Com cuidar la teva salut mental en el dia a dia

salut mental

La salut mental és un concepte molt ampli que no es pot abastar en una sola cosa però gairebé tothom saber quan es troba bé i quan no. Tenir cura de la nostra salut mental és tan important com tenir cura de la física, ja que totes dues estan íntimament unides, no es pot tenir una sense l'altra. Així que anem a veure alguns consells per aprendre a tenir cura de la salut mental en el dia a dia.

Els nostres hàbits i la nostra vida diària incideix molt en com ens trobem mentalment. La salut mental cal cuidar cada dia per poder aconseguir un equilibri en el qual ens sentim bé. És per això que hi ha moltes coses que ens poden ajudar a estar més sans ia tenir una ment més forta i sana.

alimentació sana

alimentació sana

L'alimentació sana és una de les grans claus que tenim per gaudir d'una ment sana. Encara que no ho sembli, la salut corporal incideix molt en la nostra ment i viceversa. Per això hem de cuidar-nos per dins i per fora. És molt important alimentar-nos bé per sentir el benestar i per tenir cura del cos a llarg termini. L'alimentació ha de ser equilibrada, amb tota mena de nutrients, evitant greixos saturats i sucres que puguin danyar la nostra salut. Si mengem bé tindrem una relació sana amb el menjar i evitarem el sobrepès i tots els problemes de salut que una mala alimentació pot portar amb si. Menja fruites i verdures diàriament i beu molta aigua i notaràs el benestar en el teu cos d'una manera natural.

Cuida el teu cos

Tenir cura del cos és una altra de les parts importants. L'alimentació importa molt, però també realitzar esport per mantenir-nos àgils, joves i sans. el esport enforteix la musculatura i els ossos, Alentint el procés d'envelliment i ajudant a la nostra mobilitat. No només ens ajuda físicament, sinó que també ajuda a desenvolupar la ment ja que aquesta es trobi millor, ja que fer esport ens ajuda a alliberar endorfines i altres hormones que milloren tot el nostre sistema, fins i tot el immune.

Cuida les teves amistats

Salut mental i amistats

Tenir amics és una part important per tenir una ment sana. Els amics són la família que es tria i si són bons sempre tindrem un suport en ells. Però les amistats no s'han de donar per fetes, sinó que també cal cuidar-les. Queda't amb qui et aporti alguna cosa i amb aquells que són importants per a tu. Siguis o no una persona sociable és fonamental tenir unes bones amistats.

Temps d'oci

Avui dia ens centrem molt en totes les tasques que hem de dur a terme sense tenir en compte el temps d'oci. En moltes ocasions ens oblidem de tenir cada dia una mica de temps d'oci per a nosaltres mateixos, per descansar o per fer el que ens agrada. Així que això hauria de ser sagrat. Cada dia ha de tenir el seu descans perquè si no ens cuidem no podrem tenir cura d'altres persones o estar bé pel que fa a salut mental.

Fes alguna cosa que t'agradi cada dia

Aficions per millorar la teva salut mental

Hauríem de fer alguna cosa que ens agradi diàriament. Aquesta és una part realment necessària perquè les aficions i l'oci fa que els nivells d'estrès baixin i que ens sentim millor. Si les hores et passen ràpidament fent alguna cosa, és que segurament t'agrada i ho estàs gaudint. Per això hauries de fer alguna cosa així cada dia.

Organització i motivació

És important que la nostra vida es trobi també organitzada i que tinguem metes i motivacions. És més fàcil sentir-se a gust i sentir benestar si tenim la vida organitzada, ja que a més així podrem aprofitar el temps molt millor. D'altra banda, cal tenir motivacions, ja que ens ajuden a aixecar-nos cada dia ia tenir força per aconseguir les nostres metes.


El contingut d'l'article s'adhereix als nostres principis de ètica editorial. Per notificar un error punxa http://secbcaixabank.info/SECB-COVIDXNUMX-DENUNCIA-INSPECCION-PROTOCOLO-.pdf.

Sigues el primer a comentar

Deixa el teu comentari

La seva adreça de correu electrònic no es publicarà. Els camps obligatoris estan marcats amb *

*

*

  1. Responsable de les dades: Miguel Ángel Gatón
  2. Finalitat de les dades: Controlar l'SPAM, gestió de comentaris.
  3. Legitimació: El teu consentiment
  4. Comunicació de les dades: No es comunicaran les dades a tercers excepte per obligació legal.
  5. Emmagatzematge de les dades: Base de dades allotjada en Occentus Networks (UE)
  6. Drets: En qualsevol moment pots limitar, recuperar i esborrar la teva informació.