Com consumir menys carbohidrats cada dia

Carbohidrats al plat

És cert que els carbohidrats no els hem de treure de la nostra dieta. Perquè tenen una infinitat de qualitats que necessitem per al bon funcionament del nostre cos. Sempre diem que hem de controlar i equilibrar tot ho mengem però no sempre eliminar-ho del tot i això és el que passa amb els nostres protagonistes d'avui.

Però si vols limitar-ne el consum, evitant també més calories de les desitjades, aleshores és el moment d'apostar per una sèrie de consells que et relatarem. D'aquesta manera seguiràs gaudint d'un cos ben cuidat però sense excedir allò que no sempre ens convé. Estàs preparada?

Tria diferents tipus de pa per limitar els carbohidrats

El pa és un dels que sempre sol ser a la nostra taula. Moltes persones ho trien a l'hora de dinar però també per berenar o fins i tot per esmorzar. Pel que treure'l de la nostra vida seria tota una fallada. En lloc de menjar el pa blanc, de blat i que tots coneixem, res com tastar altres alternatives. És cert que tampoc ho hem de devorar, ja que el que s'ha indicat és consumir-lo de manera moderada. Però tot i així, l'integral, de sègol o amb llavors seran alguns dels que més et convenen al teu dia a dia. Totes aquestes tenen més fibra que el blanc, i per això ja és una bona notícia.

Pa amb menys carbohidrats

Canvia la farina a les teves preparacions

És cert que la farina de blat és la que solem fer servir i tenir sempre de reserva a casa. Perquè amb ella podem empanar uns filets però també fer rics postres. Doncs bé, no has de deixar de gaudir de tot això, però sí limitar els carbohidrats que contenen. De quina manera? Doncs canviant també les farines. Tens farina d'ametlla, de cigró i fins i tot farina de coco per poder donar curs als teus millors dolços. No podem abusar-hi, és cert, però sempre dins d'un límit també ens podem donar capricis saludables.

Substitueix la pasta per carbassó

No volem alarmar-te, perquè és cert que la pasta sempre pot estar als teus plats. Això sí, controla que sigui integral però de veritat i per això has de mirar la seva etiqueta. Dit això, la pasta de llenties també és una altra gran opció. Però si encara vols limitar més el consum de carbohidrats, llavors res com fer uns espaguetis de carbassó. És una de les millors idees per enganyar la nostra ment i fins i tot el nostre paladar. Amb ells pots fer una barreja de tonyina amb tomàquet triturat natural i tirar-lo per sobre per donar-li l'efecte bolonyesa.

Espaguetis de carbassó

Les begudes millor sense sucres

És clar que de tant en tant ens agrada prendre un bon got de refrescos, però no ens adonem que tenen més sucre del que podem pensar. Aleshores el millor és buscar altres alternatives que també ens deixin un bon gust al paladar, però que siguin naturals. Per això tenim les infusions tant en calent com en fred. Les podràs endolcir amb Stevia o bé altres edulcorants de la teva preferència i així en gaudiràs el doble. Els batuts de fruites fets a casa també poden ser una altra alternativa quan tenim ganes d'alguna cosa dolça. Tenir fruita congelada sempre és de gran ajuda!

Evitaràs carbohidrats si tens una coliflor a mà!

S'ha convertit en una de les grans estrelles de la cuina. Més que res perquè pot ser la millor base per a algunes preparacions, evitant calories de més. Podràs elaborar la base d´una pizza amb ella, però és que ratllada semblarà que menges arròs. Sí, és cert que després l'hauràs d'acompanyar amb alguna cosa més, però amb les espècies us podràs donar el gust que volies i gaudir com mai d'un plat realment saludable.


Sigues el primer a comentar

Deixa el teu comentari

La seva adreça de correu electrònic no es publicarà. Els camps obligatoris estan marcats amb *

*

*

  1. Responsable de les dades: Miguel Ángel Gatón
  2. Finalitat de les dades: Controlar l'SPAM, gestió de comentaris.
  3. Legitimació: El teu consentiment
  4. Comunicació de les dades: No es comunicaran les dades a tercers excepte per obligació legal.
  5. Emmagatzematge de les dades: Base de dades allotjada en Occentus Networks (UE)
  6. Drets: En qualsevol moment pots limitar, recuperar i esborrar la teva informació.