Com aprendre a concentrar-se en una tasca

Concentrar-se en les tasques

Vivim en un món ple d'informació i d'estímuls, El que fa que en ocasions perdem l'interès ràpidament o que ens trobem distrets de forma constant. Concentrar-se en una tasca és difícil si comptem amb totes aquestes distraccions i això fa que siguem menys productius, ja sigui a la feina o en els estudis i fins i tot en les tasques simples de la llar.

És per això que hem d'aprendre a concentrar-nos en una tasca quan l'estem fent, ja que ens reporta grans beneficis. És per això que hem d'aprendre algunes tècniques senzilles per aplicar en el dia a dia de manera que siguem capaços de concentrar-nos en la tasca que estem realitzant.

Aconsegueix un espai tranquil

Zona de treball

Una de les coses que més ens poden arribar a distreure si hem d'estudiar, llegir o simplement preparar algun treball és el soroll i els ambients en què hi ha distraccions. És a dir, hem d'eliminar tot això. Tanca les finestres, apaga el mòbil o posa-ho lluny, apaga televisor o qualsevol aparell que produeixi soroll i fes-te amb uns bons taps per les orelles. El silenci ens ajudarà moltíssim a concentrar-nos perquè el nostre cervell no es distraurà amb altres coses que de vegades ens serveixen d'excusa per evitar fer el que hem de fer.

Estudia com et comportes

De vegades no ens adonem de tot el temps que perdem precisament perquè ens distraiem i caiem en aquest error. A l'hora de gestionar millor la feina que fem hem d'observar com ho organitzem per així millorar aquest punt. Per a això hem adonar-nos de com ens comportem. Fins i tot és una bona idea escriure el temps d'estudi o treball, El temps que vam parar i el per què. Això ens donarà una idea molt bona dels grans errors que tenim i com corregir-los. És com si observéssim un comportament des de fora, el que ens dóna moltes més pistes sobre com evitar els errors.

Crea límits i metes

realitzar tasques

En moltes ocasions vam arribar a perdre temps ia distreure'ns perquè no tenim una hora límit. És a dir, pensem que tenim hores per davant i això fa que ens cansem abans de concentrar-nos en la tasca i que a la fi triguem molt més temps a fer-la. És per això que a l'hora de fer les tasques hem de posar-nos metes i límits. És a dir, podem pensar que anem a aprendre determinades paraules en vint minuts o que en mitja hora haurem d'haver acabat el tema. Això fa que el límit ens aporti pautes per reduir el temps que perdem. Ens concentrem en acabar la tasca perquè tenim un temps limitat i així ho vam aprofitar molt millor.

Organitza l'àrea de treball

Concentració

Hi ha vegades en què la manca de concentració i fins i tot la manca de ganes de treballar arriba perquè tenim un espai que no ens ajuda en absolut. En aquests casos hem de plantejar canviar aquest espai de treball per millorar-lo. Cal organitzar l'àrea de treball perquè puguem tenir un lloc en el qual concentrar-nos. s'ha de tenir bona llum i retirar tot allò que suposi una distracció visual. És millor fer servir tons clars i suaus, que ens ajudin a relaxar-nos per poder concentrar-nos.

Busca suport en els altres

Moltes vegades les distraccions vénen de la nostra família i amics. Entren i surten, encenen el televisor o vénen a explicar-nos coses. és important avisar-los que estem realitzant tasques i que necessitem que no ens molestin durant aquest temps. Així aconseguirem evitar distraccions alienes d'altres persones. També és important buscar el suport dels amics perquè no ens proposin plans que ens resultin temptadors quan necessitem invertir el temps en estudi o tasques.


Sigues el primer a comentar

Deixa el teu comentari

La seva adreça de correu electrònic no es publicarà. Els camps obligatoris estan marcats amb *

*

*

  1. Responsable de les dades: Miguel Ángel Gatón
  2. Finalitat de les dades: Controlar l'SPAM, gestió de comentaris.
  3. Legitimació: El teu consentiment
  4. Comunicació de les dades: No es comunicaran les dades a tercers excepte per obligació legal.
  5. Emmagatzematge de les dades: Base de dades allotjada en Occentus Networks (UE)
  6. Drets: En qualsevol moment pots limitar, recuperar i esborrar la teva informació.