Una salut emocional equilibrada és la clau per poder enfrontar les situacions complicades sense sentir que ens supera aquesta situació, És important saber quins són els nostres sentiments, per què es desperten i saber manejar-los, per aconseguir una bona autogestió i per tant millorar la nostra salut emocional.
No obstant això, tot i que puguem ser conscients de la importància de l'autogestió emocional, moltes vegades ens sentim perduts o ens bloquegem per que no sabem com aconseguir-ho. El primer és saber que és una carrera de fons i que cal aprendre a treballar i conèixer-nos poc a poc per aconseguir l'èxit. I per a això, podem servir-nos d'algunes claus.
Què és la salut emocional?
Tenir una bona salut emocional, significa aconseguir gestionar de manera responsable els nostres sentiments, pensaments i fins i tot comportaments. Això implica conèixer-nos a nosaltres mateixos, reconèixer el que estem sentint en cada moment i com ens afecten les situacions. Això ens permet identificar el que ens passa i treballar-hi, tot i que l'única cosa que puguem fer sigui acceptar-ho.
Cal tenir en compte, que posseir una bona salut emocional i mental, va de la mà d'tenir una bona salut física. Recordem que els nostres cossos, tant l'emocional, mental com el físic, estan estretament units.
Potser pugui interessar:
- Autogestió emocional en temps difícils com l'actual amb la quarantena pel coronavirus
- Què és la somatització i com influeix en la situació de quarantena?
- Com els símptomes emocionals afecten la nostra salut
Millorar la nostra salut emocional a través de l'autoconeixement
El primer pas que hem de assimilar és que tota emoció té una missió en la nostra vida. La por, per exemple, ens permet estar alerta i fora de perill. Per tant encara que algunes emocions siguin vista com negatives, és important saber que totes tenen el seu paper en la nostra vida i no cal reprimir-les. La clau està en saber gestionar-les, no permetre que les emocions dirigeixin la nostra vida sent mers espectadors i rebent les conseqüències.
aconseguir una bona gestió del que sentim i el que pensem, ens permetrà viure amb menys estrès, sense ansietat, depressió o altres trastorns similars que deriven d'una mala salut emocional. Reduir o eliminar aquests trastorns nocius de les nostres vides ens produeix una sensació de benestar i ens permet tenir una bona salut tant física com mental.
Què cal fer per tenir una bona salut mental?
Primer parlarem de tres punts importants a aconseguir per aconseguir una bona salut mental:
Reconèixer les nostres emocions
Quan una emoció intensa aflori en nosaltres hem de parar-nos a pensar què és, per què ha sorgit i com ens fa sentir aquesta emoció. Un cop responguem a aquestes tres preguntes, haurem analitzat aquesta emoció, li haurem posat nom i podrem enfrontar-nos a ella per decidir acceptar-la com a part de nosaltres mateixos sense deixar que ens domini.
Atura't, analitza i gestiona.
Expressar el que sentim
Guardar-se els sentiments serveix perquè es vagin acumulant i fent-se una bola pesada en el nostre interior. Desar un sentiment de manera perllongada podria afectar greument la nostra salut emocional. Per això el recomanable és expressar-se, en bons termes, bé sigui a la feina, amb la família o els amics, sigui un sentiment bo o dolent. Cal treballar el poder expressar el que sentim de manera apropiada, Per no perjudicar tampoc a la persona que tenim davant.
No deixar-se portar per les emocions
Moltes vegades les emocions són tan intensa que abans de poder parar-nos a analitzar-les ja estem expressant-les, moltes vegades danyant a altres persones i dañándonos a nosaltres mateixos. Per això és important entrenar el no deixar-se portar. Quan sentim una emoció forta, parar, reflexionar i després expressar-la de forma adequada.
I si em costa controlar les meves emocions encara que ho intento?
Aconseguir els tres punts anteriors, pot resultar difícil en molts casos, per això podem ajudar-nos incorporant al nostre dia a dia certes coses que ens ajudin a trobar-nos en un estat relaxat i òptim que ens permeti treballar les nostres emocions quan les sentim.
Cal ser conscients que cada persona és única i per tant cada un necessitem el nostre propi ritme per aconseguir les coses.
Esport i meditació
Qualsevol pràctica o esport que t'ajudi a relaxar-te, a alleujar estrès i deixar anar emocions serà la teva aliada en aquesta cursa. La meditació o el mindfullnes també poden ajudar-te a aturar-te, relaxar-te i aconseguir aquest moment de 'ui espera, vaig a veure que em passa abans d'actuar'.
Baixar el ritme i descansar bé
Tractar de rebaixar el nostre nivell accelerat de vida, si és possible, així com aconseguir un bon descans, beneficiaran i facilitaran molt la tasca que ens hem proposat per a aconseguir un equilibri emocional.
Potser pugui interessar:
Allunyar-te de situacions i persona conflictives
Les emocions estan intrínsecament relacionades amb els factors externs que ens envoltem dia a dia. Per això, s'han d'evitar les situacions o persones que piquen la nostra salut emocional.
D'altra banda, hem incentivar les situacions bones i positives, així com envoltar-nos de persones que sumin en el nostre dia a dia i no resten.
Un factor molt important és adonar-nos que hi ha una persona amb la qual anem a haver de viure per la resta de les nostres vides: nosaltres mateixos. Pel que hem d'aconseguir que la nostra relació amb nosaltres mateixos sigui el més positiva possible. No serveix de res envoltar-se de gent que ens aporta si nosaltres mateixos ens autodestruimos.
Cuida't i cuida a aquells que sumen en el teu dia.
Fes coses noves
Tracta d'aprendre coses noves, potser a cuinar, un ball, llegir un llibre nou, passa temps amb tu mateix gaudint i descobrint coses noves per conèixer-te millor.
Potser pugui interessar:
- Comprèn la salut emocional dels teus fills
- Consells per mantenir una bona salut mental
- Us parlem de les espècies lloades per la ciència
Abans de res cal ser conscients que no presentarem canvis de la nit al dia sinó que és una cosa que aconseguirem de manera gradual amb treball conscient.