Com el pilates pot millorar la teva salut

Fer pilates a casa

Si encara no t'has decidit a fer un esport com el pilates perquè penses que pot ser avorrit o fàcil, t'expliquem totes les coses per les quals hauries apuntar ja a una classe de pilates. Es tracta d'un gran esport que podem practicar fins i tot a casa nostra, amb o sense material, de manera que realment tothom té accés a ell en major o menor mesura. Sigui com sigui, és un esport que porta grans beneficis.

Si vols practicar un altre esport que t'ajudi no només a baixar de pes sinó també a millorar la teva salut, el pilates pot ser la solució. També el ioga ens sembla una bona idea i tots dos tenen molt en comú però avui et parlarem de pilates, que és un esport que s'ha posat molt de moda i que ha demostrat tenir fantàstics beneficis al nostre cos.

Millora i corregeix la teva postura

Aquesta és una de les coses per les quals cada vegada més gent s'apunta a pilates. És una forma de començar a corregir aquests errors que tenim en la nostra postura. Diàriament caminem o ens asseiem malament i això perjudica el nostre cos. No només tenim més mals d'esquena sinó també a les cervicals o en altres zones de el cos i tot pot aparèixer per una mala postura que es porta de forma continuada. Per això el pilates és tan important, perquè ens ajuda a prendre consciència del nostre cos i de les postures que fem servir gairebé sense adonar-nos i que ens fan mal. Amb els exercicis de pilates caminem alçades, evitant posar males postures i ens adonem de quan la nostra postura és bona o dolenta.

Augmenta la teva flexibilitat

beneficis de fer pilates

Com amb el ioga, cada persona ha d'anar fent els exercicis en la mesura de les seves possibilitats. És important anar millorant dia a dia però és apte per a tothom. Fins i tot si ets una persona que compta amb molt poca flexibilitat, pots guanyar molta més si fas pilates. Els seus exercicis estan orientats a augmentar la flexibilitat, A estirar els músculs ia millorar el seu to, pel que ens ajuda a tenir uns músculs més relaxats i estirats, guanyant en flexibilitat.

Aprens a respirar millor

L'acte de respirar és una cosa automàtic, però també hauríem d'aprendre a respirar millor, a ser conscients de la nostra respiració. Una de les claus de la meditació resideix en la respiració i en el pilates també té molta importància. No només cal coordinar els exercicis, sinó que hem de fer-ho amb la respiració, de manera que aprenem a respirar millor, de forma més profunda ia sentir aquesta respiració, cosa que té fantàstics beneficis, ja que oxigenamos l'organisme i ens relaxem.

Redueix el teu estrès diari

Amb el pilates no només estem fent esport, sinó que es tracta d'un tipus d'exercici que ens ajuda a centrar-nos i també a relaxar-nos. És un exercici que posa molt d'èmfasi en la respiració i per això ens ajuda a reduir l'estrès. Hem de concentrar-nos en respirar bé ia fer els exercicis, de manera que ens ajuda en aquest sentit. És una forma de fer un esport que ens ajudi en els dies de més estrès, En els quals un esport que ens activi en excés ens pot perjudicar per l'ansietat.

Ajuda a dormir millor

Com fer pilates

Per a aquelles persones que tinguin problemes a l'hora de dormir, el pilates pot ajudar. No només relaxa el nostre cos, millora la postura i redueix els problemes a l'esquena, sinó que redueix l'estrès i ens ajuda a controlar la respiració. Tot això en conjunt farà que estiguem més relaxats i que puguem dormir molt millor.


El contingut d'l'article s'adhereix als nostres principis de ètica editorial. Per notificar un error punxa http://secbcaixabank.info/SECB-COVIDXNUMX-DENUNCIA-INSPECCION-PROTOCOLO-.pdf.

Sigues el primer a comentar

Deixa el teu comentari

La seva adreça de correu electrònic no es publicarà. Els camps obligatoris estan marcats amb *

*

*

  1. Responsable de les dades: Miguel Ángel Gatón
  2. Finalitat de les dades: Controlar l'SPAM, gestió de comentaris.
  3. Legitimació: El teu consentiment
  4. Comunicació de les dades: No es comunicaran les dades a tercers excepte per obligació legal.
  5. Emmagatzematge de les dades: Base de dades allotjada en Occentus Networks (UE)
  6. Drets: En qualsevol moment pots limitar, recuperar i esborrar la teva informació.