Claus per reduir l'ansietat

Reduir l'ansietat

No saps com reduir l'ansietat? Per descomptat no és una cosa molt senzilla de dur a terme però sí que està en nosaltres optar per una sèrie de passos o claus que ens ajudin a tenir el control sobre la nostra vida i sobre la nostra ment. Per aquest motiu et deixem amb grans ajudes que has de posar en pràctica com més aviat millor.

En ocasions apareix per sorpresa en la nostra vida i això pot donar lloc a problemes majors o atacs de pànic que també podem tenir si més no ho esperem. Així que, abans de tot això passi, hem de posar-nos mans a l'obra. És el moment d'atacar el problema de la millor manera que sabem.

Prioritza sempre en la teva vida

Hi ha coses que no es poden fer d'un dia per l'altre, per això, hem d'anar donant petits però segurs passos. Un dels més vitals és aquest. L'ansietat apareix quan ja estem saturats d'estrès, quan no podem més i els nervis estan a flor de pell. Per això, sempre és millor parar i pensar. Perquè la base de tot és prioritzar el que realment és important i hem de fer-ho. El que no, pot esperar perquè primer està la nostra salut. Així que, la base dels nostres dies està en l'organització.

Prioritzar els problemes

No et preocupis tant

Si no arribes a temps de complir tot el que pensaves, no et preocupis. Perquè tots tenim uns límits i no has de excedir-sinó ja sabem el que ens espera. És millor pensar de manera positiva, perquè si té solució, ¿De què ens serveix preocupar-nos tant? I si no la té, doncs tampoc cal. Hem de deixar fluir aquests pensaments negatius perquè sinó, s'instal·laran en el nostre cap i serà molt més complicat el avançar.

Expressa sempre les teves emocions

Això de deixar-nos dins el que sentim en cada moment tampoc és res de bo. Per això, exterioritzar-sempre és el convenient. Si pots, res millor que amb els teus afins o aquestes persones especials que tens en la teva vida. Si no, res com una persona especialista que et donarà els millors consells. Però d'una manera o altre et sentiràs molt millor si ho treus que no deixar-ho dins. Segur que ja ho sabràs, però no sempre és senzill posar-ho en pràctica i ho sabem. Si et costa, primer prova a escriure les emocions i veuràs que és el primer pas a sentir-te millor.

Dedica't temps cada dia

Potser no tinguis molt temps però el bo és que sempre hem de comptar amb alguns minuts per a nosaltres mateixos. En ells pots fer el que més t'agradi, des de practicar un esport a escoltar música. Una cosa que et faci sentir millor, que et relaxi i que et doni l'energia suficient per poder seguir endavant. Com veus, no cal donar passos complicats, sinó fer cada dia un petit esforç per complir el promès. I el temps per a nosaltres ho és i molt.

Idees per agafar el son

Descansa el necessari per reduir l'ansietat

És clar que la gent que vol reduir l'ansietat no sempre té un somni plaent. L'insomni pot estar present i és una altra de les parts negatives perquè l'ansietat segueixi donant problema. Així que, hem d'establir uns hàbits cada dia, aquests s'han de mantenir en qüestió d'horaris. Perquè només així el cos es va a acostumar molt millor. Però això sí, quan ens costa dormir, hem d'aplicar passos a majors com per exemple no sopar de manera abundant, donar-nos un bany relaxant abans d'anar al llit o apagar tot tipus de dispositius. Veuràs com així i amb la suma de tots els passos, podràs reduir l'ansietat i aprendre a deixar les preocupacions una mica de costat.


El contingut d'l'article s'adhereix als nostres principis de ètica editorial. Per notificar un error punxa http://secbcaixabank.info/SECB-COVIDXNUMX-DENUNCIA-INSPECCION-PROTOCOLO-.pdf.

Sigues el primer a comentar

Deixa el teu comentari

La seva adreça de correu electrònic no es publicarà. Els camps obligatoris estan marcats amb *

*

*

  1. Responsable de les dades: Miguel Ángel Gatón
  2. Finalitat de les dades: Controlar l'SPAM, gestió de comentaris.
  3. Legitimació: El teu consentiment
  4. Comunicació de les dades: No es comunicaran les dades a tercers excepte per obligació legal.
  5. Emmagatzematge de les dades: Base de dades allotjada en Occentus Networks (UE)
  6. Drets: En qualsevol moment pots limitar, recuperar i esborrar la teva informació.