El restrenyiment és un problema que pot sorgir de forma puntual o que pot ser una cosa crònica, ja que hi ha persones que són propenses a patir aquest problema. Si ho tenim de forma puntual només cal controlar la dieta i els hàbits per adonar-se de què és el que falla, si és una cosa molt habitual i veiem que els remeis no funcionen, és hora d'anar a un especialista. Ara, però, us donarem les claus per combatre el restrenyiment de manera eficaç en un primer moment.
El restrenyiment pot aparèixer per moltes raons, des d'una mala dieta a estrès o problemes intestinals variats. És important intentar contrarestar aquest problema. Si no és gens greu, se solucionarà fàcilment amb els aliments i les pautes adequades, però si això no passa haurem de buscar-ne la causa, ja que pot ser una mica més seriós.
beu líquids
Una de les coses que has de fer és beure força líquids. Un problema habitual quan hi ha restrenyiment és que la femta no té humitat i per això es queden a l'intestí. Així que si en bevem prou, aquestes tindran la consistència adequada. L'aigua és molt necessària al nostre cos i és per això que cal beure almenys dos litres d'aigua al dia entre aigua, infusions i sucs naturals. Això ens beneficia en moltes coses, ja que no només és millor per al trànsit intestinal sinó que ajuda a cuidar la pell, a mantenir els nivells d'aigua a l'organisme oa regular la digestió pel que és una de les claus de salut fonamentals que hem de seguir.
Fruites contra el restrenyiment
Les fruites tenen moltes coses bones. D'una banda ens ofereixen uns sabors deliciosos, però també són molt sanes, ja que la seva contingut en aigua és molt alt i tenen moltes vitamines. En el cas del restrenyiment, haurem de buscar les que tinguin més fibra i siguin millors per combatre'l. Unes de les més recomanades són les prunes, la taronja i el kiwi. Aquestes fruites ens ajudaran de forma eficaç contra el restrenyiment si les afegim als àpats oa l'esmorzar, per començar el dia.
dieta equilibrada
És important que la nostra dieta sigui equilibrada i ens aporti els nutrients necessaris. Una bona dieta fa que l'estómac funcioni millor i millori el trànsit intestinal. Si cada dia hi afegim l'aigua, la fibra i els nutrients necessaris, el nostre cos funcionarà millor. Evita aliments com sucres i processats, ja que aquests són perjudicials i contribueixen al procés inflamatori al cos.
horaris estables
Els horaris descontrolats i els àpats canviants fan que el restrenyiment aparegui, perquè aquests canvis ens poden estressar. És per això que el millor és que intentem fer uns horaris fixos, amb els àpats a la mateixa hora. D'aquesta manera, el cos establirà una rutina a la qual serà molt més fàcil respondre de forma natural.
realitza exercici
Fer esport també pot ajudar el nostre trànsit intestinal. L'esport mobilitza els músculs i fa que el cos funcioni amb més eficàcia i la circulació sigui millor. Tot això influeix també en el procés de digestió i el trànsit intestinal posterior, per la qual cosa si fem exercici diàriament notarem els beneficis també en aquest sentit.
Evita l'ús de laxants
Si no són absolutament necessaris o no te'ls han receptat professionals és millor no començar a prendre laxants sense més. És bo que l'intestí treballi per si mateix de forma natural i l'ús continuat de laxants pot fer que encara treballi menys. És per això que abans de recórrer-hi cal provar moltes altres coses.