La força motriu dels nens petits és molt important per al seu desenvolupament, de fet és molt important perquè tinguin bona salut. Els músculs centrals dels nens consisteixen en els músculs abdominals, del maluc i de l'esquena que treballen junts per estabilitzar i alinear el tronc i la pelvis durant els moviments estàtics i dinàmics.
Els músculs centrals també ajuden amb el control postural, que té un efecte de rebot en el control del cap, el control de l'espatlla, la força de la part superior de el cos i l'alineació de la part inferior de el cos i la biomecànica.
Una bona postura i la biomecànica poden prevenir lesions i és essencial per a un bon desenvolupament motor gruixut. Quan els nens poden «fer servir» els seus cossos i postures bé, els facilita concentrar-se quan estan a l'escola. La bona notícia és que podem desenvolupar els músculs centrals des del principi (temps cap per avall amb un nadó) i la millor manera per a un nen petit i pre-escolar és a través de el joc.
Els millors consells per millorar la força central del teu fill
Llavors, com pots millorar la força central del teu fill? Aquí hi ha els millors consells que pots posar en pràctica des d'avui mateix. Encara recorda que si notes alguna cosa estranya en el desenvolupament motriu del teu nadó o fill petit, caldrà que vagis a el metge com més aviat millor perquè valori què li passa i com podria tratársele per millorar la seva força motriu.
- Desafia el seu equilibri. Pots desafiar el seu equilibri realitzant una carrera d'obstacles amb coixins o matalassos d'escuma o jugar a la manera antiga, com el sambori que fomenta els salts i els nens s'ho passen bé. O saltar a la corda a poc a poc!
- Posició pron. Juga, llegeix o crea puzles en una posició pron (recolzat sobre la panxa recolzada sobre els colzes), ja que això fomenta el suport de pes de les extremitats superiors.
- Fomenta el joc a l'aire lliure tant com sigui possible: gatejar, grimpar, saltar, penjar-se de les barres és ideal per desenvolupar els músculs centrals.
- Les bicicletes d'equilibri són excel·lents perquè els nens petits desenvolupen els seus músculs centrals.
- Caminar com un cranc i remolcador de guerra també són excel·lents per desafiar l'estabilitat.
- Els exercicis de Superman, com anar a dormir cap per avall i aixecar els dos braços, pit i les dues cames, desenvolupen els músculs de l'esquena.
- Els exercicis de taula i les variacions de taula, així com les flexions de braços són fantàstics per a l'enfortiment de la part superior de el cos i de l'nucli.
- L'exercici del carretó: doni suport a les cames del teu nen mentre el seu cos està aixecat de terra i els braços rectes. Fes que avancin unes quantes vegades i després retrocedeixin unes quantes vegades mentre mantenen el seu cos paral·lel a terra. També pots repartir algunes joguines per l'habitació i portar-los a la carretó per buscar-los.
A l'començar a millorar la força de l'nucli a una edat primerenca, establirà les bases per a un millor moviment i millors actuacions esportives més endavant en la vida.