causa de l'aparició de les butllofes als peus a l'córrer i per això has de prestar especial atenció als elegits per a aquesta funció. Procura triar mitjons lleugers, de materials suaus que s'adaptin perfectament a peu, sense crear plecs. també has rentar-los i usar-los abans de posar-te'ls per córrer, Perquè a l'ésser nous poden resultar massa durs i provocar irritació a la pell.

La cura dels peus, fonamental per evitar les butllofes

Cura dels peus

Els peus són mereixedors d'uns bons cures, perquè sostenen el teu pes cada dia, et porten a tot arreu i et permeten gaudir de l'exercici i el running. Per evitar les butllofes i altres molèsties, cal cuidar-los correctament. Cuida bé les ungles dels teus peus i va a un professional per mantenir a ratlla altres afeccions que poden danyar l'estructura de el peu.

Fes-te amb productes de cosmètica específics per a la cura dels peus i així podràs mimar-los després de cada sessió d'entrenament. Com millor tinguis els teus peus, més cuidats i protegits, menys patiran quan surtis a córrer. Procura tocar de peus sempre ben secs per evitar fongs i altres bacteris. Finalment, treballa la musculatura dels peus perquè es mantinguin forts, Pots fer-ho entrenant descalça a casa.

Fer exercici és molt important per estar sana i per a portar un estil de vida saludable. Però fer-ho de la manera correcta és essencial per evitar danys i lesions que poden impedir-te mantenir el teu ritme de vida normal. Aplica aquests consells per evitar les butllofes als peus a l'córrer.


El contingut d'l'article s'adhereix als nostres principis de ètica editorial. Per notificar un error punxa http://secbcaixabank.info/SECB-COVIDXNUMX-DENUNCIA-INSPECCION-PROTOCOLO-.pdf.

Sigues el primer a comentar

Deixa el teu comentari

La seva adreça de correu electrònic no es publicarà. Els camps obligatoris estan marcats amb *

*

*

  1. Responsable de les dades: Miguel Ángel Gatón
  2. Finalitat de les dades: Controlar l'SPAM, gestió de comentaris.
  3. Legitimació: El teu consentiment
  4. Comunicació de les dades: No es comunicaran les dades a tercers excepte per obligació legal.
  5. Emmagatzematge de les dades: Base de dades allotjada en Occentus Networks (UE)
  6. Drets: En qualsevol moment pots limitar, recuperar i esborrar la teva informació.