Claus per combatre el restrenyiment de forma eficaç

restrenyiment

El restrenyiment és un problema que pot sorgir de forma puntual o que pot ser alguna cosa crònic, ja que hi ha persones que són propenses a patir aquest problema. Si ho tenim de forma puntual només cal controlar la dieta i els hàbits per adonar què és el que falla, si és una cosa molt habitual i veiem que els remeis no funcionen, és hora d'anar a un especialista. No obstant això ara us donarem les claus per combatre el restrenyiment de forma eficaç en un primer moment.

El restrenyiment pot aparèixer per moltes raons, Des d'una mala dieta a estrès o problemes intestinals variats. És important tractar de contrarestar aquest problema. Si no és res greu, se solucionarà fàcilment amb els aliments i les pautes adequades, però si això no succeeix haurem de buscar la causa, ja que pot ser una mica més seriós.

beu líquids

Una de les coses que has de fer és beure força líquids. Un problema habitual quan hi ha restrenyiment és que la femta no tenen humitat i per això es queden a l'intestí. Així que si bevem prou, aquestes tindran la consistència adequada. L'aigua és molt necessària en el nostre cos i és per això que resulta necessari beure a l'almenys dos litres d'aigua a el dia entre aigua, infusions i sucs naturals. Això ens beneficia a moltes coses, ja que no només és millor per al trànsit intestinal sinó que ajuda a tenir cura de la pell, a mantenir els nivells d'aigua en l'organisme o regular la digestió pel que és una de les claus de salut fonamentals que hem de seguir.

Fruites contra el restrenyiment

Prunes per al restrenyiment

Les fruites tenen moltes coses bones. D'una banda ens ofereixen uns sabors deliciosos, però també són molt sanes, ja que la seva contingut en aigua és molt alt i tenen moltes vitamines. En el cas de l'estrenyiment haurem de buscar les que tinguin més fibra i siguin millors per combatre-ho. Unes de les més recomanades són les prunes, la taronja i el kiwi. Aquestes fruites ens ajudaran de forma eficaç contra el restrenyiment si les afegim en els àpats o en l'esmorzar, per començar el dia.

dieta equilibrada

És important que la nostra dieta sigui equilibrada i ens aporti els nutrients necessaris. Una bona dieta fa que l'estómac funcioni millor i que millori el trànsit intestinal. Si cada dia afegim l'aigua, la fibra i els nutrients necessaris, el nostre cos funcionarà millor. Evita aliments com sucres i processats, ja que aquests són perjudicials i contribueixen a el procés inflamatori en el cos.

horaris estables

Horaris regulars en els àpats

Els horaris descontrolats i els àpats canviants fan que el restrenyiment aparegui, Perquè aquests canvis poden estressar. És per això que el millor és que intentem fer uns horaris fixos, amb els àpats a la mateixa hora. D'aquesta manera, el cos ha d'establir una rutina a la qual li serà molt més fàcil respondre de forma natural.

realitza exercici

Fer esport també pot ajudar el nostre trànsit intestinal. L'esport mobilitza els músculs i fa que el cos funcioni amb més eficàcia i la circulació sigui millor. Tot això influeix també en el procés de digestió i el trànsit intestinal posterior, de manera que si fem exercici diàriament notarem els beneficis també en aquest sentit.

Evita l'ús de laxants

Laxants per al restrenyiment

Si no són absolutament necessàries o no te'ls han receptat professionals és millor no començar a prendre laxants sense més. És bo que l'intestí treballi per si sol de forma natural i l'ús continuat de laxants pot fer que treballi encara menys. És per això que abans de recórrer a ells cal provar moltes altres coses.


El contingut d'l'article s'adhereix als nostres principis de ètica editorial. Per notificar un error punxa http://secbcaixabank.info/SECB-COVIDXNUMX-DENUNCIA-INSPECCION-PROTOCOLO-.pdf.

Sigues el primer a comentar

Deixa el teu comentari

La seva adreça de correu electrònic no es publicarà. Els camps obligatoris estan marcats amb *

*

*

  1. Responsable de les dades: Miguel Ángel Gatón
  2. Finalitat de les dades: Controlar l'SPAM, gestió de comentaris.
  3. Legitimació: El teu consentiment
  4. Comunicació de les dades: No es comunicaran les dades a tercers excepte per obligació legal.
  5. Emmagatzematge de les dades: Base de dades allotjada en Occentus Networks (UE)
  6. Drets: En qualsevol moment pots limitar, recuperar i esborrar la teva informació.