Com ajudar els teus fills a evitar l'obesitat

Fruites saludables a la nit

En l'actualitat hi ha molts nens amb sobrepès o obesitat, tant és així que s'està convertint en una amenaçada per la salut mundial. Un nen que està gras és perquè està adquirint mals hàbits alimentaris (excepte en casos de malalties o condicions mèdiques) que l'acompanyaran durant tota la vida, acarreándole greus problemes de salut.

Cal que com a pare o mare evitis que això passi en la vida del teu fill. Si no saps com fer-ho, llavors segueix llegint ...

Evita que els teus fills engreixin ...

  • Sigues un bon exemple. Si no vols que els teus fills estiguin grossos llavors hauràs d'escollir un bon estil de vida. Comença per tu. Surt a caminar i emporta't als teus fills, menja menjar saludable i permet que els teus fills ho vegin. Com més et mirin a tu, abans seguiran el teu exemple.
  • Menjars saludables. Ets el que menges i els teus fills seran el que tu menges. Menjar menjars saludables és un pas que no es pot perdre si realment vols que els teus fills mantinguin un
  • Compte amb les mides de les porcions. Si bé encara es tracta del tema de l'alimentació saludable, també ha de prestar atenció a la «quantitat» d'aliments que li dones als teus fills. No els obliguis a menjar més del que realment pot.

  • Res de menjar escombraries. El menjar escombraries és molt dolenta així que neteja el teu rebost i la nevera d'aquest tipus d'aliments tan nocius. Motiva als teus fills a que busquin aliments saludables si els dónes diners per comprar menjar a l'escola.
  • L'exercici, ha de ser regular. Cal que es faci exercici regularment. Si al teu fill li agrada córrer, apunta-ho a atletisme a l'escola. Si la teva filla li agrada el bàsquet apuntali a un equip mixt o femení d'aquest esport. Sortiu a caminar junts, córrer a casa, jugar a jocs actius, dóna'ls tasques a realitzar ... el que importa és estar sempre actiu físicament!
  • Desconnecta la televisió. La televisió és dolenta per als nens (els fa tenir un cos i una ment sedentària). Per aquest motiu has de limitar el temps que els teus fills veuen la televisió. Que no la vegin més d'una hora a el dia! (I el mateix passa amb els videojocs).
  • Tenir cura l'hora d'anar a dormir. Anar a dormir sempre a la mateixa hora i poder dormir les hores necessàries és imprescindible per mantenir un pes saludable. Els teus fills han de tenir un horari per anar al llit i s'haurà de complir. Pensa en l'edat que té el teu fill i en la quantitat de son que li correspon. A mesura que el teu fill dormi millor començarà a tenir un millor pes.
  • Comprova l'IMC de forma regular. No et fiïs massa del que veus per saber si el teu fill / a està o no engreixant. Comprova l'IMC regularment per poder descobrir si el teu fill / a té un pes saludable.
  • No t'obsessionis amb perdre pes. És fonamental no obsessionar-se amb perdre pes perquè si no els nens poden tenir algun trastorn alimentari en el futur. La idea no és estar prims, ni perdre pes per estar més guapos ... res d'això! El que importa és la salut i alimentar-se correctament portant un estil de vida saludable per tenir una salut de ferro.

Sigues el primer a comentar

Deixa el teu comentari

La seva adreça de correu electrònic no es publicarà. Els camps obligatoris estan marcats amb *

*

*

  1. Responsable de les dades: Miguel Ángel Gatón
  2. Finalitat de les dades: Controlar l'SPAM, gestió de comentaris.
  3. Legitimació: El teu consentiment
  4. Comunicació de les dades: No es comunicaran les dades a tercers excepte per obligació legal.
  5. Emmagatzematge de les dades: Base de dades allotjada en Occentus Networks (UE)
  6. Drets: En qualsevol moment pots limitar, recuperar i esborrar la teva informació.